ww

[...] glukoze wiec kuoujesz najdroszy cukier swiata , yoha z kofeina w tabsach przed pozniej trening pozniej godzina postu do okolo poltorej i dopiero wlasciwy posilek zlozony z ww bialek i nieduzej ilosci rluszczy. Nie stosowac tez zadnych bialek potrenbngowo gdyz orgabizm rowniez przetworzy je na podstawowe zrodlo zasilania dla naszego organizmu - [...]

Biniu mam pytanie które mnie trapi: czy zjedzenie np 80-140 ww(solidna dawka, jedyna w ciągu dnia,złożone +owoce) nie będzie szkodliwa dla organizmu i nie będzie prowadziła do cukrzycy?Bo przecież to może być szok dla organizmu jak przez 16-20h nie będzie miał dostarczonego cukru a tu nagle dostanie taką dawkę i spowodujemy ogromny wyrzut [...]

[...] na robote i nie cwicze na czczo bo zle sie czuje (cukier niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc ile zjadasz dziennie ww ? sporo 300g-400g ale i tak nie starcza na nastepny dzien juz nie wiem jakie mam zapotrzebowanie bo jem przy robocie gornika jakies 3000-5000 kcl i nadal chudne powoli [...]

to gotowy miks 50/50 B/WW wiecej na http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=49

a tak swoja droga przyjrzalem sie dosc duzym sklepie sokom 100% i wszystkie mialy (rozne rodzaje) cos kolo 100 g ww w litrze jestes pewien ze Twoj jest bez dodatku cukru ? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Sok-z-bia%C5%82ych-winogron-100-Fortuna.html "100% sok z białych winogron Fortuna to naturalny smak bez dosypywania cukru, naturalnie [...]

[...] Trening Siłowy - W ciągu treningu 6gr BCAA OK ale moze byc i 10 :) Godz. 16:30 Cardio 30 minut Godz. 17:00 (potreningowo) - 5 gr. Kreatyny - Odżywka białkowa a gdzie ww ? Godz. 18:00, 20:30, 23:00 - 3 pełnowartościowe posiłki W oknie żywieniowym Omega 3, Witaminy, Czosnek, Suplement na stawy OK Po około miesiącu lub ciut więcej dorzucę [...]

rozsadek wzial gore a o fizjologia podziekuje zadbaj jednak o to aby nie bylo jakiejs kosmicznej ilosci tluszczu w tych dniach bo ww dasz rade wiecej w http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/125/DNL---zamiana-weglowodanow-w-tluszcz---mozliwe-czy-niemozliwe.html :) smacznego dla WSZYSTKICH na diecie JEM / NIE JEM :)

czasami jablko wrzuce jak zmieszcze. Witaminki rozpuszczalne pije do obiadu ;) Jeszcze inna wersja bardziej na dnt z mniejsza iloscia ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac27cafc5d8142d49ec97d0052402825.png

125 g ww to nie jest mala ilosc - jesli juz to srednia dla wiekszosci z nas w DNT - jesli ktos zmienia proporcje - jak mowilem juz wiele razy - >10% tluszczu nie ma sensu zbytnio sie napinac i to robic - chyba ze wychodzi tak naturalnie ...

[...] tylko trenujesz 2. AAKG Xplode przed treningiem jest dobrym pomyslem 3. po 2-3 miesiacach chwila przerwy na podtrzymaniu 10-14 dni jest dobrym pomyslem - wtedy mozesz tez podac krotkie roztrenowanie 4. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej ale schodzac do 10% byc moze bedziesz potrzebowal kilku trickow np manipulacji ww i/lub kaloriami (DT/DNT)

[...] razie zaczne brać aakg jak skończe tse i zostawie kreatynę. To może być kompromis. Potem na końcu marca 2 tygodnie lżejszego treningu bez suplementacji, tylko bcaa. Co do ww to chodzi Tobie o ich rotację?? DNT jade maks 50 , DT maks 120-150, czuje się dobrze, mam siłe, organizm po czasie już do tego przywykł. Choć po głowie chodzi mi dzień w [...]

Robię teraz redukcję i czy zaraz po treningu ww są koniecznością? Czy może być np. odżywka białkowa, a dopiero potem normalny posiłek(1 -1,5h później)?

A jeśli już miałbym razem z odżywką po treningu dołączyć jakieś węglowodany to co by to mogło być zamiast carbo? im szybciej masz kolejny trening tym szybsze zrodla ww ;-)

Ja ww odsuwam w czasie ale przy j/nj nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. I nie tylko przy j/nj. Sam mam dylemat ale jakoś strasznie mnie to nie nurtuje. skoro nie nurtuje zbytnio to przyjmij i stosuj to co polecam wyzej i nie przejmuj sie dalej ;-)

A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)? trudniejszy przypadek ostatnio musialem probowac cwiczyc w godzinach porannych stosowalem przed, na i co 2 h porcje BCAA XPLODE ale niestety glod po treningu dokuczal :( organizm szukal kalorii i ww wiec nie bylo latwo

uwaga prosze NIE wyrywac slow z kontekstu ! :-) NIE, nie licze kalorii po tylu latach wiem z duza dokladnoscia co ile ma i kcal i ww i bialka i tluszczow wiec kontrolujac na biezaco wyglad dostosowuje ilosci i wybory pokarmowe do potrzeb

trudno generalizowac ... przedtreningowki Olimpa u osoby zdrowych (ew jesli zawieraja niewielka ilosc ww) beda przyjazne i przydatne na JEM / NIE JEM

niech to bedzie duzo ww - malo tluszczow i srednio bialka udanych walk :-)

Redukcja. Ok on w sumie tylko do placka do smaku. redukcja na 2750 kcla ? i prawie 400 g ww ?? malo tluszczow - malo

Ja bym dał rodzynki i żurawinę. Też tym głównie podbijam. jako ww uwielbiam suszone sliwki :-)