ww

Na wstępie obniżamy ww do 5,2g bo za szybko idzie. Myślę jeszcze nad obniżeniem białka. Jak dokładnie było kuło mocno biło??? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-23 07:16:29

właśnie nie biło mocno i nie kuło, to jest takie uczucie lekkiego ucisku i pieczenia.Czyli ww obniżamy do 5,2 białko bym jeszcze zostawił.

albo środa sobota aero niedziela wolna albo wywalamy aero obniżamy ww i jedziemy samą siłkę

1.do ilu byś chciał obniżyć ww?? 2.po-wt(siłowy) środa(aero45min) czwa-pią(siłowy) sobota(aero45min) czyli obniżymy lekko aktywność aero z 4 do 2 dni? s.m.p.a. którą opcję byś widział, rion10 co ty myślisz? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 18:03:19

z tego co pamiętam nie powinno się łączyć ww z tłuszczami nasyconymi już nie mówiąc o trans, ale z nienasyconymi chyba spoko Wszystkiego najlepszego, drowia przede wszystkim

Przysiad 5s x5 1.5x 68kg 2.5x 73kg 3.5x 78kg 4.5x 83kg 5.5x 88kg ostatnie pow. dyskusyjne, zaczęło mnie trochę wyginać tzn.garb i te sprawy choć oczywiście minimalny. RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 75kg 3.8x 80kg ciężko jak cholera, choć tydzień temu bardziej czułem dwógłowe. Syzyfki 3s x10 1.10x 12kg 2.10x 15kg 3.8x 15kg Bardzo czułem [...]

Marcelll przede wszytskim ciesze się że nic nie dolegało. Posiłek po aero proponuje jakieś 30min i ww o wys ig oraz białko bez tłuszczy i warzyw pozdre

podbijamy 100kcal z tłuszczy i 100kcal z ww pozdr

[...] buraczki babuni (zapewne ze słoika, kupne), jakieś przysmaki i inne cuda do wywalenia - jedz jak najmniej przetworzoną żywność Jak już ćwiczysz jakiś czas to zwiększyłabym ilość treningów do 3 tygodniowo i poszła bardziej w siłowy trening fbw. Mogłabyś też ww trochę podbić chociaż do 200 (tylko nie z pieczywa i sezamków a np. z ryżu czy kaszy)

[...] tygodnia czy dwóch? Jesteś w stanie oszacować? Bo ja szczerze mówiąc żeby nie doprowadzić do załamania metabolicznego podokładałabym trochę kalorii. Np. teraz jak dobijesz do tych 200g ww to dołożysz ok. 100kcal jeśli pomiary pozostaną bez zmian to znowu bym dołożyła kolejne 100kcal. Jak dołożysz trzeci trening to również spalać będziesz więcej

Zwiększam ww, ilość treningu i działam:) zobaczymy co będzie po 2 tygodniach :) ślicznie dziękuję i pozdrawiam :)

białko i ww = 4 kcal a tłuszcz = 9 kcal

[...] napisałeś. Czemu miałby ktoś krytykować dziadzie Fedora, że przegrałby z Werdumem/Cainem/JDSem/Miocicem itp!? Nikt mądry z tego powodu by go nie krytykował a jakby pokonał ww przez cb czołówkę, ale poza top 5 to znaczyłoby, że jest w bardzo dobrej formie i Fedor udowodniłby tym samym swoją wartość i "pkt" do swojego LEGACY. Otóż właśnie [...]

[...] napisałeś. Czemu miałby ktoś krytykować dziadzie Fedora, że przegrałby z Werdumem/Cainem/JDSem/Miocicem itp!? Nikt mądry z tego powodu by go nie krytykował a jakby pokonał ww przez cb czołówkę, ale poza top 5 to znaczyłoby, że jest w bardzo dobrej formie i Fedor udowodniłby tym samym swoją wartość i "pkt" do swojego LEGACY. Otóż właśnie [...]

Arlovski po porażkach zaczął trenować u Jacksona, mówiąc, że nie miał nic do stracenia nie wiecie o czym piszecie, bo gość zebrał nie jedno ciężkie KO, był mistrzem UFC i miał czołowych fighterów na rozkładzie. Zamiast się odkuć na leszczach (co na początku zrobił) to po wygranych przeszedł do UFC i zrobił niesamowity comeback. Czyja postawa [...]

[...] układanie tej diety... nic mi się nie zgadza... wartość kaloryczna z gramaturą.. itp.. ale pokombinuję jeszcze.. Morales, a ryż biały i ziemniaki to nie są przypadkiem ww. złozone... ? Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 00:07:35 1 -100g płatków owsianych -200ml mleka 2% -3 jajka na twardo -5g oliwy 2 -100g kaszy albo ryżu -150g [...]

Nie tylko po w czasie chyba że rozcieńszysz tak aby miał ok 5g ww w 100ml

to wywal nabial i wheya, daj strączkowe i owsianke jako zródła ww i bedzie wiecej bialka :-)) Tak zrobię kochana, już zakupiłam na drugie śniadanie puszkę fasolki czerwonej (której nieznoszę, ale nic lepszego w sklepie nie było :( A whey zaniosę mężowi :P ucieszy się A jak oceniacie taki trenig? Wczoraj nawet zrobiłam 4 babskie pompki 8-) Ogólnie [...]

[...] 16:00 O TEJ GODZINIE MAM TRENING! 4. Posiłek po treningu (18:00): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g - banan 5. Kolacja (20:00): - serek wiejski 150 g - jogurt naturalny 400 g - (nie mam zielonego pojęcia co mogę tutaj dołożyć do ww) 6. Posiłek przed snem (21.30): - twaróg 100 g do kolacji z tego co piszesz to dodwalić na to 3 msc ryż ? ;)

Rozumiem, że w wypadku ww. treningu muszę zmniejszyć ilość serii na daną partie dziennie?