ww

nawet jak są to ćwiczenia obwodowe ? i aeorobowe? to dodac wiecej ww?

nie rozumiem, dam gdzie mam malo ww (w tym wypadku posilek po treningowy) mam ich dac wiecej? i np. z rana? a w dzien kiedy nie mam trewningu silowego mam ich jesc mniej ? bo ja chce diete głównie na redukcje tkanki tluszczowej

A jak mozna określić efekty działania białka? Białko to białko, to tylko suplement diety. Jeżeli ktoś trzyma diete (odpowiednie ilosci ww, bialek,tluszczy) i nie wyrabia jedynie z dostarczaniem białek - to efekty będą na pewno. Jezeli ktos wcina samo bialko i mysli ze po tym urosnie, czy ze mu pojdzie coś w obwodach to może się przejechać.... Ja [...]

Proponuje wam założyć nowy temat bo troch odbiegło to od tematu. A propos braku wiedzy na temat ww prostych i złożony u specjalisty od suplementacji to srednio fajnie to wyglada. Mam nadzieje ze to na tym forum wyjątek, bo jak nie to nie potrzebnie tu przychodze bo różne rady. A Ostrowia to białko dla przeciętnego miszkanca naszego kraju(takiego [...]

Boze kochany masz miec 111g tluszczu i 280g ww

[...] Pas (cm) 116 a zapotrzebowanie se takie obliczyłem: dzienne zapotrzebowania na kcal = 3283 białko 253 gramów = 1012 kcal z białek węglowodany 30 gramów = 120 kcal z ww tłuszcze 239 gramów = 2151 mam nadzieje ze dobrze to zrobiłem i tylko jeszcze jedno odnośnie tych weglowodanów czy niepowiniem więcej dac bo na moja wage ciała? acha bym [...]

hehe buby, nie chodzi o ilosc kalorii tylko o ilosc ww ponizej 30ww dziennie i jest dobrze powiem ci ze ja mialem dokladnie to co ty. tzn. zero objawow o ktorych pisali tutaj, dotego czulem sie tak najedzony ze wciskalem na maxa jedzenie bo tak to by nie przeszlo ja sam jem czasami rowno tyle kalorii ile powinienem, czasami 50-200 mniej niz [...]

no na węglowodany uważam więcej niż 30 gram niezjadam i ww tylko z otrębów i z warzyw nic węcej tyle tylko że przez te 2 dni ostatnich posiłków niejadłem bo juz niedąłem rady zjeść może to przezto

czyli ma byc tak białko 230g = 920 kcal ww 30g = 120 kcal fat 173g = 1560 kcal i teraz powinno byc so god?

buby... zjedz frytkki OK, ale do bilansu ww - ciekawe jak to zrobisz :D podczas ladowania to juz chyba bardziej przejda i co z ta kawa??

[...] upoje alkoholem to bede musiał od nowa zaczynac ten okres poczatkowy 2 tygodnie czy nic takiego się zabardzo niestanie i będe mugł dalej ciagnąc na ckd z łądowaniem co 10 dni?? no i tutaj takie pytanie jak zrobi sobie we wtorek ładowanie to mógłbym zrobić je w sobote no bo pewnie tam pochłone toche ww zadużo i lepiej żebym pil piwo czy wódke??

[...] część)) - 3 serie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (cała grupa mięśni piersiowych) - 3 serie RAZEM 16 SERI Warto podkreślić, że w niektórych ww. ćwiczeniach ćwiczony również inne parte mięśni, takie jak np. mięsnie grzbietu, oraz biceps i triceps :) Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (mięśnie proste brzucha, skośne [...]

[...] w smaku! Bez porównania z tymi sklepowymi. Wytrzymuje poza tym bardzo długo. Makaron razowy mozesz jeść też, platki owsiane, owoce rano i po treningu.. jako zrodlo ww, srączki. A co to znaczy porzadna szynka? Wiekszosc z nich niestety malo ma wspolnego z szynką ;-( wiecej jest wody w nich i dodatków niz mięcha.. Zawsze mozesz upiec sama [...]

[...] jest lepszy jest co najmniej niedorzeczne. Walki z: Nelsonem, Carwinem trwały pełen dystans i w nich JDS w pełni ich zdominował więc w przypadku rewanżu można się kierować ww argumentami. To samo Cro Cop, Mir = dominacja. W reszcie walk szła kombinacja a tu był 1 CIOS i rewanż wszystko rozstrzygnie jeśli JDS w podobny sposób skończy Caina OK [...]

[...] po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Za mało kcal, masz tu dać pełnowartościowe białko oraz dużo węgli. Na tyle dużo b/ww aby ten posiłek był również tak wysoko kcal jak powinno być wysoko kcal śniadanie Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 - [...]

Jak ukladasz diete, to uwzglednij, ktore posilki sa okolotreningowe. Tam dajesz ok 60% wszystkich ww, ktore spozyjesz w ciagu dnia. Reszta idzie na sniadanie. Bialko we wszystkich posilkach, czego w tej chwili w Twojej diecie nie widac. Kombinuj dalej, bo narazie slabo...

To chyba zbyt ambitny cel HIIT i silka w ten sam dzien ? Daj HIIT w dni bez terningu, a w zupelnosci wystarczy (jesli naprawde odpowiednio wykonany). Posilki, tak jak juz pisalem - najwiecej WW w okolotreningowych. Bialko we wszystkich i kup odzywke bialkowa. powodzenia,

forma konkretna Dreso, ile wychodzi Ci białka na kg/mc łącznie z odżywką ? przypuszczalnie 3,5g kg/mc minimum, trzymasz tak wysoko kosztem nisko trzymanych WW czy po prostu Ci to służy ?

Dzięki panowie :):):):):) pozdrawiam :) od dzisiaj scinam na 100g ww ;) na 21listopada musze wygladac lepiej niz na PP

12-15 metke 30mg albo 40mg eod A czemu co 2 dni? mete daj od 14-20 lub 12-20, zacznij kontrolować ww proste i e2 bo retencja jest duża