ww

Sama sobie stwarzasz problemy. Białko 130, tłuszcz ok. 70, reszta ww, żeby do tych 1900 kcal dobić i ułóż miskę. Łatwiej teraz? (to w ramach ćwiczeń) Nie podałaś swojego wzrostu w ankiecie. Uzupełnij dane i dodaj zdjęcia, to wtedy będzie można ustalić rozkład dla CIebie.

[...] wypadnie mi od wrzesnia gdyz teraz zredukuje ten zbedny tluszcz aby pozniej zbudowac czysta mase miesniowa, kolejne pytania czytalem w kilku artach ze podczas cyklu powinni sie zwiekszac zap kal czyli ww itp, lecz z moja tendencja do odkladania sie tluszczy chyba zrobienie jak pisales bedzie odpowienie czyli zwieksza sama ilosc bialka na 3 g?

[...] że w dużej części poszła woda, a nie fat. Myślę że moje zero przy braku treningu to około 3200 kcal dziennie. Na diecie LC już kiedyś byłem, na 3000 kcal i 120-140 gramach ww przy trzech 45-minutowych treningach tygodniowo zgubiłem w 4 miesiące 15 kg, więc na mnie to działa. Z pomocy dietetyka nie korzystam, bo przy moim trybie życia wielu [...]

Z 2 posiłku daj trochę kcal do śniadania jeszcze. Masło normalne bierz. Przed treningiem ryż brązowy. Po treningu posiłek ww-białkowy o kaloryczności podobnej do sniadania. Ziemniaki po tren dawaj tylko najlepiej. Kup do diety Tran i daj 2x5ml.

orzechy włoskie a oliwa to inne źródła ww nie ma co porównywać .... białko bym obnizył nie potrzebnie go jest tyle .... i dalej upierałbym się żebyś leciał przynajmniej na zero i zrobił jakąś mała rekompozycje może sie uda

Lepsze niz filet opanierowany klasycznie dla mnie dobra sprawa bo sporo bialka zwierzecego i mala ilosc ww a zebys wiedzial ze w sobote do szkoly sobie wezme Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-30 17:31:27

ostatnio musiałem troche dużucić ww bo waga za szybko spadała i słabo sie czułem, ale jest teraz jest ok

[...] JAGLANA, JECZMIENNA WYBOR JEST DUZY -pieczywo (jakie polecacie? jakaś konkretna firma? bo tyyyyyyyle tego, ze nie wiem co wybrać i czym się kierować przy zakupie.. ilością ww?) SCHULSTAD, SAM JE JEM -ryż brązowy (Czy on zawsze taki drogi jest, czy tylko u mnie?) U MNIE KOSZTUJE 2.4ZL, OBOJETNIE JAKIEJ FIRMY KUP, BYLEBY NIE JAKIS SHIT - może [...]

do K3HO: dlaczego polecasz rodzynki dobrej jakości czy chodzi o skład ww czy o konserwanty, a ta oliwa nie może być z wytłoków czy jak jest z wytłoków to lepiej jej wogule nie sporzywać? i zastąpić innym tłuszczem, albo może kupić 2 razy droższa z oliwek i sporzywać jej 2 razy mniej?

ma to znaczenie u ustalaniu diety jesli jestes mezopmorfikiem to utwierdzam sie w przekonaniu ze najlepsza dla Ciebie bedzie tzw. anabolic diet czyli ckd na mase do 150g ww dziennie

nie widze problemu pododwać trochę tłuszczu i ww

W kolacji mam w sumie aż 1g ww więc nie ma co wywalać Co do sałatek to nie jadam(fuj). Czy moge np. oliwą podlać sobie kanapke z twarogiem(da rade to zjeść )? Jajecznice na oliwie z oliwek da rade zrobić bez straty wiekszosci zwiazkow zawartych w niej? I ile kapsułek dziennie tego tranu? Łap soga ale jeszcze odpowiedz mi na te pytania

22:00 Przed snem: Tuńczyk w oleju 50g białko 13,5g węglowodany 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 100g białko 8g węglowodany 44g tłuszcz 4g Ona mowi o posilku przed snem! Taa... wlasnie widze to 1 g ww Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-19 17:26:22

Z czekolad polecam Cote D'or 86% jest świetna i ma mało ww! 19/100 g nawet na ckd ujdzie

[...] analogiczny produkt krajowy do belgiskiego czy szwajcarskiego, ten pierwszy ma znacznie więcej węglowodanów, mimo teoretycznie tej samej procentowej ilości czekolady. Osobiście polecam belgijską Côte d'Or Sensations - 86% Noir Brut, bywa w hipermarketach, ma poniżej 20g ww na 100g, prawie low carb Mam obsesję na punkcie tego smaku.

[...] okresy ranne i okolotreningowe jest od czasu do czasu OK rowniez jako tzw oszukiwacz slodkosci aaa i nigdy nie polecam samego bialka - chocby lyzeczka oliwy lub troche ww - akurat tutaj wchodzi jescze aspekt ew problemow trawiennych Zastanawiam też, czy mozna postawic tezę, że kalorie z tluszczu (przy braku aktywnosci insuliny), równiez w [...]

niestety - wszystkoi sprowadzilo sie jedynie do ilosci kalorii a ww trzymane <30g przez dluzszy czas - bez ladowan ... jak pisalem mechanizmem za tym stojacym jest ASP na zwiekszenie aktywnosci insuliny chyba nie zwrocilem uwagi ... w koncu jej zadaniem jest usuwanie glikogenu do przechowalni jakos glikogenu na ketozie nie powinno byc zbyt [...]

[...] to nawet kosmonautom nie wychodzi na dłuższą metę Układaj miske oparta o prawdziwe jedzenia które pamieta kim było w poprzednim wcieleniu 1700kcal 100g białka/ 150g ww/ reszta tłuszczy Zgłoś sie do fizjoterapeuty bo masz krzywy kręgosłup i/ lub przekrzywione biodra , trochę problemów tu jest I zrób sobie badania na tarczyce jak nigdy nie [...]

potreningu wykorzystaj w takim razie to białko zjedz ze śródłem ww o warzywach bylo 100 razy wysil się

[...] z popisowego stylu prześmiewczego pisania postów ;) Dobra, dobra. Już sobie ułożyłem dietę. Pokazuje Pokazuje w szybkim skrócie, bo teraz nie mam czasu, będzie to : 500 ww złożonych 210 białka 110 tłuszczy zdrowych W pracy 2 posiłki, chleb razowy z czymś co ma ok 30 35- g białka Po pracy 2 posiłki typy ryż, kasza, makaron, z mięchem, [...]