ww

[...] ;-) Dzisiejsze zmagania: 14 kwietnia 2015 r. Wtorek Dieta: /SFD/Images/2015/4/15/d895823ddf9142d6a7b8f535d016d971.jpg Dziś znów wyjechałem poza zakres jeśli chodzi o ww, jednak nieznacznie, zwłaszcza że to był dzień z treningiem :-) P.s. Kiełbasa w posiłku przed treningiem to samo zło %-), strasznie chciałem spróbować, a nie wiedziałem, [...]

Miska na jutro. Może taka byc, czy zmienic ten rozkład? Generalnie to jem na oko i nie trzymam się rozkładu B WW T, bo go nie mam :D Nie wiem czy przyjąc taki klasyczny 30% B 40% WW 30% T, czy kombinowac inaczej. Jestem otwarta na propozycję. Zależy mi tylko na tym, żeby białka było dużo bo inaczej jestem głodna :< ale o to na pewno zadbacie :D [...]

chodziło mi że jesteś wielki dlatego masz tyle ww a masy na tylu ww na pewno nabierzesz więc się nie martw tylko może Cię lekko podlać tłuszczem dobra mam nadzieję że rozwiałem wiadomości dotyczące tuny pozdr

To czy znowu się spasiesz będzie zależeć od całego bilansu. Jeżeli boisz się ww możesz spróbować low carb na masę, ale na początek jednak radziłbym stopniowo zwiększać ww aż dojdziesz do 4g na 1kg masy ciała. Dodaj jakąś aktywność fizyczną w dnt i nie powinno za bardzo zalać.

Na a w koncu co jest lepsze wysokie ig ze zlozonych ww, czy niski jak owoc, a moze najlepsze wysoki ig z cukrów prostych zadnej glukozy spozywczej nie chce bazuje jedynie na naturze chyba, że miód? NAJLEPSZE TO WYSOKIE IG A TO NAJLEPIEJ OSIAGNAC PRZEZ WW PROSTE, WIEC NAJLEPIEJ UZUPELNIC TO GLUKOZA NIEWIELKA ILOSC FRUKTOZY JEST WSKAZANA W CELU [...]

Dieta typowo masowa to taka, która dostarcza dziennie 2,5 gr białka i 6-8 gr. ww na kg masy ciała. Ewentualnie niedobory uzupełniasz właśnie z odżywki. Z doświadczenia wiemy, że białko jest trudniej dostarczyć z diety niż ww. dlatego odżywka białkowa jak najbardziej ...lepiej zadaj sobie pytanie ile stracisz jeśli tego białka nie uzupełnisz. Hosse [...]

22 MAJ & TRENING NR.66 NOWYM PLANEM (114 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s6.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 [...]

Masakra z ta dieta ! Latwo napisac, ale ciezej trzymac cos takiego... Raczej pomysl nad dodaniem ww, w dni treningowe, a wyeliminowanie w dni wolne ! Czyms co tu proponujesz zajedziesz sie szybko. Z reszta opcji, jest wiele i nie ma w dietach, na dzien dzisiejszy "jedynie slusznej drogi". Bedziesz zarl bialko, to bedziesz rosl, to [...]

[...] na tego typu dietach mam. Generalnie chodzi o to, żeby obciąć węglowodany poniżej 100 g (najczęściej schodzi się do 30 g, albo obcina się całkiem). Po paru dniach na niskich ww organizm wchodzi w stan ketozy i zaczyna pobierać energię z ketonów i tłuszczu. Dużej filozofii tutaj nie ma. Obcinasz węgiel poniżej 100 g i wchodzisz w stan ketozy. Jest [...]

Byleś opuszczał ciężar zadanym tempem Carbo to nie strata pieniędzy w polaczeniu z gluta i bcaa, wrecz przeciwnie, starata pieniedzy jest nie zarcie WW po treningu. Przyznaje bez bicia ze sam tego nie robie lae ja redukuje na maxa sadlo i owszem sporo kasy traci się na takich celach na moim etapie zaawansowania.

