ww

wgl. zawsze robiłem tak że leciałem ww wysoko tłuszcze nisko, lub na odwrót. Można było by zrobić np, węgla ~300 a tłuszczu ze 150 ? czyli stosunkowo to i to wysoko ? czy będzie chvjowy efekt (bo domyślam się że taki będzie %-))

waga 81,5kg/ na oko z 70% ww było z owsianych/ryżów/makaronów tzn. z stosunkowo dobrych źródeł, a reszta czyli ze 30%, płatki jakieś cheeriosy, dżem do omletów, owoce, czasami jakieś pieczywo tostowe

czyli liczyc to jako 30g ww? prz, dajesz 2 czy 3x ed?

jak mi nie wyyebie 1kg w gore tzn to nie dziala jak ww i nie wliczqm%-)

fajnie woda spyerdala po tej glicerynie%) niecale 5g ww ed %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17507de84efa432a90f986f301e53690.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-07-28 10:18:25

No jest ok, jest ;-) Ja yebie, tyle ww, tyle teścia, i taka mała retencja...

[...] i..o dziwo nadal nieźle pasuje ze składnikami;P Masz oko koles08 :) W sumie wyszło 101% kcal potrzebnych(po redukcji), 86% biała, 99% tłuszczów, ale..nadal jest 121% ww...wiem że miałem nie patrzeć, ale..ponoć głównie one odkładają się jako sadło..a skoro chce je zrzucić, to chyba niedobrze żeby aż tai nadmiar był? Dieta ułożona wg Twoich [...]

Nie rób tak :/ Co ty z tym CARBO+MLEKO chcesz się zalać FATEM? Carbo tylko i wyłącznie po treningu, przez dzień WW o niskim IG! Melko max 500ml dziennie! na noc bez chleba, brak zdrowego tłuszczu! DIETA LEZY a właściwie jej brak...

no tak ale musi byc zachowana proporcja w tłuszczach 1/1/1 a WW to dostarczane raczej z kasz/Ryżu/Makaronów/ a nie z CARBO :( Zdrowy tłuszcz: Oliwa z Oliwek, orzechy, olej lniany

jak długie to aero? tak koło 45min to 30/30 daj bulka bedzies miał hehe z tymże najpierw ww póxniej biało bo akurat rening aero charakteryzuje się ubytkiem glikogenu który trzeba uzupełniac.

po aero te ww idą na uzupełnienie glikogenu, są wykożystywane, tak że nie zostaną do odłożenia się fatu nie musisz więc na siłe czekać określonego czasu, jesli czujesz potrzebe, kładź się spać szybciej!

Z dietą to trochę pod siebie musisz . Nie dla każdego będzie np HC albo CKD. Nie kazdy trawi laktozę , metodą prób i błędów aby poznać swój organizm. Ale można startować z 2-3 g białka , 1 fatu i reszta ww.

Michał: a jakie miałeś proporcje białko, ww, tłuszcze na diecie low carb? Koncepcja Marka ciekawa, ale czyżby metabolizm był w stanie przyspieszyć kilka razy? Z 10h trawienia mięcha na... godzinę czy dwie? Tak rozumując ile byśmy trawili ryż w oknie anabolicznym? Zamiast 2h powiedzmy... 12 minut? (założyłem podobne proporcje)...

zależy mi żeby miał jak najmniej ww, ale to porównam składy poszczególnych produktów. Nie wiedziałem po prostu co się bardziej opłaca. dzięki za pomoc Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2009-06-24 10:41:31

Chilihead Jak chcesz jak najmniej ww, to po co izotonik kupujesz? Kup w prochu, bedzie mogl sobie porcje dawkowac. 7-10g/100ml wody.

jedz karp normalnie jak ww nie ida

ja zle wlasnie przeczytalem zrozumialem ze ma ww , ja jeszcze nic %-)

Obecny :-) Ale przetyrałem plecy i lekko bicki :-) Kurde, wiosło poszło 100kg x 10 czysto technicznie, jak na brak ww całkiem, całkiem ;]

Strączkowe jedynie wazywa to uważaj bo one maja sporo WW.

Kurde, ale ActivLab zrobił przepyszny izolat. Smak wiśniowo jogurtowy niebo w gębie a ww praktycznie 0 :-)) Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 105 kcal Białko 24,9 g Węglowodany 0,7 g Tłuszcz 0,3 g