Owieczka/Redukcja/NT/pods.15

...

tolka2012

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 459 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4986

Tak robię trening z piłką trzy razy w tyg reszta aerobowy(dobrze???).
Jeśli chodzi o obciążenie to wczoraj chciałam spróbować takie którego używałam czasem bo nie wiedziałam ile potrzebuję.Ale mam kupione i będę dokładać tyle że zupełnie nie wiem ile mogłabym podnosić więc próbuję małymi krokami by sobie krzywdy nie zrobić

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-18 11:36:09

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-18 11:36:41

Obecny:http://www.sfd.pl/Owieczka/NT/Nowy_cykl_z_treningiem_Marty/4_tyg-t958575.html
Pierwszy:http://www.sfd.pl/Owieczka/Redukcja/niedocznn/-t937050.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

A po co aż tyle i czemu nie ma wypisek z treningów i jedzenia?

1700kcal, 110B, 80T, reszta z ww. Sprawdź ile dasz radę zrobić przy poprawnej technice, to jest najważniejsze.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

tolka2012

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 459 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4986

"Aż tyle" w sensie że dużo treningu???Ćwiczenia wykonuję z wielką starannością-staram się naprawdę.Dwa obwody robiłam 1,10 więc to chyba długo nie??Co do miski-nadczynnościowym każą ogramiczyc ww.Tak jest w wątku napisane i tego się starałam trzymać...dobrze by było jakbyktoś ustalił mi wreszcie konkretny plan bo teraz to każdy mówi co innego.A dziennieki i treningi są- od wczoraj pełne już- str 2

Obecny:http://www.sfd.pl/Owieczka/NT/Nowy_cykl_z_treningiem_Marty/4_tyg-t958575.html
Pierwszy:http://www.sfd.pl/Owieczka/Redukcja/niedocznn/-t937050.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Rozkład taki jak napisałam wyżej

120g to już ograniczenie węglowodanów, a tutaj najbardziej musisz skupić się na ich jakości. No i gluten eliminujesz i zapomnij o braniu spalaczy.
Dopatrzyłam się treningu

zwiększaj ciężar w obwodach, nie rób obu tym samym. Musisz czuć pracę mięśni, krzywdy sobie nie zrobisz w ten sposób. Jeśli nie dajesz rady - przerwij i zmniejsz.
No i odnośnie mdłości po tym treningu, to pamiętasz o prawidłowym oddechu? Żebyś się nie zapowietrzała przy wysiłku, bo to źle się kończy

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

tolka2012

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 459 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4986

Dzisiejsza miska.

Doleciałam do 1700 prawie

jestem z siebie dumna choć obiad zjadłam na dwie tury...matko ile tego było

Trening-aerobowy ok 20 minut plus machanie nogami przez 10 na poprawę wyglądu ud

Jutro zrobię trening zgodnie z zaleceniami

Dzięki

Obecny:http://www.sfd.pl/Owieczka/NT/Nowy_cykl_z_treningiem_Marty/4_tyg-t958575.html
Pierwszy:http://www.sfd.pl/Owieczka/Redukcja/niedocznn/-t937050.html

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

tolka
Co do miski-nadczynnościowym każą ogramiczyc ww

??? ciągle mylisz te dwa pojęcia a to zupełnie różne choroby...

chyba, że ja Cię źle zrozumiałam?

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-18 20:53:44

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

tolka2012

Doleciałam do 1700 prawie jestem z siebie dumna choć ...

No właśnie choć...
Masz zalecony rozkład 1700/ 110 białka 80 tłuszczu i reszta z węgli, czyli wychodzi 135.
Teraz spójrz na swoją miskę... rozkład się rozjechał. Poprawiaj. Tarczyca nie lubi niskich węgli.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

tolka2012

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 459 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4986

amadi
tolka
Co do miski-nadczynnościowym każą ogramiczyc ww

??? ciągle mylisz te dwa pojęcia a to zupełnie różne choroby... chyba, że ja Cię źle zrozumiałam?

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-18 20:53:44

NO ja ciemna jestem...niedoczynnościowym.Matko za szybko piszę.Niedoczynnościowym każą ograniczać ww teraz słyszę że tarczyca nie lubi niskich węgli?????To jak w końcu jest??
Co do miski-nieod razu rzym zbudowano...ograniczyłam węgle bo tak zrozumiałam.Będę wklejać dziennik rano to w razie coś da się poprawić -teraz już po ptokach

Obecny:http://www.sfd.pl/Owieczka/NT/Nowy_cykl_z_treningiem_Marty/4_tyg-t958575.html
Pierwszy:http://www.sfd.pl/Owieczka/Redukcja/niedocznn/-t937050.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

I warzyw nie wliczasz do bilansu.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

tolka poza tym w każdym posiłku powinno być białko+ww+tłuszcze a Ty masz: - w 2 posiłku samo białko i to jeszcze z odżywki (mi Szefowa odżywki w ogóle nie pozwala jeść)

- w 4 od biedy może być samo B i T, ale mnóstwo lasek dostarcza również ww w ostatnim i nic złego się nie dzieje

- cebuli i fasolki nie wliczaj (wpisz tam sobie 1, jeśli chcesz sobie tylko zaznaczyć, że je jadłaś

)
- podanego rozkładu powinnaś się trzymać do +-5g