ww

waga 90 kg wzrost 187 cm ekto cel masa jak najlepszej jakosci 3500kcal i teraz B:30% T30% W40% czyli wychodzi mniej wiecej bialka ,270g tluszczu,115 weglowodanow 360 wychodzi 3 g bialka na 1 kg 1.28 t na 1 kg i 4 g ww na 1 kg co myslicie o tych akro skladnikach ne am malo ww ????

waze 80- 83 kg przy 176 cm , robie trening na mase i mam pytanie ilke bialka i ile ww i tluszczow powienienem dziennie dokladnie spozywac- czy 2.2 bialka 6 ww i znikoma liczbe tluszczow - i jak to powinno wygladac dziennie- 1 sniadanie, posilek przedtreningowy, posilek potreningowy,obiad, kolacja, posilek przed sne z gory dzieki!

Witam, chcialem zapytać sie czy jest sens prowadzic diete opartą na ww. w mojej diecie dostarczam tylko ww, niestety brak białka, ale nie będę pisać dlaczego, tłuszczy dostarczam tylko trochę. Widzę, że troche zalało mnie tłuszczem i dlatego pytam się czy warto trzymać taką dietę czy lepiej w ogóle?

Mam zapotrzebowanie 2900 kcal + nadwyżka bo jestem na masie daje mi 3300kcal i waże tylko 60 kg ,z czego 2.5g białka zwierzęcego + roślinne = 200g i 1 g tłuszczu na kmc daje mi 1550kcal ,zostaje 440g ww to jest aż ponad 7 g ww na kmc czy tak może być czy coś trzeba zmienić ??:

Witam.Który z ww polecacie? cel - pobudzenie,skupienie,koncentracja,brak zjazdów. Nie zależy mi na pompie a wręcz chciałbym jej uniknąć, stąd wybór na ww suple składowo z jak najmniejszą ilością pomperów Ewentualnie jakieś inne propozycje

Witam, czy skaczac na skakance oraz jezdzac na stacjonarnym rowerze moge zwiekszyc obwod lydek? Oczywiscie wiem ze podstawa sa wspiecia itp ale czy ww cwiczenia moga wspomoc rozrost miesni lydki? I czy jest mozliwosc ze ogolnie schudne?- odrazu mówię że nie jest to mój cel a jedynie obawa co do ww. cwiczen z gory dziekuje za szybkie i konkretne [...]

Witam. Na ulotce Monster Massa jest napisane ze ma 282kcal, co mi sie wydaje podejrzane bo: 25g białka * 4 = 100 65g ww * 4 = 260 1,9 t. * 9 = ~ 18 wychodzi na to ze kcal jest w takim razie 372, to skad te 282 ? Czy to zasługa 100% maltodekstryn ? One maja mniej kcal niz "normalne" ww "?

czytałem forum ale juz sam nie wiem cz dobrze zrozumiałem dlatego pytam. Jak wyjdę z siłowni warto wypić troche białka i ww złozone, tak? jesli tak to ile białka i ile ww na kilo masy ciała?

Witam.Ułożyłem dietę na stronie potreningu i gdy kcal i tłuszcze się zgadzają wtedy węgli mam za mało lecz kiedy próbuje podbić węgli to kcal wtedy jest za dużo.Wygląda to tak: Zapotrzebowanie: kcal-3380 białko-127 tłuszcze-113 ww-465 Moja dieta: kcal-3392 białko-177 tłuszcze-122 ww-403 Co robić? Pomóżcie

Witam. Zastanawiam sie nad obecnoscia ww w posilkach. Obecnie jem w dwoch przed i po treningu. Stosuje rotacje. Interesuue mnie ile ww jest sensownie przyjmowac jednorazowo. Np po treningu jem 150g ryzu, przed w dni hc 180. Czy moze lepiej rozbic to na trzy posilki, dorzucic do sniadania ktore obecnie tobonlet 10 bialek i 100g twarogu z maslem [...]