153g bialka 122 tluszczy i okolo 25 g ww moze tak byc??? edit:mhhhmm dziwne liczac tak: 1g bialka to 4kcal 1g tluszczu to 9kcal 1g weglowodanów to 4 kcal wychodzi ze to 153g bialka 122 tluszczy i okolo 25 g ww daje 1815??? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-26 21:42:16

oczywiście bez soli - moja psychoanaliza tej wypowiedzi, odbieram to jak jakieś zło... Człowiek się widać męczy na redukcji i jeszcze wcina ku$!@ wszystko na surowo :D:D, dawaj tej soli do bolu sol ma 20-30mg jodu na KILOGRAM. Na litość jedz tą sól proszę cię i będzie po temacie ....... A tak na powaznie, w dni BEZ SILOWNI, jedz WW w pierwszych [...]

[...] ,co moze prowadzic do anemi ,a po zaty ilosci powyzej 2,5g na kg wagi stanowia zrodlo energi nie trzeba dodawac ze nie ekonomicznej . Rowniez nie nalezy przesadzac z iloscia ww gdzyz te powoduja wzrost poziomu insuliny(kierowany wzrost jest pozytywny,nadmierny juz nie ) i najwazniejszy mit ww nie oszczedzaja bialek miesniowych . Nastepne w [...]

z jednej strony macie rację co do obniżenia ig mąki czy innych ww w pizzy przez białko i tłuszcz z drugiej połączenie takich tłuszczy ( w większości kiepskiej jakości nasyconych ) i ww o wysokim ig ( dodatkowo trochę prostych ) to najgorsze z możliwych... powiedziałbym tak...pizza to nie danie przy redukcji, jakkolwiek by sobie nie tłumaczyć [...]

[...] jedz owoce, nie musiz si etrzymac sztywno mozesz jesc, banany sa lagodne wiec najlepiej na nich oprzyj sie, jedz tez avokado, musisz tluszczy miec, olej kokosowy extra vergine, jak ci ryz szkodzi to go juz nie wpychaj, marchewke. Ni elicz tych ww w koncu jestes na innej diecie jedz tylko biale gotowane mieso. Jedz gotowane warzywa korzeniowe

białka to tak 2,77g/kg masy ciała ale głównie to węglowodanów potrzebujesz i ten co pływa na większym dystansie potrzebuje więcej ww a nadmiar białka w niedostatku ww bedzie spalany w celach energetycznych

nie da ci to nic bialko nie jest dobrym ani zdrowym zrdlem energi, dawka ok jak dla ciebie to 2,2g bialka na kg , ww glownie z warzyw w kazdym posilku, przed treningiem owoc i jakas kasza z miesem po treningu makaron z miesem i wazrywa i masz wszystkie ww zjedzone

Ogólnie sprawy mają się tak, że nie da się tego ogólnie zarysować nawet kolego. Ja wczesniej redukowałem na 150g ww a teraz na 300g cale przygotowania ale dokręcone było kardio i interwały. Masa - wiadomo - więcej białka i ww, nawet 4-5g na kg masy ciała zależnie od predyspozycji - jak leci insa, tłuszcze minimalnie. Redukcja - najlepiej wg mnie [...]

Ja już sie w tym wszystkim pogubiłem Mam przyjąć proste ww. po odczekaniu 10-20 min. po treningu - tak ?? A w jakich produktach zawartych jest najwiecej tych prostych ww. albo w odrzywkach.I czy te banany jednak sa dobre Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

[...] ok.200g białka diennie (Przykładowo) to co by było jakieś postępy,czy wręcz przeciwnie ??I jeszcze 1. Potreningu wskazane jest zjeść jak najszybciej posiłek złozony z ww.prostych??aby uzupełnić potrzebna energie wyczerpana podczas treningu.Ja z kolei odrazu po treningu wypije Glukoze.Zas do domu dojscie zajmuje mi ok.20min,wiec co mam [...]