ww

[...] natomiast gdy mam wolne to krokomierz pokazuje niby 200 kcal spalonych. Wiadomo, że na bank nie odzwierciedla to ile naprawdę kcal spalam, ale zależność jest bardzo duża. Do tego inne aktywności niż tylko chodzenie dochodzą, więc serio kto by się przejmował 20g polioli, 30g ww z warzyw czy że zjadł te 200 kcal za dużo. Bez sensu.

[...] więcej fatu w postaci extra masła orzechowego. Samoczynnie. Teraz parcie na Fat występuje. Pomyślałem sobie że i tak od stycznia wchodzę na masę i zaczynam od 300g ww / 100g fatu więc jak już dam teraz od czasu do czasu to 100g fatu nic się nie stanie. Będzie mniejszy skok kcal w styczniu. Zamiast plus 1450kcal na dzień dobry będzie [...]

[...] ze w lusterku jestem mniejszy. Waga mówi co innego. Tak więc od dziś już mam większe pole.manewru. Miało być 300 na 100. Ale skoro robię tydzień wcześniejto jest 250g ww 100g fatu I to broń Boże żaden czit mil. Posiłek jak każdy inny . No prawie. W każdym bądź razie nie żaden czit. Jakość może nie pierwsza klasa ale wliczone w makro. A [...]

Dzięki za odpowiedź. Dlaczego pytam? Aktualnie jestem na masie i leci standard zbilansowana dieta oprócz dwóch pierwszych posiłków B+T i ostatni same WW. Testowałem raz IF na redukcji, około 3 tygodni z oknem zywienia 18-23 bo 8-16 mam pracę a trening wpadał 16:15 - i niestety kompletna porażka, źle się czułem i raczej nie umiem trenować ciężko [...]

[...] 8 tygodni (jeszcze 7). Z resztą- pewny nie jestem - ale ladowanie fatem robiłem tylko podczas deficytu/redukcji. Zamiast ładowania weglami czy jako dodatek do ładowania ww. Na masie i tak mam sporo fatu i chyba nie robiłem rok temu. Ręki sobie uciąć nie da dam ale na 99% na masie nie robilem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-12 [...]

[...] białkowy Lod 100g 2x chrupki Batonik Czekolada krowkowa 40g Jabłko /SFD/2017/1/18/0ee7fb43c43242f3b0d0f9a77c48d800.jpg 2) /SFD/2017/1/18/076193bc636e45678473a7e263b0a179.jpg 2x Burger Budyń 250ml Jogurt Chrupki Quest Jabłko 3) Szejk Czekolada 85% 20g 355g ww 109g fatu 270g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:40:44

[...] 1) /SFD/2017/1/29/1c95ef00ee624cf5a7d637706279032d.jpg /SFD/2017/1/29/b7a483e203d24a5f80f65617cf4bae53.jpg 2) /SFD/2017/1/29/b576496c6203421eb0f20d279b774727.jpg /SFD/2017/1/29/9a68e191609b45aa8ac8ce1b2a779db4.jpg 3) Szejk Ser żółty Czekolada Suma 350g ww 125g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-29 18:16:21

[...] W końcu wołowiny nie zyebalem. Medium. Tak jak lubię. /SFD/2017/1/30/49ce160a39d6498fb07a46dc7d844279.jpg Do tego dwa hot dogi FIT. heheh 3) /SFD/2017/1/30/97e9775018f349c1955d63f48279566c.jpg Szejk Ser Chrupki Jabko Suma 350g ww 125g fatu Białko ponad 250g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-30 15:15:06

[...] mają największy wpływ. Tak więc IMO tylko ilość węglowodanów jest ograniczeniem. Jakość? Hmmm mm no nie da się jeść 100% śmieci i myśleć że się dostarcza wszytskie witaminy i minerały czy błonnik. Bo się nie dostarczy. Ale przecież można zjeść zdrowy posiłek (mięso + ww złożone + warzywa/owoce ) a do tego zjeść te dwa batoniki,chrupki i loda.

