SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Moje kalorie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla kulturysty na kcl bylo b.podobne do tego jakie podaje wiekszosc podrecznikow dietetycznych tj. 2500 kcl dla mezczyzn i 2200 dla kobiet( niecwiczacych ). Mysle ze 10 g ww na kg masy ciala jest spokojnie do przyjecia natomiast proponuje zostawic 2g bialka. Nadmiar ww najwyzej odlozy sie w 'oponie':)))natomiast nadmiar bialka u ludzi o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 2001-08-26 21:53:28 Liczba szacunów: 0
  • VI Ustawka SFD - StepOne Fitness Poznań 20 maj 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] wielokrotnego Wycwiel i Iti rzucili wyzwanie Kolosowi i jego drużynie -kto w ciągu 15 minut wycisnie więcej razy - sztangę leżąc o masie 50 kg: Oni dwaj -herosi ww czy Kolos i jego drużyna w dowolnej ilości. Tym sposobem,chcą zmobilizować Kolosa do dalszej redukcji wagi i poprawy parametrów siłowo-wytrzymałościowo -sylwetkowych oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2017-05-09 10:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawy /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proporcje białka tłuszczy i ww oliwa, orzechy, olej lniany ww złożone i białko

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 2010-06-03 10:48:35 Liczba szacunów: 0
  • IBelieveInFitness - Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, czas na powrót. Od dzisiaj będę notował każdą rozpiskę żywieniową jak i treningową. Z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ed18f2f14c43909e2ad8ba18de4194.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725d7a28e13c4296a38919d6cab112f4.png Jest to pierwszy raz kiedy próbuję treningu dzielonego, lepiej się czuję jednak w typie FBW, lub chcociaż PUSH/PULL, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2014-02-12 21:38:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to chudne bo z syfu dostarczyłem 2-2,5tys kcal a z 3 posiłków ponad 3tys. B55 T45 W60 B55 T35 W80 B55 T35 W80 trening B55 T20 W120 B55 T35 W75 B55 T80 W25 W sumie ok 330 białka, 250g tłuszczu i 440g ww To jest tak plus minus czasem wleci ciut wiecej czasem minimalnie mniej ;-) spoko, rozumiem. wlasnie o taki rozkład +/- pytalem. dzięki.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2015-12-13 17:50:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jem po nocach i forma jakaś tam jest %-) Szmexy - w sumie nie zastanawiałem się na tym, pewnie zależeć to będzie od mojego apetytu, od aktywności(wiecej na nogach = więcej ww) zaczne pewnie od tego że po prostu będę ścinać kcal. Sam deficyt już z początku zadziała. No i nie zamierzam "czyścić miski" z budniu twarogu itd. Bo nie uważam żeby [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2015-12-15 05:10:40 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od lipca do teraz jestem na masie i jeszcze jakiś czas będę. Na pierwszej stronie pisze nawet że masuje :-P A makro masz na 2str -> około 330 białka, 250g tłuszczu i 440g ww mogłeś źle zrozumieć to co piszą wyżej, że chudnę, ponieważ są to osoby z którymi byłem na nie jednym grubym cheat meal'u i po wyżerkach każdy miał wagę na plus, a mi [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2015-12-17 09:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - Siła, Sprawność, Estetyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] SOBOTA -- FBW NIEDZIELA -- OFF jeśli chodzi o sylwetka jakiś progres nie wielki jest, na wadzę tylko -1kg.. Dam chyba teraz Trochę DT -- 2300 -- 200 b -- 250 ww -- 60t --- 2340 kcal DNT -- 2230 -- 200 b -- 200 ww -- 70t ---- 2250 kcal 3 treningi siłowe FBW + 1 x tabata/crossfit, 1 x cardio na rowerze w terenie Co o tym sądzicie?? [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2018-03-19 16:27:56 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - cel masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych owsiane b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 OK 3 - twaróg półtłusty + 3 banany chudy , ww same proste ale ujdzie b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki ok b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2011-11-17 21:35:22 Liczba szacunów: 0
  • czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    na bank się poprawi :) to lepiej gotuj i jedz co masz pod ręką niż głodówka calodzienna:) a co do pytania z mojego dziennika - jak 2 tyg ejdziesz na niskich ww (tak jak ja sie staram do 30g) to wypłukujesz z miesni glikogen. dlatego jeden dzien po tyh 2 tyg robisz tzw ladowanie i wtedy wciskasz w siebie okolo 6-10g ww na kg mc ;) to jest dzien w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2012-07-06 15:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Końcówka redukcji

