ww

[...] zma Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-29 05:58:08 29.08.2013r. Kontrola miski dzisiaj. Policzone wieczorem mocno na oko. Dostarczono 2232 kcal w tym: b: 141 g (25%) ww: 205 g (37%) tł: 95 g (38%). Jedzonko: 7:00 białko, jaja, banan, mleko, nektarynka, wiórki kokosowe, siemie lniane 10:00, 13:00, ryż brązowy, kurczak pierś, marchew, [...]

[...] Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: probiotyk, kombucha Miska:l Napoje: Kawax1, woda. Warzywa: ziemniaki, marchew, seler naciowy, cebula, czosnek, kalafior Dostarczono 1653 kcal b: 114 g (28%) ww: 128 g (32%) tł: 73 g (40%) http://potreningu.pl/profil/dotkazoz#/date/2013-10-25 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-10-26 20:48:19

12.11.2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Post: 16h +/- 1h Uczta: 8h +/- 1h http://iv.pl/images/94942481953776247533.png http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg UNS Creatine HCL - 2 porcje Omega 3 - 1 caps do posiłku Chela MZB - 2 caps. przed snem 13.11.2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Post: 14h +/- 1h Uczta: [...]

to jeszcze zalezy co sie nazywa dietą. Ja np. trzymam diete ale bez wyliczania cpo do grama. Jem 6-7 posilkow i wiem co w nich i kiedy ma byc ( np. rano białko+ww+T, na noc twarog i warzywa, po treningu szybko wchlanialne bialko i ww) Wiem co i jak mam jesc. Jesli cipis wiesz co jest nie zdrowe i nie jadasz tego i wiesz co jest potrzebne i mniej [...]

[...] mąki do naczynia którą zalewamy powstałym zakwasem Całość mieszamy aż powstanie gesta papka, przykrywamy sciereczką i odstawiamy do następnego dnia (ja robiłem to około godziny 18 i zostawiłem na całą noc) po to żeby ciasto się spulchniło (przeszło powietrzem). Na zdjęciu widać aie czarne kropeczki, to sa właśnie ww. pęcherzyki powietrza

[...] dodam jeszcze więcej na sównicy i gdzie bedę mógł. A temat z linku jest mnie znany chyba jak całemu SFD. Ale spojrzę jeszcze raz bo nie zauwazyłem informacji na temat ww ćwiczenia Miętki Tussi chociaż by dla pobudzenia, zobaczył bym jak działa na mnie efedryna. chyba nie zaszkodzi sopróbowac, chyba, że nie jst to za zdrowe.. Olej MCT i [...]

[...] źródła, szynkę zmień na mięso/ rybę, ser wywal, jabłko i jogurt również, dodaj warzyw. Dodaj źródło zdrowych tłuszczów III posiłek - pełnowartościowe źródło białka, ww złożone o niskim IG, warzywa i źródło zdrowych tłuszczów IV posiłek - jeżeli makaron to z mąki durum, jeżeli ryż to brązowy, kasza ok pange od czasu do czasu (a czemu? [...]

1. Gainer jest dodatkiem do diety i tak powinien być przyjmowany. 2. Rozrabiasz z czym ci pasuje. (mleko, woda,soki didatek do płatków itp.) 3. Produkty ww,ww/b i bialkowe nie wymagają okresowgo stosowania mozesz brać ciągle.

[...] w stanie oszacować, ile kcal jadłeś dotychczas? Bo wrzucenie duzej, zbyt dużej nadwyżki kalorycznej nie przełoży się na szybki przyrost mięsni, tylko tłuszczu. A co do ww http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Wiesz w dietetyce są różne poglądy i one się zmieniają, trzeba metodą prób i błędów wybadac, co na Twój [...]

logiczne ze bedzie wazyl wiecej po ugotowaniu, jednak moje pytanie jest zupelnie inne. dlaczego makaron swiderki ze skladem 100% semolina zawiera w suchym produkcie 65g ww, a te rurki sklad identyczny a 35g ww w 100g. no i skad ta roznica?

