ww

[...] ramion w bok: 2X10* Seria łączona 2a. Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia: 2X10* 2a. W opadzie tułowia wymachy ramion w górę: 2X10* Dropset: 1. Wyciskanie sztangi ww siadzie w oparciu o ławkę: 10, 6*, 7*, 9* Aeroby: 30 minut biegu. Dobrze mieszać blisko lasu8-) Kończę trening wskakuję w buty do biegania i za chwilkę jestem w lesie:-)) [...]

[...] michę. Powyrzucaj bułki i ziemniaki one szybko zapychają żołądek, a widać masz z tym na razie problem i zastąp to ryżem. Ryż nie trzeba jeść dużo objętościowo a ma sporo ww. Gotuj go na "aldente", a będzie jeszcze mniej miejsca zajmował. Mięcho spokojnie możesz dać jakąś wołowinę. I tak jak mówił adi, dla mnie wystartuj z 2800kcal, [...]

[...] 1.00: 250 5j. 2 orzechy wloskie 16.00: 115 4j. pomarancza, czesc wheya TRENING 17.35: 106 reszta wheya 18.30: 93 7j. obiad 20.15: 48 jablko 23.00 172 5j. kolacja (tylko 6ww) cholera mnie bierze na te cukry, wiec postanowilam urzadzic sobie czitmeala insulinowego (pisalam juz kiedys ze weglowadany w czystej postaci jakby mnie uwrazliwialy na [...]

[...] mechanizm przy kwasicy ketonowej czyli kiedy ph zjezdza w dol. a co jesli jest to fizjologiczna kwasica bez zaburzen ph? taka podobna do tej ktorą ja uskuteczniam jedzac 30g ww na dzien (glownie pochodzacych z warzyw zielonych- marchewki, burakow i pomidorow nadal unikam- i orzechow albo ewentualnie nabialu, od czasu do czasu wpadnie listek [...]

[...] wino wpisalam ale nie wiem czy tyle bedzie, w kazdym razie niezbedne jest dzisiaj... cukry: 8.30: 255 10j. tylko 3g ww na sniad 12.00: 167 latanie ze sciera po domu (tu chyba powinnam dac korekte) 14.10: 246 4j. kawalek zoltego sera 16.25: 280 10j. obiad 20.00: 187 2j. 21.45: 172 5j. [...]

zelatyne mieszam ze squashem bez dodatku cukru - niestety chemia :-| Ribena jest bardziej naturalna i pachnie prawdziwymi czarnymi porzeczkami ale ma wiecej naturalnych ww i trzeba jej tez wiecej wlac zeby mialo smak mozna tez robic z mocnej herbaty owocowej albo nawet czarnej z kardamonem i pieprzem poslodzona stewia- robilam tak kiedys ale [...]

[...] spozniajacym sie nawet 85 dni. dr Bernstein mowi ze 100% jego pacjentow sa hypothyroid, z tym ze wszyscy jego pacjenci sa na very low carb. ja i tak jem ze dwa razy wiecej ww niz on zaleca, bo gdybym miala jesc tyle co on kaze to jadlabym pewnie max 300-400g warzyw dziennie i generalnie jak wrobelek. mam do niego ogromny szacunek ale na jednej [...]

[...] bedaca na diecie ketogennej ma ładowania i jak robi to dobrze to wsztsko gra ale hj bym ci proponowała inaczej, cały czas po równo w czasi ednia. W dzin zwiekszosnej ilosci ww jesz coś, najlepiej tao smao np taka owsianke przez cały dzin podzielona na takie same porcje. jest to wykonalne? tak bys cały czas miala te same zapotrzebowanie na [...]

[...] zaatakowalas trzystke to teraz tarczyca? Ale wiez, jak chudniesz to nie jest tak zle to raz a dwa jakbys dostala hormony to w sumie tez ci pomoze w odzyskaniu sylwetki, moze nie ma tego zlego...... sprawdzajtez ile witD masz no i K2 nie wiem czy tu tez nie bylo by dobrze suplementowac, chyba ze kiszonki bedziesz tylko wsuala jako ww warzywne

obli tak wpisuje sobie makro pare dni w tygodniu I tez jak wiem ze zjadlam wiecej. wychodzi srednio 90B 100-110T 40-60WW ale ten gorny przedzial WW to z reguly wychodzi przez blonnik z awocado ktory na ilosc insulin u mnie nie ma duzego wplywu (pomimo ze Bernstein mowi zeby go tez liczyc ale on zjada pol awocado na dzien a ja potrafie spokojnie [...]

Czyli pewne rekordy mamy tylko u pań z obciążeniem 25kg uzyskane podczas II MP w WW - Tychy 2016 wykonane zgodnie z przyjętymi zasadami i w zaakceptowanych kategoriach wagowych: waga do 63kg - 153 powt. waga + 63kg - 152 powt. Za rekord u mężczyzn w CC można by przyjąć tegoroczny wynik z Sosnowca - 47 powt. uzyskany na zasadach obowiązujących [...]

No w sumie tak. Masz rację. Czyli może da się takie tabele jako rekordy polski zrobić, ww polowy masy ciała, masy ciała i kobiet 25kg i mężczyzn 100kg. Co ty na to, można by takie coś zrobić?

Wg. Mnie wyniki z II Mistrzostw Polski w Tychach ww mezczyzn tez mozna uznac za oficjalne rekordy, czy moze sie myle Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2017-03-10 19:23:26

Super no to czekamy na nowy temat i pierwsze tabele wynikow ww

już kiedyś pytałem Gregortema, ale w sumie nie odpowiedział nic konkretnego, kto właściwie decyduje czy jakaś impreza w WW może sobie przyjąć nazwę Puchar Polski ? bądź też Mistrzostwa miasta w którym się odbywa ? Według mnie to tak na prawdę raczej nikt nie ma takiego prawa , do decydowania... Np.w przypadku PZKFiTS według prawa tylko oni mogą [...]

Nikt nie ma poza Klubami i Stowarzyszeniami WW.W kazdym bądż razie my mamy w swoim statusie.

Myślę, że najlepszy w WW 50 kg osiągnie około 80 powtórzeń lub przekroczy. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-05-11 21:05:06

Dokładnie tak jak piszesz...zawodów WW jest coraz więcej , a zatem startujący rozkładają się na rózne imprezy.

Wydaje mi się że oddzielnego kursu nie ma co robić, a jedynie to tematyki już obecnych wprowadzić WW. Na wprowadzenie każdej innowacji potrzeba trochę czasu, ale z czasem wejdzie to w nawyk.

Na masie 5-7g WW, redukcja 3-3,5g, czasami schodzi sie ponizej 3. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind ______________________________ [...]