SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W łączeniu WW z T nie ma nic złego: https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/2 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-18 16:00:28

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 15:59:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bezpośrednio po treningu nie powinno się liczyć ww z fatem ☺

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 18:37:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja jem śniadanie B+T o 15:00 trenuje o 18:30 jestem w domu 20:00 i do 21 max 21:30 zjadam 1600cal w tym 230-250g WW:) *testuje IF od 2 miesięcy prawie i uważam, że na mnie to działa najlepiej. Optymalny stosunek wyniki/samopoczucie Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-18 19:56:23

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 19:55:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wojtek Przed treningiem B/WW/T52/8/45 Po treningu 155/220/20 taki mam standard. Waga stoi pas leci, samopoczucie jak na redukcje dobre Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-18 20:04:18

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 20:03:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bezpośrednio po treningu nie powinno się liczyć ww z fatem ☺ W każdym przypadku? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 01:45:09

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 23:32:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kurczę, a ja łaczę ww z fatem po treningu. Nawet sądzę ze to nie najgorszy moment na takie połączenie. W tym badaniu: http://jap.physiology.org/content/97/1/11.full dodano zaledwie 165g tłuszczu do posiłku potreningowego i bynajmniej nie wpłynęło to negatywnie na parametry insulinowo-glukozowe ani na resyntezę glikogenu Są też badania gdzie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 00:04:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak trochę wygląda, jakby udało Ci się "wytresować" organizm, żeby dobrze tolerował różne zabiegi %-) . Raz mało, raz dużo kalorii, WW, tłuszczu... Bardzo ciekawa sprawa. Z mottem zgadzam się w zupełności, na tym forum to są słowa nie do przecenienia. Czy to w odniesieniu do wysiłku, czy jedzenia... Dawka sprawia, czy coś nam pomaga czy szkodzi. [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 23:02:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak pytam, kiedys tam mowiles ze sprobujesz fn..no w sumie racja, jak sie zle czujesz przy wiekszym facie. Ja sie zle czuje przy low carb. Fajnie wszystko schodzi, brzuch sie robi plaski, ale 50-100g ww to malo dla mnie..chodze nerwowy, glodny..kazdy inaczej reaguje :)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 20:02:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] gain po 3 dniach? Po dodaniu 180kcal? 3] Zalozmy ze ucinasz fat a dodajesz wegle. Po 2-3 tygodniach sytyacja sie powtarza - wowczas co? Dochodzisz do wniosku ze taka ilosc ww Cie podlewa i juz nie robisz zmian? Masa Wojtek,masa. Musisz sobie uswiadomic ze wszystkie obwody sie zwieksza. O tym nizej. 4] Kolejna rzecz i rownie wazna. Ile zmian [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 11:16:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sobota - DT 1. Dieta 1. 6 x białko jaj + 3 zółtka + 15g odżywki + masło klarowane 3g + masło migdałowe 30g + wiórki kokosowe 5g + kawa z mlekiem 100ml 2. Białko 30g + banan 130g + mleko 200ml 3. Wołowina 330g + makaron ryżowy 100g + oliwa 6g + Cheddar 15g + Mars 4. Ryż jaśminowy 100g + Truskawki 200g + Maliny 60g + Jagody 50g + Mango 130g + Bita [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 23:31:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Omlet ze śmietaną i wiórkami kokosowymi na maśle klarowanym 2. Sałatka z wołowiną + lniany + owoc + jogurt grecki + masło migdałowe 3. Sałatka z kurczakiem, awokado + sery - za dużo sera.... niestety 4. Lody - miałem smaka i trochę zjadłem. Mówi sie trudno. Nie więcej niż 200ml :( Potem pół nocy straszny wk*** i [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 10:20:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U mnie to wyszło tak, że było 2x dzień HC + czit mil. Ale forma ok, jestem bardzo zadowolony. Od jutra ww+50g, więc będzie już 550g. Reszta bez zmian. W weekend wpadnie kawałek tortu, a resztę będę trzymał w ryzach :)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 14:33:54 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Lepiej wejść na dużych kcal i maksymalnie bujnietym metabolizmem (np 4500kcal i 600g węgli) czy może może masę kończyć na 3000kcal i 250g ww? Wszystko się przełoży na redukcję. Może nie na początku, ale wyjdzie wcześniej czy później. Metabolizm i hormony. To jest najważniejsze (obok głowy i sprawności układu pokarmowego). Jak jednego nie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 15:49:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sprawdzi tak samo? Przeważnie jak podczas redukcji wprowadzamy jakiś nowy element to efekt jest pozwalający. Kolejnym razem nadal będzie skuteczny, ale już tak bardzo nie musi, organizm już to przerabial. Czy to UD/Vlcd, czy jakieś rotacja ww lub fatem, czy nawet cardio lub hiit / tabata. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-24 18:30:41

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 18:11:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Znasz kogoś kto je do posiłków bogatych w ww?

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 21:14:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] spokojny i zdrowy sen. Tworzy się z niego serotonina a potem melatonina.Białka utrudniają przejście tryptofanu do mózgu, z.kolei węglowodany poprawiają drogę tryptofanu do mózgu. Dlatego że po spożyciu ww następuje wyrzut insuliny która zmniejsza we krwi aminokwasy konkurujące z tryptofanem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 05:41:38

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 05:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] with same weight 4. Podsumowanie Miska ok. Te 150g wegli zjedzonych od rana do treningu jednak zrobiło robotę wieczorem. Miałem więcej miejsca i moglem spokojnie podbic ww. Trening - trzeba mieć naprawdę silną wolę i motywację, żeby go robić. Niestety nie czuję wszystkich ćwiczeń, np DB power flies/press i wkurzałem się tylko. Do tego jakoś [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-14 09:28:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No właśnie. U mnie jak idzie 2-2,5L płynu dziennie razem z treningiem to max. no wlasnie przy takiej podazy ww powinno isc 2x tyle wiec czasami jak sa klopoty z ukladem trawiennym to tu moze lezec problem sprobuj wypijac wiecej wiem,latwo pisac

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-14 11:07:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] moze byc drastyczny,wiec sie na to przygotuj. Jak uznasz ze za szybko leci,wtedy zdecydujesz czy lecisz wedlug planu czy tez stopujesz i wracasz do planu na tydzien 10-11 Rozumiesz? Mozesz stanac np. na 300g ww ale wbijasz na VLCD na sam koniec coby pozbyc sie gliko i do fot nabic porzadnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 11:20:32

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 11:13:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] szansa że wciągnie trochę wody poskornej. Jutro nie jedz nic do treningu. Mało pij. Kilka lykow czy jakaś espresso rano nie zaszkodzi. Przed treningiem zapodaj jakieś ww proste, mało białka, do tego owoc. Kilka łyżek masła Orzechowego. Lub - i ja bym optowal za tym : idź po prostu na burgera z frytkami Wołowina Frytki Sól dużo soli No [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 13:32:19 Liczba szacunów: 0