ww

to znowu ja waze 62kg, bjj mam 4xtyg w pozostalem 3 dni w domu pompki, brzuszki itp.(stop. akty. 1.5) i tera tak mi wyszlo: bialko 136,4g = 545,6k ww 30g = 120k tl. 174g = 1566kcal good ?

w takim razie 1,2 bialko: 136g = 544kcal ww: 30g =1 20kcal tluszcz 124g = 1121kcal teraz dobrze ? poprzednio zostalem olany z tym pytaniem moze teraz ktos raczy odpowiedziec , dla przypomnienia waze 62kg, wspol. 1,2

Mam takie pytanie, to co policzylem czyli b,ww,tl rozdzielam sobie jak mi pasuje(na 5-7posil.) tylko wieczorem jem posilek only bialkowy ? Przed/po bjj mam jesc cos specjalnego ? Czy godziny w ktorych jem posilki musza byc o stalej porze ? treningi mam codziennie o innej godzinie :/... Moge w szkole jesc tylko orzechy wloskie ? (zeby nei robic [...]

Mam takie pytanie, bo znalazlam w sklepie teki wynalazek zerek z mlekowity ze szczypiorkiem , on jest jak zwykly twarozek ale nie moge nigdzie znalezc zawartosci b/t/ww, na opakowaniu tez niec nie ma :/,czy ewentualnie mozna wlaczyc cos takiego do diety ?

sciac do 50g ww i ptreningu powiedzmy z 30g

diete ckd stosuje od 26.01 wczoraj był 10 dzień na ckd więc dziś 11 dzień postanowiłem sie troche załadować ww lecz przez 3 ostatnie dni ckd przed ładowaniem troche se odpuściłem białko na rzecz tłuszczu tzn jakos mi tak wyszło ja k ustalałem posiłki ,korzystam z dziennika posiłków wysiłek aerobowy jest bardzio intensywny byc może gdzieś [...]

i niech ci sie beka, dobry objaw. a z pestek winogron wylej do zlewu najlepiej ja bym zwiekszyl oliwy troszke i ww ucial qaz? pozatym jak sie mierzysz ketosticks (a niczym innym pewno hrhr ) to szkoda pieniedzy

jak jest taki błąd to można myśleć ,że jest ich więcej w dzienniku posiłku ja mam otręby w domu co podaje błonnik 52g ale ww 16,8g UWAGA poprwiamy w Dzienniku posiłów błąd dotyczący otrębów pszennych

sol nie dodawaj,ww czerpiemy z warzyw(dla zdrowia i blonika)

[...] troche towaru ,jak pomiętam gdy sie "normalnie odżywiałem" był czas ,że po obiedzie bogatym w wegle chciało mi się jeśc dalej no futrowałem dość sporo żarcia tzn ww ,na ckd np dziś myśle jakie dania ułożyć na jutro by troche urozmaicić co jadam ser chudy,wędlina drobiowa oliwa z oliw,jaja,ser Brie,wołowina to pręga,wątróbki [...]

krasnystaw ma problemy z liczeniem i to nie pierwszy raz ,unikaj go bo kij wie ile tam jest ww ,a i piatnica przepyszna

jednak nie ma to jak aeroby wystarczy 45 min by zrzucić 1,2kg (wody po chwilowej depresji wrócił dobry nastrój ,ale zbliżam sie powoli do dnia w którym mam sie ładować ww i mam pytanie ponieważ przy ostatnim ładowaniu popełniłem pare błędów ile tłuszczu mozna zapodać w te dni? od czego zacząc ładowanie ,np płatki owsiane kukurydziane,kasze,ryż [...]

nom to dalej bedzie jakos tak: WW - 30g - 120 kcal B - 65 x 2,2 = 143g x 4 = 572 kcal T - 1544,4 - 572 - 120 = 852,4 kcal / 9 = 94,71g qazar - z gory merci wielkie

Wiec juz pisalem ladowanie polega na spozyciu :2g bialak na kg wagi ciala,12g ww na kg wagi ciala i do 50g tluszczy przykladowy dzien: Sniadanie Jogurt owocowy light 300g kasza kuskus 100g ser bialy chudy 100g Sniadanie 2 Kasza jeczmiena 100g Sos pikantny 150g tunczyk 150g Obiad ryzu 100g jablko piers z kurczaka 150g warzywa 400g Podwieczorek [...]

[...] procedens ,ael zrobmy tak rozpiszemy nie jako przykladowy jadlospis na jeden dzien diety oraz na dzien ostaninego treningu i ladowania Wiec :kazdy kto che niech wpisze produkty na jakich sie oprzemy i w dni tluszczowe i weglowdanowe ,ale nie moga to byc produkty ktorych nie znane bede (b/ww/tl/kcal ) wiec do dziela i jutro ukladamy

czyli jakie dać proporcje b/t/w w piątek,powiedzmy że bede na siłowni o 14,zrobie nogi+30min rowerek,wracam i zaczynam wcinać ww a do treningu tylko t+b. i jak w sobote ile gram składników odżyczych na kg???

[...] bialko + tluszcz ,pozniej 30 minut przed treningiem 20g bialka+40g glukozy+5g kretki trening po treningu (bez areobow) 20g bialka+ 60g glukozy +5g kretki .Zaczynasz ladowanie (przed kazdym psoilkiem 30=40g glukozy/carbo +5g kretki ) w ciagu tego 1,5 dnia musisz przyjac do 16g ww na kazdy kg suchej masy ciala ,do 2,5g bialak i do 50-60g tluszczu

brydzia jak zauwazylam jestes jedna z kobiet ktore dluzej sa na diecie nisko ww... jestem ciekawa twoich doswiadczen... i jak u ciebie wyglada samopoczucie odezwij sie na gg ok? 7423664 ;)

traktuj jak zwykle ww ,bylo o tym w suplach

Jestem już 6 lub 7 tydz nz ckd ,ładuje się WW co 14 dni,dziś złamałem zasade mineło 7dni i robie ładowanie nie wytrzymałem,dlaczego?byłem na basenie 60 min pływania ,po powrocie poczułem sie tak osłabiony i słaby ,że uznałem iż czas podładować akumulatorki do dalszego życia na ckd ale mam inny problem o tym za chwile