Dieta ketogeniczna

Witam mija wlasnie 3 tydzien skd , wbrew wszystkiemu co czytam cwiczy mi sie rewelacyjnie bez ww , trafilem tez na wiele artow dotyczacych tego ze skd jest bardzo dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o kulturystyke tylko nie kazdy moze ja stosowac bo samopoczucie nie pozwala , ze mna jest taka sprawa ze ponad rok bylem na tluszczach tak sie masowalem i tak sie wycinam moge powiedziec ze czuje sie na nich jak ryba w wodzie, teraz pytanie skoro czuje sie super a sila idzie w gore ladowac ww? wiem tez ze dobra opcja jest jeden posilek dobrej jakosci ww raz na tydzien powiedzmy 60 70 gram ww aby podbic hormony tarczycy co przyspieszy spalanie , palumbo zaleca wlasnie cos takiego, tkd mi sie nie widzi za czesto ww wiec pozostaje opcja albo pelne skd 12 tygodni do 16 albo raz na tydzien 70 gram ww w postaci jakiegos spaghetti , co radzicie?

masz omowione produkty kilka postow wyzej

spobuj sam

my ocenimy podpowiemy nakierujemy

bedzie o czyms podobnym ciekawy artykul w kolejnym numerze Perfect Body - juz od 15 czerwca :)

10 dni bez węgli, 2 dni ładowania.
ps możesz mi wytłumaczyć jaki jest sens wg ciebie stosowania tej diety?

Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-05-28 00:00:32

jesli sila idzie do gory
i jestes zadowolony z wynikow jak i samopoczucia
osobiscie bym NIE zmianial !

a co do indywidualnego doboru diety do czlowieka - maly artykulik na ten temat w kolejnym Perfect Body

ja na ketogenicznej bylem 3 lata. Caly czas cos z rodzaju delikatnej masy.

od jakiegos czasu robie tak, ze tylko w treningowe poranny posilek (jednoczesnie jest to posilek przed silownia bo cwicze rano) zawiera ok 100g wegli. 70-80 g platkow owsianych, troche drzemu

po silowni anabolic window bo bardzo dobrze mi wchodzi i nic wiecej wegla. No wiadomo tyle co z warzyw itd

w nietreningowe zero wegla. Dobrze sie czuje z tym

typ budowy endomorf

Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-05-28 12:18:32

po pewnym czasie diety keto
nachodzi chec na wlaczenie niewielkich ilosci ww

to czesto sie dzieje !

Jak wy wytrzymujecie bez węgli ?

Dla mnie Redukcja to prawdziwa mordęga

sa osoby ktore moga dlugo dlugo

oczywiscie nie kazdy i z reguly nie super dlugo !

Biniu - a jaki ta dieta ma wplyw na zdrowie ? czy mozna na niej stale zyc ? ja np bedac na keto nie mam napadow wilczego glodu, nie zalewam sie woda, nie mam checi na slodycze i ogolnie wydaje mi sie ze lepiej sie odzywiam, z racji ze zamiast ryzu, makaronu daje po prostu warzywa, tylko jak jest z taka dieta w dlugim okresie czasu ? ww daje 3-4x w tyg przed treningami do 100g

odpowiedz na to pytanie jest zlozona

zalezy glownie od 3 rzeczy
kaloryczosc ogolna
rodzaj uzytych tluszczow
rodaj uzywanych ww (choc to w zdecydowanej mniejszym stopniu)

...

kalorycznosc ogolna jest w sam raz, mysle ze w dni treningowe moze byc deficyt kaloryczny,
tluszcze : lniany, oliwa z oliwek, jajka, ser zolty
ww: owsiane