ww

255g bialka // 234g ww // 80g tluszczu Meal 1 musli+mleko 0.5+3jaja na twardo+20g bialka Meal 2 serek wiejski + warzywa +10g bialka Meal 3 makrela + owoc Meal 4 ryz+kurczzak+ warzywa meal 5 bialko 30g - przed treningiem Meal 6 20g bialka + banan - po treingu Wiek-23 Staz-3lata [...]

Witam Mam pytanko. Ile białka, węglowodanów, tłuszczy, kcal ma rosól(b/ww/tł/kcal) 0,5litra Rosół zrobiony z : Kurczak - 1,8 kg Wołowina - 0,5 kg (bądź skrzydełko indyka) Pietruszka Marchew Por Seler Szczypta vegety Będę jadł sam rosół bez warzyw i mięsa. THX

[...] : A: Squat - 3x6 Drazek szeroko - 3x6 pompki na poręczach - 3x6 BRZUCH/LYDKI B : Squat - 3x6 MC - 3x6 wyciskanie stojąc - 3x6 ŁYDKI/BRZUCH poniedziałek/środa/piątek ABA/BAB Dieta jest, jem 5 posiłków, ww i białko na odpowiednim poziomie. Wiadomo, czasami bywają braki ale staram się trzymać dobrą dietkę. Pytanie co do tego planu - sprawdzi się?

[...] wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)okolo 450g wegli , 200g bialka, 100g tluszczy 11)przewidziane finanse na cykl- Moje pytanie brzmi co da mi [...]

[...] i ogórka kroimy na drobno ,szczypiorek siekamy jajka z łososiem mielimy w maszynce wszystko łączymy i dokładamy majonez i pieprz całość- 1300 kcal 115 gr białka 10 gr ww 93 gr tłuszczu /SFD/Images/2015/9/14/6f0d00d700ae4c18b7fb1381a254eb2e.jpg /SFD/Images/2015/9/14/5996f130e13a46d08c346ba331c79c3c.jpg [...]

[...] g ryz brazowy 6 bialek jaj + 2 cale 5p(30 min po treningu) 1 porcja Matrix Whey+30g Carbo 6p.50g ryz brazowy 1 puszka tunczyka+100g kurczak badz twarozek Ogolnie bialko w granicach 230 g ww 180 a t 70 Do tego dziennie spozywam 20 g BCAA i 20 g Glutaminy jako antykataboliki I jako spalacz Animal Cuts Bardzo bede wdzieczny za odpowiedzi

[...] o 5rano ok. 45-50min, wieczorem, 2 h po obiedzie robie 6 Weidera. Mam pytanie: czy nie stosujac jakis wymyslnych diet, tylko poprostu jedzac madrze i eliminujac nadmiar ww i tluszczy (czyli herbata z 1 lyzeczka cukru, ziemniaki bez sosu i bez masla itp), mozna osiagnac jakiekolwiek efekty? Czy, zeby nie starcic za duzo na lapach moge [...]

Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy 2 -4 kromki chleba (200g)+owoc(jabłko/mandarynka/itp.)+50g sera+50g szynki z indyka+warzywa+250ml mleka -Serek Wiejski 175g 3. -300g ziemniaków+150g [...]

Witam. Zacząłem dziś układać dietę redukcyjną ale Na początek wszystko przedstawię tak jak powinno być. Wiek 23 Waga 95 Biceps 42 W tygodniu 3 treningi siłowe kończone 30 min areobami + 2 treningi areobowe. Do tego Praca fizyczna 8 godz ( cały czas na nogach) Mój problem tkwi w tym ze godziny pracy nie pozwalają mi jeść posiłków co 2-3 godz przez [...]

[...] skłonność do spuchniętej głowy. Wiadomo ze wszystko kwestia diety tutaj nie ma problemu, zaczynam najpierw 2 tyg obcinka kcal i 30 min areo aby nakrecic metabolizm i będę powoli dodawal ww po 75 gr względem wagi i wyglądu. Cykle Test 750 bold 750 tren E 500 1-16 + meta 40-50 1-8 ed Test 750 master 500 mg deca 500 mg + turinabol 50 mg -1-10 ed

Witam jestem tutaj nowy oczywiscie pozdrawiam ;) Teraz do rzeczy, chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli trenuje piłkę nożna 3x w tyg wtorek, czwartek trening typowo pilkarski, a w soboty łączony z siłownią, czy to ma wpływ na budowe masy ? Czy będą jakieś przeciwskazania do chodzenia na siłownię? Na siłownie chodze w pona, srode, piątek, czy będzie [...]