[...] trzeba. mam wrazenie ze zadalem jakies kosmiczne pytanie, a jest ono proste jak konstrukcja cepa. moze je ponowie bardziej lopatologicznie: makaron swiderki, sklad: semolina durum, 65g ww / 100g te rurki, sklad: semolina durum, 35g ww / 100g produktu skoro sklad ten sam, to skad taka roznica??? obie wartosci sa podane PRZED obrobka termiczna.

jaki masz cel masa? masz za dużo ww w diecie daj bialka 2g tłuszczy 1,3g ww zacznij od 5g i popraw diete

Mieszanie odżywek węglowodanowych (carbo)/węglowodanowo-białkowych (gainer) z białkiem jak najbardziej. dzięki temu możesz uzyskiwać napój z optymalnymi proporcjami ww i białka (w zależności od potrzeby). Sam tak robię. Pamietaj tylko, tak jak mówi DaVidci, żeby obliczać ile Ci wyszło białka i ww, no i nie przesadzać w jedą ani w drugą stronę;) [...]

1. glukoza zostanie spalona, ale jesli bilans kaloryczny masz zbyt duzy to sie otluscisz nie dzikie ww, ale dzikei kaloriom 2. po treningu ww+bialko a na kolacje bailko + troche (w twoim przypadku) tluszczy Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

[...] solidnie, nie notuje wszystkiego jak dawniej, ale w pamięci mam makrosy. Dziennie wychodzi mniej więcej ok 2,500-800 kcal przy wadze 89kg. 2-3g białka 1-2g tłuszcz 3g ww. Oczywiście staram się jeść żywność jak nam mniej przetworzoną i bazuję głównie na : ww ryż,kasza, ziemniaki,płatki owsiane,chleb razowy(rzadko) z owoców jabłka,kiwi i [...]

slawku mam takie pytanie czy rozwoj miesni moze zostac zachamowany przez zbyt niskie spozycie bialka ale przy nadmiarze kcal, ww i tluszczy , zaluzmy ze osoba ciezko cwiczaca spozywa 50 gram bialka dziennie i np 800 gram ww i 600 gram tluszczy a wazy 80 kg przy 180 cm i sila stoi w miejscu oraz masa pomimo nadwyzki kcal

[...] w domu wsunałem dorsza zapiekanego w brokułach i marchewka + wiadro ziemniakow z piekarika z cebula i wlasnie sie przymierzam na jogrt naturalny 400ml jakies 20g bialka 20 ww i 20 fatu okolo 340kcal to bedzie przeszlo 1000kcal w czasie niespelna 40 minut to chyba duzo co? caly czas mam ssanie na zarcie nie moge sie najesc, to samo bylo na rano [...]

Wstaw ankietę 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: rotacyjna high/mid/low ww, im mniej ww tym wiecej fatu w te dni - zero kaloryczne. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie pamiętam wszystkich. Ostatni trwał rok 12 [...]

[...] ale jakoś nie widać). Biegałem po 40 min 3x tyg. bo więcej nie dam rady. Obwód pasa: 84,5-2=82,5 Obwód klaty: 93-1,5=91,5 Obwód uda: 55-1=54 Obwód łydki: 38-0,5=37,5 Obwód bica: 34-1=33 Waga= 71-4=67( waga mylna większość spadła woda) Może za dużo tłuszczu w diecie albo białek? Oprócz warzyw jako ww mogę dodawać ketchup bądź musztardę do potraw?

[...] 16 dzień cyklu, więc może pomału wkraczam w lutealną. Zobaczymy jutro jaka tendencja będzie. :-)) Pomiary zrobione, brzuch trochę wydęty. %-) Ale myślę, że sobie odetnę 25g ww w dni bez treningu siłowego w tej fazie. I tak za dużej aktywności nie mam, a może coś ruszy. :-)) /SFD/Images/2015/9/17/e03f2c9e6f9a4e2e91973cfcf9b6b96f.jpg TRENING DZIEŃ [...]