ww

[...] masy mięśniowej, nie zalewając się tłuszczem 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kompletny brak styczności z suplementami 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dopiero zabieram się za układanie diety 11)przewidziane finanse na cykl : ? 12) uwagi i sugestie : Brak [...]

Witam, cwicze treningiem hst 3 razy w tygodniu mam 21 lat 77kg 181cm zapotrzebowanie wyszlo mi 2400. Cel masa. Prosze o ocene diety 9.30 Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 80g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g 12.30 Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 50g Jaja kurze całe 110g Banan [...]

[...] Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny: brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Oczywiście jest, Zapotrzebowanie: Kalorie: 3000kcal Węglowodany: 425g Tłuszcze: 100g Białko: 116g Przyjmuję [...]

[...] suplementy .nie Stosowane wcześniej spalacze Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Przewidziane finanse na cykl Witam, a więc tak pytanie czy da się uratować cykl i pokierować co dalej... [...]

Witam, Od poniedziałku zaczynam 3 dniowy trening FBW. Jak wiadomo bez dobrej diety się nie obejdzie. Od niedawna (jakieś 2 tygodnie) męczę się z taką: I posiłek - omlet z 3x białko jaja, 1x żółtko, 30 g płatków owsianych, 10 g miodu, 5 g oliwy - 35 g chleba razowego , 35 g polędwicy, pomidor II posiłek - 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z [...]

[...] miastach: Gdańsk, Grudziądz, Jelenia Góra, Katowice, Łódź, Świdnica, Warszawa, Zgorzelec. Polskie Stowarzyszenie Shidokan Karate zaprasza na treningi Shidokan w ww ośrodkach. Witamy w gronie członków PSSK i instruktorów znanych polskich zawodników karate: Mariusza Ligiżyńskiego, Przemysława Jończego (Jelenia Góra) i Krzysztofa [...]

[...] przeliczylem kalorie z posilkow na bazie 2 ostatnich dni.. porownalem to z podwieszonymi artykulami w odzywianiu nom i wyszlo ze jednak brakuje mi zarowno mialka duzo jak i ww (tluszcze wypadaly o dziwo calkiem w porzadku mowie oczywiscie o nienasyconych) wiec analizujac wszystko mam zamair kupic taki zestaw: 1. cp 665g + TCM 300 caps lub cp + [...]

Elo Gdy ze trzy tygogodnie temu dalem swoja diete do oceny, wiele osob mowilo ze za duzo wegi i bialka... tzn 5g/kg ww i 3.5g/kg bialka. Dodam ze chce zrobic mase, mam 188cm wzrostu, teraz waze juz 84kg (czyl;i jakies 4.5 - 5 kg zrobilem przez ten czas przy BRAKU tkanki tluszczowej) no i mam 22lata. W dni kiedy nie cwicze na silce gram w kosza i [...]

[...] Po prostu w ciagu tych czterech czy szesciu tygodni nie chce wygladac jak prosiak . Zaznaczam ze podczas tego roku w ktorym poza bjj cwiczylem na silce troche sie otluscilem (chyba przesadzilem z ww) i teraz mam jakies 20% tluszczu. Wiem ze woda potem zejdzie, ale chodzi mi o to czy nie bede miec prosiakowatego wygladu podczas samego cyklu.

16lat wzrost: 176cm waga: 65kg Współczynnik BMR 1732.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.13 Węglowodany 55% 1644.02kcal = 411.01gram Białko 15%% 448.37kcal = 112.09gram Tluszcz 30% 896.74kcal = 99.64gram 2989 +400 = 3400 Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jajek Chleb żytni 120gr+masło 10gr pomidorek Oliwa z oliwek 25gr B28 T42 WW58 Kcal 723 II [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks (3 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: 2g b na kg masy ciala 5-6 g ww -II- 1g tłuszczy na-II- Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny,vasobolan,Nitro Bolon II ,

[...] kcal i bilans w diecie) uwagi i sugestie: bezpieczenstwo? :D Nie chce pytac o specjalny cykl czy rozklad treningow itp chodzi mi tylko i wylaczeni o dawkowanie ww. Whey protein concentrate . Jest to moja pierwsza w zyciu suplementacja i w samym spozywaniu tego typu produktow jestem tak doswiadczony jak w rodzeniu dzieci czy [...]

Witam, w końcu zabrałem się do ogarnięcia mojego trybu życia od strony kuchennej, jeżeli była by taka możliwość prosiłbym o sprawdzenie i ew. poprawianie poszczególnych rzeczy gdyż to moja pierwsza dieta. @-| Celem diety jest przybranie na masie. Wiek:17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 65 kg %-) Typ budowy ciała: czytając opisy myślę że uplasował by się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_NeuroCore-opis1467.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Body_octane_Game_Day-opis26124.html http://www.sfd.pl/sklep/San_Launch-opis3053.html j.w. który z tych trzech suplementów kupić na przerwę od kreatyny. Szamałem różne stacki- wprawdzie nic z 1.3 ale jestem odporny na pobudzacze Obowiązkowa fotografia sylwetki [...]

[...] masa jak u Pudziana czy wyrzeźbione mięśnie zawodowego kulturysty. Ćwiczę pn (klata + biceps) wt (nogi) czw ( barki i aeroby) pt ( plecy + triceps) aeroby w każdy trening na koniec 30 min bieżnia bądź orbitrek. Odżywki ww. polecił mi sprzedawca w Atleta łódź który jest tu modelatorem i znajomym mojego kolegi z siłowni. Z góry dziękuje za odp.

[...] 4g po treningu Zaraz przed wyjazdem zjadam 2 posiłki bogate w węglowodany złożone, z czego pierwszy jest również obfity w tłuszcze i białka (w sumie będzie 200g ww/50g b/60g tł przed treningiem), dzięki czemu nie odczuwam głodu w czasie jazdy, a mikroelementy krążą sobie we krwi przez długi czas. Zaraz po treningu również odpowiedni [...]

[...] rozciaganie z neta, ale przy wysilku silowym i tak odczuwam dyskomfort. Prosilbym o jakies sugestie co robic, aby trenowac w miare bez obaw i moze o jakies alternatywy dla ww. cwiczen lzejsze dla kregoslupa (pompki chcialem zamienic na wyciskanie lezac). (w tym tygodniu zaczynam sie smarowac roznymi masciami i zelami, zobaczymy efekt) [...]

[...] - substancje znajdujace sie w owocu. Citrosept to ekstrakt flawonoidów uzyskiwany z pestek, miaszu i blonnika grejpfruta o wszechstronnym dzialaniu...wiecej na http://www.citrosept.pl/ Teraz sedno sprawy Otoz moja babcia miala grzyba na paznokciach lewej stopy i postanowila potraktowac to citroseptem. Udalo jej sie wyleczyla lewa noge [...]

[...] wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jest ale kalorie nie wyliczone, staram sie jesc 6 posiłkow 11)przewidziane finanse na cykl : max 150zł [...]

[...] prawde nie jestem szczupla majac taka wage, mam troche tluszczyku na nozkach i pupieLi troche za bardzo umiesnione lydki). Stosowalam diete bialkowa (2 g b, 0,5 t i reszta ww-1200 cal) teraz jestem po diecie tluszczowej(również jadlam kolo 1200 cal). Niestety po obydwoch dietach nie widze prawie zadnych rezultatow. W roku szkolnym jezdzilam [...]