ww

Dziękuję, wczytam się dokładniej, chyba, że masz gdzieś informacje o przebadaniu soli pod ww względem (zdarza się, że w składzie popularnych dostępnych supli znajdują się substancje niedeklarowane; w musującej witaminie C z lidla były np takowe z metandienonem w składzie, a musujące multiwitamina czy magnez zdarzają się z stanazololem) Jest sól [...]

[...] się skusze na Taurine Mega Caps... to zależy na ile starczy mi te 300 kapsułek (jedna kapsułka do porcji kreatyny?). Carbo też odpada? A właściwie czemu DextroJuice brane rano po przebudzeniu może mnie otłuścić, a po treningu nie? %-: Przecież chyba w każej z tych sytuacji organizm potrzebuje prostych ww, żeby się zregenerwoać... Czyż nie?

nie nie %centy :) gramatura mnie interesuje typu sniadanie ww - 40g bialko - 35g tluszcz 10 g

no to lecim z tym wszystkim 1. sniadanie wolalbym dolozyc platkow zamiest gainera - platki lepsze na sniedanie ze wzgledu na ww dostarczane/wchlaniane w dluzszym czasie zapewniajace enegrie a takze zawierajace blonnika wiecej 2 sniadanko spox zawsze wybieraj pieczywo gracham lepsze jest, ale i tak dobrze 3. bardzo dobrze, surowka warzywko itp [...]

- Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole zapoznaj się w każdym posiłku pełnowartościowe białko i dbamy o tłuszcze i warzywa pamiętaj \ ww tylko dobrej jakości pozdr

[...] o diete : lowcarb (mozliwosc nie tak czestego jedzienia - choc zalecam nadal wiecej posilkow a mniejszych, zdrowotne aspekty, zrucanie tluszczu) dieta ze srednia iloscia ww - tradycyjna (oczywiscie redukcyjna, latwiejsza do urzymania - latwosc wybierania produktow, na pewno znane Ci zasady) suplementacja - ok - jak powyzej kolegi jesli [...]

posiłek przed treningowy wymiata to Ty ile na tej siłowni ćwiczysz ze za 2h jesz juz potreningowy ?? przed treningiem 1,5h po treningu od razu ww proste, po 30-60 minutach normalny posiłek. Ale z tym to juz do działu odżywianie

[...] sie dowiem co ty tam mieszasz - gainera sobie robie - ale nigdy nie rozdzielam wegli - fruktoza sie przydaje dlatego jej bym nie omijal ale tylko jako oststni posilek okolo 10g w celu odbodowy glikogenu watrobowego - no ale lepiej zjesc jakis owoc :) Mowisz ze oszczedzasz pieniadze - a co jakbys chcial kupic ww. z pszenicy lub dodac Ribose ?

[...] dnia rano przed treningiem i po ew na noc bo myslalem ze cell pump z sokiem pomaranczowym i zastapi to carbo ??? zalezy ile soku i nie do konca zastapi jesli duzo ww z soku :( no i jaki rodzaj dosladzany cukrem ?? teraz dokupilem jeszcze (multiwitamine + selen , MaxiRutin C Complex) z Krugera takie male witaminki moze to po treningu [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko(Olimp Whey Protein Complex 100%) 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - --- Dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - -- ~150zł 12) uwagi i sugestie ----- ogólnie dysponuje [...]

[...] o jakiś miarodajny współczynnik do wzorów który uwzględniałby budowę ciała.. Tym bardziej, ze w przypadku typu budowy ciała, znaczącą role odgrywa stosunek procentowy b/t/ww w ramach bilansu kalorycznego. A tu już każdy musi sam, w drodze prób i błędów, określić swoje maksymalne, względem celu, proporcje. Zresztą , jak sisalem, nie nalzey [...]

wywal mleko, chleb tylko razowy, marchew zmien na inne, lepsze wazywa, brokuly itp, przed teningiem wystarcza ogranizmowi 20 gram bialka zwierzecego, a wiece ww wiec zwroc na to uwage, po treningu zas potrzebna jest wieksza ilosc bialka ok 40. omijaj szynki i inne wedliny, sa sztuczne, bazuj na pieri kurczaka indyka itp. wliczaj jedynie [...]

[...] dobra diete i nikogo nie oszukiwac ze ja masz bo wtedy tylko szkodzisz samemu sobie. Jesli bedziesz mila dobra diete i zapotrzebowanie kaloryczne jak i odpowiednie ilosci ww . bialka i tluszczy nie ma silnego zeby masa sie nie ruszyla. Ale trzeba niestety kilku wyrzeczen. Ja zaczynalem silownie wazylem jakies 57 kg i tez bylem przekonany ze [...]

Ok i za to dzieki wielkie! ale przy okazji chodzi mi o ew. poprawienie ww planu i diety. Co by na przyszłość to to się nadało.

[...] skos głową w dół 8/10/10 Unoszenie sztangielek po skosie 8/10/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/10/10 (pamiętam że taki zestaw robiłem gdy zaczynałem i ładnie pompowało ww partie) Plecy + Nogi Wiosłowanie sztangą nadchwytem 8/10/10 Martwy ciąg łączony (tj połączony z przysiadem) 8/10/10 Wspięcia na palce (stopy prosto i złączone) [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 lat Waga - 51 kg Wzrost - 165 cm Cel : Masa, masa i jeszcze raz masa :D (strasznie chudy jestem) Zapotrzebowanie - ok.3300 kcal Posiłek 1: - Płatki owsiane (100g) - Mleko - Jajka bądź jajecznica (3 jajka) - Orzechy włoskie (20g) - Rodzynki (20g) - Warzywa - Banan Posiłek 2: - Chleb razowy (3 szt) - [...]

w produktow bialkowych liczylem tylko bialko,a w weglowodanowy tylko ww

do kieszko89:no ale jak podbije ww wzgledem tluszzczy,to nie bede mial zadnych tl wiec chyba nie za dobry pomysl...a to nie jest bulka,tylko 50gr odzywki typu bulk hehe do Detoxik:w dzienniku vitalmaxa wyszlo mi ze powinienem spozywac 110g tluszcy i prosilem o pomoc w doborze tl w posilkach czekam na dalsze propozycje

[...] dam oliwe,a do sniadania orzechy...a z tego co pamietam,tylko nie moge tego znalezc,tl nie nalezy dawac do posilku przed i po treningowego?czy nie przejmowac sie tym?bo w sumie w jakims poprzednim numerze KIF czy cos takiego bylo napisane ze nie trzeba sie tym przejmowac.. odzywka bulk to cos w rodzaju gainera,tylko proporcje b-ww to 50:50

jak zejdziesz odrazu na 2000kcal to mozesz sie pozegnac z redukcja, obniz na 2800 z ww daj cardio po treningu ze 20min na pcoztaek