ww

sorki ze post za postem policz BMR ile kalorii ,B,WW,T potrzebujesz zeby nabierac masy to sam zobaczysz .Pozdrawiam i niedenerwoj sie ,pamietaj o posilkach okolotreningowych b.wazne

Witam ;) co sądzicie o takim połączeniu ? Jeżeli chodzi o redukcję. 100 gram ryżu brązowego 150 gram fileta z piersi indyka (zmielony) 10 gram mąki owsianej 60 gram chleb graham Cebula Pieprz 15 gram oliwy z oliwek Wygląda to następująco Chleb namaczam w zimnej wodzie, nastepnie wyciskam wodę. Wyciśnięty chleb wkładam do miski z 150g fileta z [...]

tak chodziło mi o to. owoce mogą byc, płatki tez ale chodzi głownie o to zeby ograniczyc ww i dac duze ilosci tłuszczy i białek. ok jutro pokombinuje z dieta dla Ciebie bo dzis nie mma juz czasu. hmm a co powiedzialbys na taką diete http://www.sfd.pl/temat255992 (jest na drugiej stronie dzien beztreningowy) nie mówie zeby byla dokładna kopia ale [...]

mozna robic letkie zmiany, bo taką jednostajną to można sie na początku łątwo zniechęcic, potem jak obetne ww to bedziesz musial bardziej sie kontolowac itd. zawsze nalezy robić taki cos stopniowo. układalem diete przy pomocy tego programu: http://www.sfd.pl/temat40963/ wiec jesli bedziesz chcial cos pozamieniac to sprawdz w tym programie co ile [...]

hmm mozesz opuscic ale trzeba znowu dodac do reszty posiłków ww, b i tłuszcze tylko napisz mi jak efekty. waga leci cos dół ? jak samopoczucie ? metabolizm sie cos poprawil ? btw. F sprawdz poczte Zmieniony przez - everr w dniu 2006-04-19 13:59:24

[...] preparatów//65,80,gainer mct,Top mass//do opisów starych odżywek. Przepraszamy za wynikłe nieporozumienia.Wytłumaczeniem niech będzie to,że musimy uzupełniać stara stronę ww, kiedy nowy serwis jest już praktycznie na ukończeniu i lada chwila zostanie uruchomiony. Zaprezentowane preparaty są zupełnie nowymi odżywkami z całkowicie zmienionymi [...]

Białka dużo,a węgli nie za mało?Tylko 1,25g/kg wagi ciała?Przy redukcji z tego co wiem wartości tłuszczu powinny się zamykać w granicach 0,5-1g/kg wagi ciała.Mniej paliwa w postaci ww i tłuszczy,mniejsze przyswajanie białka,większe czerpanie z własnych rezerw co w efekcie prowadzi do większego spadku masy mięśniowej.Mylę się?

maślanka z tuńczykiem WYWAL śniadanie ok może być II dodaj warzyw i możesz do twarogu dodać jajko III ok IV tuńczyk góra 3 razy w tyg zawiera rtęć zamie ń na mięso ryby maślanke wywal pestki też daj ryżu lub kaszy V po treningu ryż chude mięso lub ryba KOLACJA banan wyrzuć ser oliwa i warzywa tylke b daj 2,5 t 1,5 ww reszta

[...] Aha chcialbym rowniez cale rece -przedramie , biceps ,triceps 2x w tyg i jeszcze klatke 2x w tyg mogloby to wygladac ze przedramie jeszcze cwiczylbym w pon a reszta ww w pt lub sobote? Korekta planu: na wyciagu mialo byc wasko przodem do karku i szerko przodem do klatki , jedno z tych zastapic podciaganiem w jakich seriach? Ile seri i [...]

bardziej chodzi nie tyle o ww co o antyoksydanty witaminy i minerąły

Ja znowu gdzieś słyszałem,że jak się ma dość sporo WW w diecie to takie dodanie insy wręcz odciąża trzustkę i "chroni"przed zajechaniem.

1. Czy może być takie śniadanko : 250g chudego twarogu, 1 bułka sojowa i na nią jakiś dwa plasterki szynki............ z indyka of course, i jogurcik 450g co wy na to ??? /ZA DUZO BIALKA, ZA MALO WW. OGRANICZYLBYM TO DO 100G TWAROGU I 2-3 BULEK (MOGA BYC TE SOJOWE). 2. Co możecie mi ciekawego powiedzieć na temet bułek sojowych??? Czy są one lepsze [...]

Czyli to carbo zmieszać z białkiem i do pycha ? A potem dopiero normalny posiłek złożony z ww złożonych i mniejszej ilości białka ? A witaminki jedne jak i drugie są ok ?

DAJ PAN SPOKÓJ Posiłek pierwszy ok. 80:15 PO PIERWSZE WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL. PO DRUGIE USTAL ILOSC BTW NA KG. 1. Płatki owsiane 80g// SUCHE JESZ?? SPARZ JE PRZYNAJMNIEJ WODA BO SRACZKE BEDZIESZ MIAL 2. Chleb razowy żytni 70g// ZBEDNY - LEPIEJ ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE 3. Tran 4. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. [...]

[...] niskim ig i raczej bez prostych ;]) Ziemniaki codziennie odpadają, te orzechy na noc też, makaron też. No i ja bym te płatki jadł z WPC, zaś na 2/3 śniadanie jadł te jajka. Do 2 śniadania dodałbym minimum 50g kury. Stosując się do ww wskazówek popraw dietę ;] Aaa te tłuszcze co ja je zlikwidowałem zamień na jakieś ogarnięte. Typu włoskie, oliwa.

a, no i mimo wszystko przenioslbym ww z wieczoru na wczesniejsze posilki (tak w razie czego, ciezko sie gubi oponke) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

Akurat ryz jako ww po treningu to dobry pomysl. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

gdzie przy takim zatłuszczeniu ketoza...nie ma tu też konieczności ładowania takich ilości białka. sadzisz, ze powinienem zmniejszyc ilosc bialka i dodac ww? P.S. tam wyzej napisalem ze nie zalezy mi na czasie, co nie jest do konca prawda. chcialbym zrzucic ten 'nadmiar' 25kg, ale nie mam wygorowanych oczekiwan czasowych. jezeli uda mi sie zrobic [...]

A czy mógłbym prosić o porawienie ww diety? Co mam jeść rano przed treningiem czy płatki z mlekiem to dobre rozwiązanie?

serwatka hiteca i kazeina olimp dla uzupełnienia diety w białko i dwa lajtowe spalacze biorace udział w przemianie ww i tł czyli hca i fat atack II hitec diety zero, jem co popadnie ( niestety to moj problem ale własnie to mial w częsci rozwiazac ten produkt) spalacze stosuje dlatego gdyć z masa rozkreciłem się zbyt mocno nie patrząc co wkladam [...]