ww

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

ok, to bede walil tluszcze i zobaczymy chyba ciut za duzo ww dzis bylo bo zylki sie ukazaly

a te migdały to nie mają trochę więcej ww? http://plany.sfd.pl/kp15,518,0_Migdaly.html Tu pokazują, że 100g. ma ok.20ww.

chvjowo, wczoraj za duzo zjadlem i dzis wyjepany brzuch dzis bd mniej kalori i ww postaram sie ograniczyc maxymalnie bez zbednych rzeczy tj. keczup, twarog jedynie jog naturalny czasem bede dawal bo po nim jest ok

odzywki Ci chvja dadzą :P o diecie w odzywianiu poczytaj wystarczy 5-6 posilkow bialko+ww zlozone, przed snem bialko samo http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html trening uloz na podstawie tego artu i za dwa lata bedziesz wielki :D

ale poszlo ~500g wegli i musialem w trakcie leciec sie wysrac bo mam srake jak tyle jem wiec zmniejsze ww a dodam fatu Ogranicz trochę błonnik. Trening trochę porozrzucany %-) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-10-24 22:05:19

Ja odkąd zmniejszyłem WW i dałemm tł widze samą poprawę, ii jeśli chodzi o masowanie, czuje się mniej senny po posiłkach, mięśnie jakos fajniej wyglądają %-)

Witaj, jedno kiwi to ok 10g WW. Płatki jaglane ok 40g WW. Nie jest to nie wiadomo jak wiele, ale to też wszystko zależy od całości diety.

po treningu powinno sie dostarczyc ww proste dlatego banany. ww zlozone ryz/makaron. bialko tez jest, moze nie najlepsze w tej porze bo wolne wiec dlaczego uwazasz ze moj posilek nie jest pelnowartosciowy? "Najlepiej z mięsa/ryb/jaj nabiał ujdzie." a jogurt to nie nabial?

Na grzyba Iza zalecila 50g ww, ale przeca to malo

[...] ktora przyszla mi do glowy- jak grzyb wymiera to przez jakis czas objawy sie pogarszaja, tak czytalam. Np. w pierwszym tygodniu, gdy przeszlam na totalne LC (tylko zielone warzywa z ww) to zwalilo mnie z nog ---> objawy ciezkiej grypy itp. 5-go dnia przeszlo i dostalam duzego kopa energii. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-07-03 12:42:02

srutu tutu oczywiscie ze organizm wytwarza ww z bialka ale generalnie to pokatne rozumowanie i z tym zakwaszeniem???? troche nie teges, no nie? Skoro zakwaszenie organizmu jest oslabiajace i chorobotworcze i z tym sie walczy %-)

ty szitowo mozesz jeśc pod warunkiem byle nei ww inaczej o kand D. bedzie rozbic to wszytsko

aaa to zanim podwyzszasz ww powinnąs zrobic robalowy protokół, robiłaś?

a to oki to teraz ww podnosisz o 10g w tym tygodniu, zacznij od wiekszej ilości korzeniowych warzyw

[...] jakieś aeroby lub jogę czy coś w ten deseń. Potrzeba mi tego, potrzeba mi relaksu. Bo ostatnio czuję ogromny stres i napięcie. Dieta do tej pory była 1700 kcal 100/130/do 50 ww. przez panoszącego się grzyba, którego obecnie nie stwierdzam na szczęście (od 2 mcy). Na pewno kuracja antyrobalowa się do tego przyczyniła. Zwiększyłam ostatnio kcal do [...]

[...] ty nie masz bo dawałaś sie atakować przez głupie grzyby. One sa wszędzie i zawsze i jeśli nadal jesteś za słaba to cie zaatakują. W takim razie w trakcie podnoszenia ww po 10g co tydzień, bierz również esberitox (mała kuracja starczy) lub kuracja tygodniowa wyciągiem z jeżówki (echinacei) 3x dziennie tyle kropel ile ważysz. Mozesz [...]

[...] z palca bo nikt takich badan nie rob, cos jak horoskop, mozna wierzy mozna nie ;-)i, tym bym sie nie przejmowala jezeli czujesz ze cos jest nie tak, dawaj od razu zero ww mniej bialka na 3 dni proporcje B/T(20/80), pozniej wyrownac,wiecej kiszonek generalnie, duzo pic herbaty ziolowe jak szalwia, mniszek lekarski i cos na poprawe odpornosci [...]

Veronia moze mialas jakis patent na tortille bez ww? Konbinowalam z pekinska ale sie rozpada wszystko. Jeszcze mam zamysl nad arkuszem z glonow, tym do sushi.

dobra laska to 3dni -10 g tłuszczu i 25g ww na zmiane z tym co masz teraz