ww

Trening B – – 1.podciąganie nachwytem 1x6/4+6z pomocą/1+9p/1+4p 2.wiosłowanie hantelką 32kgx10/24kgx10/x10/x9 - 120s x --- 3.wyciskanie sztangi na skosie 60kgx10/63kgx10/x10/x7 4.pompki na poręczach +5kg 7x/5x/5x/4x -120s x 63brzuchy 5.military push Press z wyjsciem z nóg 46kgx10/56x5/50x6/50x5/50x4 6.naprzemienne wyciskanie [...]

Nie wiem jak jest w innych krajach ale biorac na logike to: -zakaz noszenia broni długiej czy krótkiej w miejscach publicznych -zakaz noszenia broni ww na imprezy masowe i takie tam -nakaz co(niewiem ile)miesięcy szkolenia sie z posiadana bronią na poligonach,obsługa,celnośc itd -pozwolenie na posiadanie broni w domu i w specjalnie do tego [...]

Nie wiem jak jest w innych krajach ale biorac na logike to: -zakaz noszenia broni długiej czy krótkiej w miejscach publicznych -zakaz noszenia broni ww na imprezy masowe i takie tam -nakaz co(niewiem ile)miesięcy szkolenia sie z posiadana bronią na poligonach,obsługa,celnośc itd -pozwolenie na posiadanie broni w domu i w specjalnie do tego [...]

[...] płatków? 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa /lepszym źródłem ww jest ryż/kasza/makaron tak samo są znacznie lepsze źródła tłuszczy niż masło 3 posiłek - 12:30 Ostrowia WPC80 chleb żytni razowy oliwa z oliwek arbuz warzywa /mógłbyś [...]

Taki mam plan. Rower 30 minut zostawię i dołożę trochę ww i tłuszczów. Po 2-3 tygodniach zobaczę jakie efekty i od tego będą zależały dalsze decyzje.

tak, tak to bedzie docelowo..jakos ostatnie dni nie chcialo mi sie napychac..bialko zostaje, ww troche w dol i tluszcz. Ciemna bula, posypana pestkami dyni, ale nie moglem w necie zanlezc ile kcal. bylo na jednej stronie, ze ok 300 jedna sztuka dokladnie, planuje troche wyciac i zobaczyc co dalej...ten ostatni byl specyficzyny(jedno cwiczenie na [...]

Witam Moja pierwsza redukcja zakończyła się jakoś miesiąc temu. Pierwsza, no i nie ma co ukrywać nie do końca udana. Za szybko ucinałem ww. Zamiast stopniowo z tygodnia na tydzień ucinać po 100-200g, przywaliłem z grubej rury obcinając po 500g i dorzucając interwały. W rezultacie dużo muski spadło. Waga była ok. 94 kg. Po redukcji ok 82 kg. Teraz [...]

Tabela sie przyda-zapomniałem o niej.... Jak ma ktoś link pod ręką-wklejcie tu. Wycwiel-jak masz czas i ochote-zapraszam-choć zawodnicy juz startujący w ww-są poza konkursem-wspomniałem o Twoim rekordzie ponad 400 powtórzeń cieżarem 1/2 cc ale chyba nikt mnie ze świeżynek nie uwierzył,że to możliwe...:) O wieku + 35 juz w ogóle nie wspomniałem,bo [...]

Przerwy na dole bardzo długie? Ciekawe co powie masti.Ja próbowałem zaakcentować zatrzymanie na dole.Nikt tego wcześniej w WW nie robił także nie mamy w tym doświadczenia. Ja to tak zrozumiałem całkiem możliwe że nie o to chodziło:)

Chciałem tylko wtrącić że mój film nie był konkursowy. Wykonałem to poza konkursem jako zawodnik WW. Dobra robota sędziowska podoba mi się ta wnikliwa ocena filmów.