Poniedziałek- 01.30 - dt Trening /SFD/2017/2/13/536241770d514958ae2099bc0e61b349.jpg Miska 450g ww 125g fatu 1) /SFD/2017/2/13/b39c4fc671ad40319e150bcaa1faeeb6.jpg /SFD/2017/2/13/bee74c9694b242fc99c916f4984f9187.jpg /SFD/2017/2/13/416021ab61d04950b2e225a3b4db66fd.jpg Do tego 150g lodoof /SFD/2017/2/13/6c1c4cef9b8d44e78c507a5590689949.jpg 2) [...]

[...] 2) /SFD/2017/2/13/18d6679a39d1466285a436999dcd5c66.jpg /SFD/2017/2/13/5fb72e3e103449fda14e9a1348cdb9fa.jpg 3) Szejk Ser Czekolada 450g ww 125g fatu OK 220g białka Jem pieczywo- czy to źle? Hmmm mmm A zapomniałem. Robię masę to jeszcze chyba mogę. O rosole trener wszytskich trenerów nic nie mówił. Więc [...]

Czwartek- 02.02 - dt /SFD/2017/2/13/7c4b19961394401597e8c8c9a9519495.jpg 450g ww 125g fatu 250g białka /SFD/2017/2/13/2eb5ec0e595c4872ba877477fae24b44.jpg /SFD/2017/2/13/ed62bad5999c40039f1e4cc8274698f2.jpg /SFD/2017/2/13/315e792e740b4e2aa7dd65e795a20537.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-13 16:13:40

Ile ww strawnych mają te kremy?

Solaros, uważasz, że CBL dla osoby o niskim poziomie wytrenowania i co z tym idzie niskiej masie mięśniowej sprawdzi się tak samo dobrze, jak w Twoim przypadku? Czy może lepszy będzie standardowy rozkład stałej podaży WW w każdy dzień. Czy może być kluczem do budowania stosunkowo dobrej jakościowo masy, kosztem czasu, czy będzie po prostu po [...]

Ja na przyklad beens ktore kocham wliczam nie wliczam, powiedzmy jak mam 50g WW, a zjem 20 wiecej ale wszystkie poszly z beensow to traktuje jakby tego nie bylo :) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-06 12:58:16

http://s6.ifotos.pl/img/Bez-tytul_asxarnw.jpg Magic. Sol, apropo bo nie pamiętam Twojej wypowiedzi odnośnie liczenia ww z mleka/wpc. Liczysz to czy olewasz ? Jak było to pytanie to sorry, na fonie siedzę i ciężko wygooglować. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 11:23:59

Wg twojego liczenia, to chyba 5g ww :-P

ja teraz eksperymentowałem do dzisiaj i jutro się ładuje i zauważyłem że spora ilość fatu przy średniej podaży ww trzyma dobrze nabicie, uciąłem fat i odrazu placek. Ale jak trzyma nabicie , tak samo trzyma wagę i obwód w pasie bo mam żołądek jaki mam , tłuszcze ciężko i długo się trawią , nie chodzilem głodny na 2tyś kcal. Ale jak ja nie robie [...]

[...] czy jak do każdego innego posiłku, w którym są wyłącznie węglowodany złożone dodam te 10-20g carbo to jest szansa, że mnie jakoś mocno zaleje. Chodzi o to, że po powiedzmy miesiącu na ww złożonych już mnie przytyka lekko i czasami rano jeszcze mi się odbija wczorajszym żarciem, a w ten sposób mógłbym "płynnie" podbić o te 50-100g węgli dziennie.

[...] każdego innego posiłku, w którym są wyłącznie węglowodany złożone dodam te 10-20g carbo to jest szansa, że mnie jakoś mocno zaleje. Chodzi o to, że po powiedzmy miesiącu na ww złożonych już mnie przytyka lekko i czasami rano jeszcze mi się odbija wczorajszym żarciem, a w ten sposób mógłbym "płynnie" podbić o te 50-100g węgli dziennie. To [...]