[...] (np. OLIMP DEXTRO JUICE) i potem w ciagu następnych 30 min 30g białka (np np tuńczyk) i potem za następne 30 min 30g białka (np. ostrowia) nie przyczyni się do powstania tkanki tłuszczowej, albo do zahamowania redukcji tkanki? Ilości ww i białka są tyko przykładowe. Chodzi mi tylko o sposób i czas dostarczenia suplementów po treningu.

Cześc mam 18 lat niedawno ułożyłem sobie diete mam wszystko wyliczone B WW T kupiłem carbo bo chce zacząć na poważnie śmigać na siłke plan treningowy mam dobrze ułożony(tak jak i diete) i tu pojawia sie pytanie czy coś jeszcze ? jakieś witaminy czy cuś odżywek narazie niechce zresztą wcześniej ćwiczyłęm troche z 4 miechy ale bez niczego (bez diety [...]

[...] zacznie palić tłuszcz spod skóry. Co Wy sądzicie o tej formie rzeźbienia? (Pytam szczególnie dlatego, że wiele osób jest przeciwnych takiemu sposobowi palenia) Po treningu uzupełniamy solidnie ww, szybkoprzyswajalne białko zwierzęce na katabolizm i wg. mnie jest OK. Czekam oczywiście na posty osób bardziej doświadczonych i proszę o wyrozumiałość.

Witam! Próbował już ktoś z Was Kefiru 0% Mleczna Dolina z biedronki? Co o nim sądzicie? Wartość w 100g: Wartość energ. 228kj/54kcal Białko: 3,3g WW: 9g Tłuszcze: 0,05g Wyprodukowane przez "OBORY" Czy mogłbym będą na diecie od czasu do czasu go spróbować? Pozdrawiam

[...] olimp jak to obiad, albo z wieprzowina smazona, albo z kurczakiem albo moze i z jakims miesiem 150g + 100g ryzu bialego lub makaronu V 21:30 tunczyk 130g w sosie wlasnym VI 23:30 twarog poltlusty 150g celem jest masa beztluszczowa prosze o wszelkie porady zapotrzebowanei to 180 / 420 / 85 b/ww/t Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-07-15 01:34:25

[...] pare spraw. Czy na tym modelu diety, można szamnąć troche cheatów typu biały chleb jakiś tam soczek, pomidorowa Babci ? Nie wiem czy po prostu w te 6h dam rade tyle zjesc ww więc wole troche kcal dobić z "smacznych rzeczy". Planuje redu, bo jak na razie po 2 tyg na stałym i to nie dla mnie, cały czas uczucie sytości, bóle brzucha, za częste [...]

Waga 78 78 x 24 = 1872 78 x 1 = 1872 Białko: 78 x 2,2 = 158g WW: 30g Tłuszcze 1,5 x 78 = 117g Posiłek I Jaja kurze całe ( 4 ) 240g Tran 5g B;26g Tł;25g Posiłek II ser biały półtłusty 150g orzech włoskie 30g B:33 Tłuszcze: 27g Posiłek III ser biały półtłusty 150g oliwa z oliwek 10g B: 28g tłuszcze: 17g Posiłek IV ( przed treningowy ) Panga [...]

Witam, Mam pytanie, amianowicie - z mojego wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczać ok. 2600 kcal. Przy diecie redukcyjnej powinno obciąć z 200-300 kcal. natomiast ja obciąłem ok 600kcal i pytanie czy nie jest to za duzo? Wyjaśniam dlaczego aż tyle obciałem. Mam prace przeważnie siedzącą, a jak już to bardzo rzadko [...]

[...] 15g oliwy, 200g mintaja, warzywa 5: 110g makaronu, 15 oliwy, 100g piersi, warzywa 6. 100g kury, 10g tranu, ząbek czosnku %) Liczyłem około 2g białka zwierzęcego na kgmsc, 7g ww na kgmsc i tłuszczu tak na oko w każdym posiłku. Nie jem pieczywa, szynek, kabanosów i innych wynalazków %) Na razie wolę się obyć bez odżywek, za miesiąc pójdzie [...]