LiptonS Nie WL a WW!!Po za tym ja podałem swój prawdziwy wiek a jak wiesz w tym wieku trzeba już dbać o kręgosłup który mi doskwiera .Ale że wciąż mnie kręci rywalizacja także kto wie co mi odbije jeżeli umieścisz swój filmik.Ostatnio nie wytrzymałem i wystartowałem na siłce gdzie robią konkursy i wystartowałem w trzymaniu 10kg na wyprostowanych [...]

[...] za cały ten trud wlożony w kilkuletnie poszukiwania czegos o wielkim Donie. Linki do HL: http://youtube.com/watch?v=jv9TMNr7bCQ http://youtube.com/watch?v=jv9TMNr7bCQ http://www.dailymotion.com/relevance/search/DON+FRYE/video/x2jr99_don-frye-vs-vader_sport Chcialbym abyscie zauwazyli ze nie mialem tak latwego dosetpu do info jak inni, i moja [...]

[...] Chyba nie złamie regulaminu. Z palmasa, w tamtym roku jadłem i zadowolony byłem. Narazie wrzucę naczczo 10mg przed cardio jak nie będzie robiło roboty to 20, potem ewentualnie po 3/4 posiłku 10mg bo mam największą przerwę od ww, na treningu carbo leci więc nie ma sensu Check bica przed spaniem /SFD/2017/8/7/86fd5ac1294c47f292072a33d7e1849b.jpg

[...] mnie :D potem jedna warstwa podkladu i do spanka, brzuch wszystko spoko. Na ładowaniu nie tknalem nawet ryżu, jedynie płatki śniadaniowe leciały, wafle i ze źródeł ww głowie to tyle. W nocy ze 3 posiłki poleciały bo apetyt bardzo dobry. Dobrze się wyspałem. Rano forma bardzo fajna, całkiem sucho tylko brakowało nabcia. Szybkie [...]

[...] cały czas bym jadła, więc jak widać mój "podwieczorek" jest, a właściwie był dzisiejszym cheatem.. Ale zapchałam się i mam spokój już do końca dnia (jeśli chodzi o ww).. Micha: http://s25.postimg.org/psn3bbt9b/dieta_2014_06_05.png Warzywa: fasolka zielona, ogórek małosolny, rzodkiewka Przyprawy: cynamon, zioła dalmatyńskie Płyny: woda, [...]

Wczorajsza miska: DNT http://s25.postimg.org/cqvnvar4v/dieta_2014_08_03_1.png Byłam cały dzień poza domem na grillu, więc dużo mięcha, ww praktycznie tylko z warzyw i owoców. A warzyw jadłam dużo - cukinia, pieczarki. Miska dzisiejsza: http://s25.postimg.org/3x9crxtjz/dieta_2014_08_04.png Warzywa: pomidor, cukinia, czosnek, może wpadnie jeszcze [...]

A po co aż tyle i czemu nie ma wypisek z treningów i jedzenia? :-> 1700kcal, 110B, 80T, reszta z ww. Sprawdź ile dasz radę zrobić przy poprawnej technice, to jest najważniejsze.

[...] że dużo treningu???Ćwiczenia wykonuję z wielką starannością-staram się naprawdę.Dwa obwody robiłam 1,10 więc to chyba długo nie??Co do miski-nadczynnościowym każą ogramiczyc ww.Tak jest w wątku napisane i tego się starałam trzymać...dobrze by było jakbyktoś ustalił mi wreszcie konkretny plan bo teraz to każdy mówi co innego.A dziennieki i [...]

Pisałam o wykluczeniu glutenu, a nawet w arcie o tarczycy masz punkt 4: "4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. " Czyli źródła ww z powyższych, plus strączki i owoce.

Soczewica, generalnie strączki, jest dobrym źródłem ww i białka. Proporcje musisz trochę zmienić aby trzymac się bliżej zaleconego rozkładu. Ja co do ryżu i kaszy gryczanej mam podobne przekonania jak Hera. Jestem na bezglutenie a ryż jadam, kaszę rzadziej ale to dlatego, że nie bardzo lubię.