SUPLEMENTACJA NA MASE ....

Zaczynam masowke wiadomo ze dieta jest na maksa solidna bo inaczej bym nawet sie w to nie bawil moje pytanie dotyczy suplementacji czy cos dodac czy jest dobrze... ??? Moja suplementacja :
Cell Pump 2 male puchy
HMB olimpa mega capsy (stosuje jako antykatabolik)
bialko ostrowi
no i witaminy:
omega 3

jakies propozycje co do zmian albo cos jeszcze dodac ??? z gory wielkie dzieki
vitaral
plussz

Wszystko ok, tylko ja bym wywalił hmb, pomijając jego dyskusyjne działanie, to nie potrzebujesz antykatabolika na masie.

A dieta jest jakis staż ??

dieta jest 6-7 posilkow dziennie i to bardzo przemyslanych i odzywczych staz to 4 latka wiec co nieco juz wiem co do ukladania diety i wiem jaka ona jest wazna

Jak miniak tylko dodalbym carbo po treningu i gainera albo bialko jesli sa braki w diecie.

...tez jestem za dorzuceniem Carbo bezposrednio po treningu ... po za tym jest wporzadeczko i zycze duzych przyrostow czystej masy

jak sa pieniadze to hmb jak najbardziej na czasie

mnie i nie tylko mnie pozwala to jesc wiecej bezkarnie
czy jest od tego wiecej miesni nie wiem - mam ich za malo aby obsewowac czy to od tego
ale tluszczu pry tym samym poziomie kalorii na masie mam i nie tylko ja mniej
wiec polecam - JAK SA PIENIADZE!!

poki co pieniadze sa jestem po urodzinakach a carbo po treningu polaczyc z cell pumpem czy jak ??? kiedy dokladnie to carbo po treningu razem z HMB i cell pumpem ?? bo myslalem ze cell pump z sokiem pomaranczowym i zastapi to carbo ??? teraz dokupilem jeszcze (multiwitamine + selen , MaxiRutin C Complex) z Krugera takie male witaminki moze to po treningu bo vitaral i plussza spozywam rano co wy na to ??? dzieki za wypowiedzi

poki co pieniadze sa jestem po urodzinakach

100 LAT !!

a carbo po treningu polaczyc z cell pumpem czy jak ???

jedna porcja przed to obowiazko jak masz CP w rozpisce
po jesli sa finnse w widze ze so jest OK
moze byc i z cabro
tylko uwzgeldniaj roznice smakowe

kiedy dokladnie to carbo po treningu razem z HMB i cell pumpem ??

HMB podzielone dawi w ciagu dnia
rano
przed treningiem i po
ew na noc

bo myslalem ze cell pump z sokiem pomaranczowym i zastapi to carbo ???

zalezy ile soku
i nie do konca zastapi jesli duzo ww z soku :(
no i jaki rodzaj dosladzany cukrem ??

teraz dokupilem jeszcze (multiwitamine + selen , MaxiRutin C Complex) z Krugera takie male witaminki moze to po treningu bo vitaral i plussza spozywam rano co wy na to ???

srednie witaminy ale jak juz masz

wiec rozumie ze carbo po treningu moge łaczyc z CP teraz prosze o pomoc w wybraniu dobrego i zarazem niedrogiego carbo z gory dzieki

carb BX :D