Co o niej sądzicie? Odżywianie tym co przodkowie tzn: eliminacja zbóż, i ww z nich, czerpanie ww z owoców warzyw, jedznie orzechów itp, mięsa jaj. Odstawienie nabiału...

FASOLA BIAŁA PIĘKNY JAŚ Opakowanie (500 g) zawiera 5 porcji FACOLI. Jedna porcja fasoli (100g) stanowi 200 g produktu po ugotowaniu. Wartośc odzywcza w 100g produktu 328 kcal B-29,5 WW-50 T-1,3 Wartośc odzywcza w jednej porcji 282 kcal B-17,85 WW 51,2 T-1,32 Dlaczego po ugotowani az tak zmieniaja sie wartosci odrzywcze

witam chce zrobic cykl na odzywkach cel masa :) zestaw 1 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 3 - 2250g ww + leucyna sfd x 3 - 3000g vaso fusion hi tec 240 k zestaw 2 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 5 - 3750g ww + leucyna sfd x 5 - 4000g cykl do 450 zł :) Który [...]

Jakie lepiej jeść węglowodany: proste (owoce) czy złożone (np płatki owsiane, chleb)? Wiem, że ww złożone zapewniają większą sytość. Ale głównie chodzi mi o sylwetkę, czy lepszy wpływ na nią mają ww proste czy złożone? A może to jest bez różnicy? Mam nadzieję, ze wyjaśnicie to :-)

No spoilers 1 - Tarec Saffiedine vs. Ikemoto Seichi http://www.megaupload.com/?d=I1EKWGMJ 2 - Hayato Sakurai vs. Marius Zaromskis http://www.megaupload.com/?d=6K377NBY 3 - André Galvão vs. Jason High http://www.megaupload.com/?d=2MZ9IF9W 4 - André Dida vs. Katsunori Kikuno http://www.megaupload.com/?d=AKLQMSPX 5 - Paulo Filho vs. Melvin [...]

Chodzi o gramaturę ryżu. Jeżeli na opakowaniu pisze, że porcja - 50g ryżu stanowi 125g ryżu po ugotowaniu, to wartości odżywcze ryżu po ugotowaniu będą odpowiadały wartości ryżu przed ugotowaniem, tzn. 50g? Czy w takim razie, jeżeli 100g ryżu ma ok. 80g WW, to musiałbym ugotować dwa woreczki 50g żeby osiągnąć tą wartość WW?

High Protein Gainer z Dymatize vs Top Mass z Olimpa? Opinie tych któży stosowali te odzywki. Obecnie stsouje profi whey mass ale w porcji 100g na 45g ww ma 22,5g cukrów. Więc chce go zmienic HPG ma ok 8g a top mass ..g. Będe stosował go po treningu siłowym. Obecnie stosuje diete o obnizonej zawartości ww.

[...] jej udoskonalenia, poczawszy od monowodzianu kreatyny, po jej sole, takie jak cytrynian czy pirogronian kreatyny. Jednakze najwieksza bariere, ktora trudno bylo pokonac w ww.frakcjach, stanowila jej ograniczona przyswajalnosc - na szczescie do czasu. Po wieloletnich badaniach okazalo sie, ze jabłczan kreatyny (tricreatine malate) radzi sobie z [...]

witam to jest moje zapotrzebowanie na ktorym robilem mase b: 244,1 g ww: 498,2 g tł: 68,0 g waga:100 wzrost:180 wiek:26 moje pytanie ile z czego stopniowo odejmowac na redukcji bialko zostawic a same ww zmniejszac? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 08:39:17

Witam mam pytanie czy lepiej zjeśc/wypić Jogurt Naturalny Bez Cukru czy Jogurt Bananowy Dla Porównania: Jogurt Naturalny bez Cukru B: 4.3 WW: 6.2 T: 2.0 Jogurt Bananowy B: 3.7 WW: 10.2 T:1.5 Pije jeden jogurt na dzień Prosze o odpowiedz z góry dziękuje