[...] kolumna bialka, druga węgle, trzecia tłuszcze) I tu moje pytanie. Czy nie za dużo jedzenia przed treningiem? W ramach tych wszystkich posiłków? Tak na marginesie kolejne posiłki: 17:30 - 35/70/10 20:00 - 35/50/10 21:30 - 35/15/0 Wyszło mi tak +/- 2.7 g b/kgmc 5 g ww/kgmc 1 g tł/kgmc Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-01-01 22:23:50
Witam. Zaczynam redukcję na diecie niskoww. Dowiedziałem się, że w moim wieku (17) nie ma sensu stosować jakichś surowych diet, więc ograniczę się do zwiększenia podaży białka (>2g) i tłuszczu i zmniejszenia WW... Co do supli to na pewno wezmę taurynę MC i TSE. Zastanawiam się nad BCAA, jednak podobno przy BF'ie > 15% nie da ona większych efektów [...]
kupilem ost. 3kg Hi teca Whey mass gain z tydzien przedtym kupilem Jabłczana CreaFusion olimpa i jakos nie moge nic na wadze nabrac... odzywki poszlo juz z 1.7kg i nic Diete mam uzupelniam odzywkami tak zeby wyszlo te 100% zapotrzebowania na Bialka i WW itp.. czy ten gainer jest słaby? czy 100-150g dziennie to za mała dawkaa..:) czy za mało [...]
[...] 5 zł, a z moich obliczeń wyszło, że porcja odżywki o podobnych wartościach co do batona to jedyne 1,50 zł. Rzecz w tym, że jestem endo i słyszałem, że bulki nie są polecane osobom z taką budową.. O batonach jednak nic nie słyszałem.. A więc czy ww z batonów różnią się od znacznie od tych z bulka? Bulk mnie otłuści a batony nie? Jak to jest?
[...] wcześniej spalacze; TS suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak ilość dni wolnych od kreatyny: około 4 miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): cykl mam zamiar zacząć we wrześniu także do tego czasu dopracuje dietkę przewidziane finanse na cykl: 300 zł [...]
[...] na silownie staram sie chodzić 3 x w tygodniu czasami 4 razy trening fbw + aeroby ( orbitrek 20 do 20 min) dieta mniej więcej bo zaleczy od dnia białko 120 t100 ww 200 i teraz nie wiem co robic zeby ten fat z brzucha schodził waga 77kg chcilabym zgubic fat zeby później na masie mi sie znowu nie powiększał ani mnie znowu [...]
[...] Wg atlasu cwoczen "Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach)" Jak zrobilem jeden trening z taka iloscia serii co ww to wg mnie byl to slaby trening... Moze robic tyle serii co w planie na mase, tylko oczywiscie wiekszy ciezar i mnie powtorzen? Czy moze dostosawac sie do tych 8-10 serii [...]
[...] wieczorem (przed 21) okolo godziny albo aerobik (cwiczenia -plyta Cindy Crawford) albo martwy ciag, przysiady, wypady (z ciezarkami) i potem nie bede nic jadla tylko pila wode do konca dnia czy uda mi sie w ten sposob zmiejszyc miesnie (mam dosyc umiesnione nogi) prosze o jakies porady:) z gory dzieki:) plus dietka bialkowa-120 ww, 100 b i 50 t
witam szukajac akcesoriow treningowych gasp'a w kilkunastu sklepach (Zarowno internetowych jak i stacjonarnych) nigdzie nie moge znalezc tego produktu: http://www.olimp-supplements.com/nutrifarm_xyzq/index.php?page=l_pro&s=4&id_pr=55&ids=6&str=2&sh=1&pload=2 jak widac teoretycznie jest on dostepny w Waszym sklepie, tylko czy jest on na stanie? [...]
[...] blister (30kap.), MusclePharm - Assault 740g ilość dni wolnych od kreatyny: 22 dni informacje na temat diety: dostarczono 3685 kcal b: 223 g (24%) tł: 97 g (24%) ww: 481 g (52%) przewidziane finanse na cykl: 300zl Witam, była by możliwośc dobrania jakiś supli zebym zrobil sobie fajny cykl?:) [...]
[...] pytanie. Czy naprawdę potraficie powiedzmy o 15 zjeść worek ryżu, ze 100g. kurczaka + warzywa, a 3 godziny później taką samą ilość? (mowię tu o diecie na masę) O 15 zjadłem ww posiłek, pół godziny temu powinienem znów zjeść ale już pękam. Problem jest głownie z węglem(ryżem, makaronem,kasza)Czy jedynym rozwiązaniem dla ekto jest pochłanianie [...]
[...] i 5g miedzy przedostatnim a ostatnim posiłkiem po treningu kreatyne jem z carbo czy tak samo mam robic przy pozostałych dawkach. Jesli tak to w jakiej ilosci przyjmowac ww do tych dawek i czy moze to byc cos innego niz carbo np sok grejpfrutowy. Oraz jak przyjmowac te dawki kreatyny w dni nietreningowe. Czy to jest dobra faza nasycenia [...]
witam, Przymierzam sie do kupna pierwszego w zyciu gainerka:] Sporo o nim czytałem ale mimo to mam pytania. W gainer 2 (bardziej mi pasuje niz gainer1 bo ma bardziej mi odpowiadajace proporcje B do WW) jest jako jeden ze składników KREATYNA... Czy ta zawartosc kreatyny wogole na mnie jakos zadziała? bo chyba jej jest tam malutko... Podobno [...]
jak moge zastąpic w diecie 100g. gainerka na 300ml mleka (0.5%)-to wychodzi mniej wiecej 79ww 29b 6t (i jak z jedzenia moglbym zastapic ten posilek - myslałem o bananach i twarogu chudym tylko nie wiem ile) i drugi posilek 40g. bialka na 200ml. mleka (0.5%)-daje to ok. 38g B / 6g WW/4g T i myslałem tutaj o tunczyku (tylko ze odlałbym olej czy [...]
[...] się za masówkę bo nie chce żebym się spasł na wakacje. Wiek:16 Waga:75 Wzrost:185 Proszę o ułożenie zapotrzebowania kalorycznego żebym mógł zredukować fat do 6-7% czy tam 10%. Oraz ile potrzebuje gram białka / ww oraz tłuszczy. Myślałem nad zakupem spalacza tłuszczu tutaj link http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html
[...] gainer na rynku i jakie najlepsze jest białko. Zależy mi na jakości nie jakości do ceny. W ostatnich kilku cyklach jako gainera używałem mega mass'a 4000 Weidera, a jako białko to były to produkty ze stajni Olimpu. Są jakieś lepsze od tych ww.? Post celo umieszczam w tym dziale, a nie suplementacji bo zależy mi na opinii ludzi z tego działu.
[...] Willow Naringin Orchilean® (Cymbidium Goeringii Extract) Pikatropin natomiast znalazlem Termoc. w ktorym jest "3,7-Dihydro-1,3,7-trimethyl-1H-purine-2,6-dione " oraz ww. skadniki, jest ktos zorientowany co to jest "3,7-Dihydro...." I jaki ma wplyw na sklad ,googluje ale nic wygooglowac nie moge, za wszelkie rzetelne info zgory dzieki
Moi drodzy.. sam już zgłupiałem i nie wiem kogo słuchać. Jestem na redukcji i ćwiczę na czczo z samego rana (6:30). Pon, Śr, Pt jest to poranna siłownia, czasem zakończona 20 minutowymi aerobami. Wt, Czw - 30min aeroby Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Czy zaraz po treningu spożyć shake (shake twaróg chudy [...]
elo jem jablczan i ginera i nic..:(
