PO TRENINGU...

czytałem forum ale juz sam nie wiem cz dobrze zrozumiałem dlatego pytam.

Jak wyjdę z siłowni warto wypić troche białka i ww złozone, tak? jesli tak to ile białka i ile ww na kilo masy ciała?

carbo kup olimpa ale schowanego pod nazwa "biogenix" - jest bez aspartamu ktory jest kontrowersyjna substancja slodzaca i skoro jest mozliwosc jej unikniecia to lepiej skorzystac

Do 30 min potreningu WWzlozone+bialko czyli np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka, lub kasza gryczana+panga

W szejku do 45min po ćwiczeniach , białka 0.4g/kg , węgli 0,5-1g/kg

ok, ale białko bede miał z odżywki. czy w miodzie są te wegle o ktore mi chodzi? jesli tak to jak duzo tego miodu mam wypić?

kup carbo, w miodzie za dużo fruktozy

ew. glukoza +miód pół na pół

ok, kupie carbo olimpu - 1 kg koszt - 20 zł (jak ta cena?) jak duzo mam tego brać? czy te węglowodany ktore są w tym carbo mogę odjąć od diety?

basta>>@

co do carbo to nie jest ono konieczne do treningu na silowni..Po treningu na silowni wystarzcajacym jest nromlany posilek potrenignowy czyli jak pisalem WWzlozone+bialko!

glukoza czy miod to wwproste, ltore nie sa konieczne potreningu, poniewaz straty glikogenu nei sa az tak duze aby je uzupelniac, co innego p[rzy barzdije intensywnych cwizceniach jak biegi czy SW.


Skup si ena standardowym posilku zjedzonym do 30min potreningu, carbo ni musisz kupowac