ww

[...] cyklu 50g olivy(zaprzestalem ze wzgledu na komfort w kiblu) 3.400g twarogu + 60g miodu 4.1litr mleka + 100g SWG4000 + pucha tunczyka 5.3puchy tunczyka 6. czasem np 1kg frytek lub objadki typu 200g ryzu + 400g piersi + chinszczyzna(warzywa) i takie tam rosolki itp wbrew pozorom nieotluscilem sie prawie wogole(mimo ww prostych w duzej ilosci)

nie no normalnie mezo ale staram sie zachowac ilosc ww na odpowiednim poziomie, jak i odpowiedni rozrzut w czasie(no frytki to moja slabosc ), wtedy niezdarza sie odlozyc, szczegolnie przy przyspieszonym metabolizmie na koxie i mocno obcietych estrogenach brzuch - max wydety, teraz staram sie chodzic z wciagnietym zeby przyzwyczaic go do takiej [...]

w SH tez tak jest ze juyz ww juniorach preferuje sie osoby powyzej 3 kyu - znaczy reszte sie tez dopuszcza ale patrzy sie na nich jak na nowicjuszy ale jest to juz nie sprawiedliwosc sendziowska

Przyczyna moze tkwic w diecie, to wg roznych ocen 60-70% sukcesu. Na masie musisz ladowac 6g WW/kg masy ciala i 2-2.5g B/kg. Poszukaj w ODZYWIANIU. no pain, no gain

O jaki ciekawy post w fitnesie mam jednego ziomka ,tu z forum ,ktory robi mase na low-carb(150g ww ) ladowania co 14 dni ,uprawia trojboj silowy(kontaktowal sie z toba e-lite pozniej w sprawie cyklu ) efekt bez saa po pomiarach jakies -3kg tluszczu +5kg miesni bez saa ,mam mi napsiac jak mu poszlo na cykulu (tu zwiekszylismy podaz bialka na [...]

fajnie, tylko że 150 g ww + ładowania to już ciężko nazwać low carb jak sobie przeliczysz przeciętny udział węgli w ogólnym bilansie kalorycznym z 14 dni to Ci wyjdzie coś na kształt zone

wcale nie wychodzi duzo ww sa spozywane w ilosci kolo 100g w okolicach treningu i do 50g w dzien ,w dni nie treningowe do 100gww ,takie zalozenia to w pelni low-carb

masowka rzadzi sie innym prawami na tkd w treningow tez mozozesz miec 130g ww

dobra, piszesz powyżej że gościu je 150 gram ww dziennie (twoje własne słowa z postu powyżej, nie pisałeś czy w dni treningowe, czy w nietreningowe, teraz wykręcasz kota ogonem) - bazując więc na twojej pierwszej wypowiedzi do której się odniosłem nie ma on prawa mieć jakiejkolwiek ketozy kiedykolwiek, nie mam prawa mieć całkowicie zużytych zapasu [...]

[...] napiszę o co mi chodzi, ja Cie to nie przekona to trudno, więcej dyskutować nie zamierzam bo szkoda czasu. Nazywać sobie rzeczy można dowolnie - jak ktoś normalnie je 600 g ww dziennie to gdy przejdzie na 300 gram dziennie może sobie twierdzić że jest na low-carb. Nazwy nie mają nic do rzeczy. W Polsce (a na SFD w szczególności) przyjęło się [...]

czy ktos podawal swoja definicje low carb ??:D bo dla mnie low carb to < 40 % kalorii ww :D, ale to moja deficja :D wiec zupelnie co innego keto niz low carb dla mnie (poza pewnym zakresem) :D

Dokładnie tak i nie inaczej. Do tego właśnie dążymy. Zawsze mnie bawiły w Odżywianiu te pytania: "A moge jeszce dzisiaj ogórka ? bo przekrocze 20g ww o 2g ..." /uśmiech z oczkiem/

Bialka da max 2,2gr na kg masy ciala. Reszte daj z Ww i tluszczy. W diecie rak warzyw,najlepiej unikac smazenia, poczytaj jeszcze troche lub porownaj swoja diete z innymi bedziesz wiedzial gdzie sa bledy.

zwieksz ilosc tlooszczow...chocby na rzecz ww... jkd...moze zastapic aeroby...

[...] Jak to będzie wyglądać?? Napisałeś że dużo jadasz, ale napewno spożywasz to co nie trzeba, żeby coś rosło musisz wyliczyć bialans kaloroczny, zapotrzebowanie w białko, ww, tłuszcze. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - tutaj masz mase tematów poczytaj :) Ja bym polecił trening FBW 3 x w [...]

A czy masa dobrze wejdzie na diecie LOW CARB na mase? Zy lepsza bedzie typowa masowka ww przez kolege?

140 g WW ? Coś nie tak xD

ten trening to pomylka, sory za ostre slowa ale tak to wyglada. miedzy treningem a posiliem potreningowym z bialkiem i ww jest 1,5h w wt i sr. gdzie warzywa? gdzie bialko? gdzie tluszcze? poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html popraw diete i wklej to poprawi napewno ktos. POWODZENIA

ciekawe ile tam było ww kreatyna nie potrzebna w twoim wypadku co masz pić?? wodę...ewentualnie jakiś sok Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-26 19:23:42

zacznij od 2500-2600kcal, białka daj 2-2.2g/kg masy, 1.3g tłuszczu, reszta ww 1 Posiłek: -płatki owsiane: 100g +rodzynki,orzechy włoskie - jaja kurze całe 120g -kefir 2% tłuszczu 200g -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 T:25 W:76 kcal:650 2 Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty 200g - Masło (bez dodatku tł. roslinnych) - [...]