ww

ej ja mam 105 ww na caly dzien

od jurta mam 2 tyg z ww w misce ... cieszę sie i nie cieszę... nie cieszę bo schiza mię łapie, że znów mi węgle kuku zrobią i się coś przyklei cieszę - bo wygooglałam fajną stronkę z przepisami sugar & gluten free i mam zamiar testować po kolei jak leci

czy to możliwe żebym się po zjedzeniu ww robiła senna???? ( mam teraz 2 tyg ładowania po 4 tyg LC) czy sobie to tylko wkręcam ??

czy to możliwe żebym się po zjedzeniu ww robiła senna???? ( mam teraz 2 tyg ładowania po 4 tyg LC) czy sobie to tylko wkręcam ?? Hej, tak, Krewetka gdzies o tym pisała. A ja tez tak mam, ale ja to nie jestem znawca%-)

bo Ci tluszcxze podbijaja :) ww mam takie same a bialko troszke mniejsze tylko tak czy siak szamaj chudzinko :-) ja CI tam ciagle z tajniaka kibicuje

Ano jagodowe mają raczej mało ww, też sobie nie żaluję :-P maliny jeszcze mniej maja..

hm... a to nie są złożone ww? (owsiane) a po treningu mają być proste? w sumie już nie ogarniam... chyba taka rekreacja jak my to nie ma znaczenia czy złożone czy proste.. sama już nie wiem

kurcze, nie mam pojecia skad ja to wytrzasnelam zeby ww mniej bylo na noc... Zwidy mam jakies widocznie

To głupi mit z ymi ww na noc. Stary jak dinozaury.

ok dzieki wielkie przystapiam do poprawek :D, tylko zastanawiam sie czy zmieszcze sie idac twoimi poradami 2.2 bialko 1.5 tluszcze 5,5 WW ? czy zmienic ?

[...] Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12x20kg 10x25kg 8x30kg 8x30kg (ciężkooo) - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami i suplimacją nadgarstka 12x9kg 10x11kg 8x13kg 8x13kg (na rękę) Brzuch : - Ławka rzymska 4serie po 25powt. - Ławka rzymska 1seria 50powt. (25 proste w superserii ze skrętami 25x) Po siłowni ww i białeczko jak wczoraj.

thx, Wczoraj po treningu wyebalem prawie 400g ww, dzis wstalem tylko 0.5kg ciezszy, zassany jestem na maxa

takie masowanie moze byc ok, moze napedzac metabolizm, ale trzeba sprawdzic na sobie, Ja bede sie sklanial w strone carb back loadingu niedlugo, gdzie od wieczora idzie tylko tluszcz i bialko, a wieczorem po treningu wchodza ww

jak apetyt siadzie to szybkie redu i znowu skok na wysokie ww i tak caly rok zeby jak najwiecej miesnia zbudowac ;-d dobrze kombinuje czy nie bardzo? ;-p

nie wiem, tez mnie meczy, ale glownie na redu %-) Tez sie najadlem na ladowaniu, ale to 24h mialem na to 8 291,3 kcal b: 522,1 g (25,6%) ww: 1 348,2 g (66,2%) tł: 74,2 g (8,2%) Piekna sprawa, tylko 1.5kg nabilo

i prawie zero ww, tłuste mięcho cały czas

Krewetki prądze. Polecam na redukcję: 14g białka 0g ww, 0,8g tłuszczu. Trochę drogie jedynie.

[...] przed treningiem a na około 30 min~ przed treningiem dopiero odżywke białkową ? 2.j/w tylko sprawa dotyczy posiłku po treningu. 3.Dzisiaj natknołem się na fajny temat http://www.sfd.pl/Dzień_z_życia_kulturysty-t399435.html "Kolejny rzut oka na półkę z odżywkami i wzrok zatrzymuje się na Whey Protein Concentrate - to jest to co potrzebuję do [...]

[...] Jeśli dieta będzie zła nie będzie miała odpowiedniej ilości białka to mięśnie nie będą zabezpieczone i podczas redukcji masa może z nich lecieć a nie z tłuszczu spróbuj zrobić tak białka daj 241g / 2,3g na kg masy ciała ww daj 210g / 2g na kg masy tłuszczy daj 150g/ prawie 1,4g wpisz te dane w dziennik posiłków vitalmaxa i ustawiaj dietę

z tymi ww prostymi przed treningiem uważaj mimo wszytsko dałbym zlożone o niskim ig bedą dużo lepsze. W postaci napoju możesz zmiksować ryż czy płatki owsiane z wpc i wodą to najszybszy pomysł Chude mleko to słaby pomysł