ww

Rosnacy brzuch jest spowodowany glownie zla dieta, prawdopodobnie zbyt duza ilsocia ww. CZYTAJ! SA DOBRE POSTY NA TEN TEMAT.

nie tyle ww, bo moze byc i bez nich ale kcal bym dorzucil

Mowa tutaj o czekoladzie z zwartością ok 15g ww na 100g cukier nie bedzie po niej skakał jak oszaały

[...] bylo zimne i co za tym idzie mniej smaczne ale mi to specjalnie nie przeszkadzalo, zmobilizowalem sie i staralem sie byc konsekwentny dlatego jakos wchodzilo Wrzuc tam ww zlozone o niskim ig + bialko + warzywa wszystko polej oliwa i masz swietny posilek. Zdr. ps. dieta nie jest za dobra, popraw ja wg. tego co napisal koles08 Zmieniony przez [...]

[...] miał prl w kosmosie cabaser załatwi tutaj te sprawy,poza tym schodząć z nandro jeszcze będzie nascie tygodni na testo i jego pochodnych to w tym czasie prl przy cabaserze będzie unormowane,a jak będzie szło exe to estro też nie będzie wybite.Bo estro u części osób podbija też prl.Jak będzie to unormowane ww lekami to nie będzie żadnych problemów.

Dziękuję wszystkim za odpowiedź i drąże dalej..:) Darek, potwierdź lub zaprzecz: po treningu koktail 30g profi whey isolat + 30g ww + 2 łyżki MCT wypić duszkiem i rośnij duży tak? :)

Ojan nic to w WW posądzają mnie o ojcostwo przy pompkach moge być wujem :-D

Jazdy sa, ale nie opieram na wlasnym doswiadczeniu, bo odstwailem po 4 dniach... Niektorzy musieli schodzic stopniowo ratujac sie slabszymi spalaczami (calkowity brak pobudzenia i ochoty na cokolwiek), u innych ssanie na ww proste. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-17 12:47:49

obniż ww jeśli 2 i 3 to posiłek w szkole czytaj post w moim podpisie to bedzie lepsze wyjsćie

a ile gram wegli na kg/masy ciała przyjmować po treningu siłowym a przed aerobami?? 1g.ww/kg masy czy mniej?

[...] chce przybierac na masie ale przy tym nabierac 0 tluszczu moge tyc latami (w sensie jestes wytrwaly i nie musze szybko przybrac na masie)byle bez tluszczu i z moich obliczen wychodzi ze na 1kg masy musze miec 2,5 grama bialka, 4g ww, i 1g tluszczow dobrze czy zle?? Prosze o szybka odpowiedz gdyz jestem w trakcie obliczania tego wszystkiego

[...] to tak naprawdę nie ma znaczenia co zjesz jeśli jest to posiłek zbilansowany. Generalnie staraj się jadać przynajmniej godzinę przed planowanym treningiem, żeby pokarm zdążył się strawić i dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych. Unikaj tłuszczy i produktów o dłuższej kinetyce wchłaniania (m.in. ww złożone i produkty mleczne)

czyli pół godziny przed ostatnim posiłkiem czyli tym węglowodanowym spożyć łatwo przyswajalne białko np. i niby to bialko ma zniknac z ukladu trawiennego do czasu spozycia ww ?? bo nie rozumiem inne idei ...

owsiane są ok ale żeby o czymkolwiek napisać musisz wyliczyć ile tego jest skup sie na ww złożonych

zmniejszyłbym ilość białka a ww i tł bym nie liczył na razie i czerpał z pełnowartościowych źródeł nie przetworzonych jak grasz dużo trudno trafić w bilans

[...] na zdrowie ? czy mozna na niej stale zyc ? ja np bedac na keto nie mam napadow wilczego glodu, nie zalewam sie woda, nie mam checi na slodycze i ogolnie wydaje mi sie ze lepiej sie odzywiam, z racji ze zamiast ryzu, makaronu daje po prostu warzywa, tylko jak jest z taka dieta w dlugim okresie czasu ? ww daje 3-4x w tyg przed treningami do 100g

odpowiedz na to pytanie jest zlozona zalezy glownie od 3 rzeczy kaloryczosc ogolna rodzaj uzytych tluszczow rodaj uzywanych ww (choc to w zdecydowanej mniejszym stopniu) ...

[...] treningowe moze byc deficyt kaloryczny, kalorycznosc dalem nie bez powodu na gorze zaleznosci jesli ogolnie jest deficyt duzo przymkniec oka przejdzie :) tluszcze : lniany, oliwa z oliwek, jajka, super ! dodaj O3 :) ser zolty troszke mniej super ale nie jest zle ;) ww: owsiane tutaj wole warzywa (pomijam straczkowe - tych NIE lubie) owoce

Tu zamieszczam dietke w dzien silowy. Kalorycznosc WW:TŁ = 1:1. Ilośc białka na kg masy ciała -> 2,8g. Moja waga 88. Nie wiem jak tyle zjem, ale trzeba bedzie sprobowac:) Proszę o jakies korekty + wskazówki. I teraz trening siłowy narazie na jutro, bo chce to zaczac juz od jutra. KLATA + GRZBIET(+ sprinty): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] z bialkiem bedzie oczywiscie odwrotnie. I wlasnie dlatego pytam o jajka zeby podreperowac ten bilans. Widze ze trzeba ostroznie z zoltkami. Tak apropo diety to czy rozklad ww/tl/bi 55%/20%/25% jest odpowiedni dla poczatkujacego malej masy(172 wzrostu i 67kilo) ( choc w paru miejscach zalega cienki tluszczyk (na brzuchu i troche na udach) [...]