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] do oporu- czyli dopóki nie uzyskasz nadkompensacji glikogenu druga możliwość: podchodzisz do tego bardziej poważnie, szamiesz 2g b/ kg masy ciała, >60 g tł i 6-10 g ww- których ciężko jest dostarczyć z samych zdrowych źródeł, więc słodycze, etc są dozwolone w Twoim przypadku, jak miałeś tak mało ww w diecie, szamałbym raczej bliżej 6, [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 21:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    Być może brazylijskie można...ja pytałam o migdały, a one mają sporo ww...brazylijskie mają mniej ww...może obliques da przyzwolenie to jutro się też najem :-)

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 14866 Data: 2013-06-20 16:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Masti fajnie z duchem sportowym i zrozumieniem zasad WW się ta ustawka odbyła %-) Naprawdę przyznam a juz nie jedno w WW widziałem że Ta "Ekipa" wiedziała po instrukcji wycwiela o co chodzi , Super Panowie dzięki za "Trening" 8-) Kolos żałuj że cie nie było !!!

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13421 Data: 2017-05-20 23:56:24 Liczba szacunów: 0
  • 19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    masti pisalem do Ciebie bo znam Cie z widzenia wiec jakos latwiej oczywiscie nie robilem tego jako zarzut pod Twoim adresem.Jak robic to porzadnie i do konca.Skoro mozna umiescic wyniki z WL to mozna tez umiescic wyniki z wyciskania CC na co licze w tym roku.To tez jakas przeciez promocja WW.Napisales ze robicie CC w tym roku jako konkurencje a w [...]

    Odpowiedzi: 647 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 22:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co sądzicie o tej oto diecie? Nie za duzo w niej ww? Bo jak pytalem na innym forum to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2011-09-28 22:33:54 Liczba szacunów: 0
  • W TV sfd najnowszym Wodyn świetnie wszystko wytłumaczył, co się dzieje z ww po treningu

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 20:19:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie taka dieta to hc. kiedys taka probowalem i chudelem az mialem workipod oczami. nie tylko z tluszczu. straty w sile odrabiam do tej pory. natomiast ostatnio ograniczylem ww zlozone do 200g produktów zbozowych(ryz, makaron, ciemny chleb, platki owsiane, ziemniaki) + 2-3 owoce dziennie. Testosteron spadl mi do poziomu 80cio latka. rozdraznienie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 01:11:23 Liczba szacunów: 0
  • żytni razowy lub pełnoziarnisty i tak masz dużo ww, dodaj teraz 5-10g tłuszczu na posiłek i obserwuj, następnie dodaj ww.

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 11:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dzisiejszy Ktoś tu pisał, żebym wrzucił jakieś foty czy coś idzie. No więc dopiero od kilku dni widać jakąś poprawę, trochę spadło na brzuchu, mierzyłem dzisiaj po całym dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 23:24:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to możesz zmniejszyć jego ilość. Po "przebudowie" organizmu do spalania tłuszczy, nie będzie już tak spalana efektownie glukoza, a przetwarzana na triglicerydy i cholesterol. Ok 50-100g ww jest uważane za optymalne. Dłuższe stosowanie większych ilości ww w LOW CARB'ie przyczynia się m.in. do szybszego powstawania miażdżycy. /pzdr.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2010-03-13 19:52:28 Liczba szacunów: 0