ww

bziubzius - jesli długo byłas nia snikich ww to po ich wprowadzeniu potzreba nieraz 2 - 3 tyg na adaptację. A w tym czasie: - rosnie apetyt, - niekiedy zwieksza się masa ciała i obd talii - czuć zamulenie po posiłkach wiele osób się zraża. NIe znam Twojej sytuacji więc nie wiem czy dobrze kombinujesz dodając węgle, ale wiedz że w/w okolicznosci [...]

[...] nie miałam takiej potrzeby trzymania miski na 100% Aczkolwiek co swoje jedzenie, to swoje i cieszę się że wróciłam do mojego korytka. Unikałam glutenu, dlatego w niedzielę z ww poszła paczka wafli ryżowych, mięsa różnego rodzaju (schab, wołowina, kurczak), szynka taka prawdziwa od rolnika, sałatka ziemniaczana, jaja, no i sernik %-) natomiast w [...]

Wg mnie opinia - DZIAŁA - jest mocno indywidualna. Z ciekawości, robicie jakieś badania na sobie, ktore potwierdzają ww opinie? Ja prawdę powiedziawszy próbowałem prawie wszystkich supli o których mowa i z pełna świadomości moge powiedzieć NIE DZIAŁA. Nie dajmy sie zwariować. Z Tadziem przerobilismy u mnie dziesiątki supli - tak, tak - co miesiąc [...]

[...] i związki mają udowodnione działania, poparte badaniami i to nie pojedynczymi, tylko całą meta-analizą. Jeśli ktoś chcę badania to priw odnośnie każdego epitetu dotyczącego ww składników. Oczywiście mogę dodać przykłady swoich podopiecznych : poprawa wielu parametrów, od poprawy glikemii, po wzrost stężenia 25(OH)D po zwykłej suplementacyjnej [...]

Widać, że Ci taki rozkład służy :-) A mając 350 ww to można szaleć z mandarynkami i nie tylko %-)

[...] szybko się przepali coś czuje. Widok ludzi na siłowni dzisiaj wyglądających jak księżyc w pełni - bezcenny ;-) sama to przechodziłam po zawodach co weekend jak zjadłam sporą ilość ww %-) w poniedziałek na siłce jak nadmuchana wyglądałam |-) /SFD/2016/12/27/8a2298af7b87412a8450af509a20b97e.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-12-27 23:36:21

[...] spalaczem SFD naczczo - szłam na poranne treningi personalne i dopiero po 2-3h jadłam posiłek Następnie miałam zalecone od Tadeusza właśnie odstęp od posiłku z ww a wzięciem przed treningiem johimbiny czy w późniejszym czasie Blue Magic. A odstęp czasowy od posiłku do wzięcia drugiej porcji johimbiny był mniej wiecej te 2h - a Blue [...]

nie podoba mi sie do konca ta dieta naliczylem na oko okolo 50 g ww prostych (laktoza i frukto) proporcje tluszczy wielo-, jedno-, nasyconych tez nie za dobrze (nasycone tylko z goudy, a orzechow troche za duzo) kalorii tez mi sie wydaje za malo prawda jest taka, ze jesli przez miesiac nie widziales efektow w spalaniu przy tym poziomie fatu to cos [...]

Zamiast migdałów daj orzechy włoskie - źródło omega-3. Ogranicz nabiał i wywal węgle proste z ostatniego posiłku. Dokup omega-3 w kapsułkach jeżeli jest możliwość. Możesz jeść wiecej ww okołotreningowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 21:52:40

[...] serie ostatnie, teraz zawsze tak będę nagrywać, jeśli będzie inaczej to napiszę o tym żebyś wiedział. Ok? Ale jeśli bezpośrednio po treningu mam 2 porcje białka + ryż/owsiane/banan(0,5g b i 0,5g ww na kg masy), a po godzinie posiłek to mogą być warzywa? Technika/progresja/dieta w miarę ok? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-06 19:33:54

[...] do ogolnej sumy bialka z jakis dupsow np. mleko, smietana , ryz, itp , a jak wliczasz to maxymalnie 50% Musli - moze byc Banan - go najlepiej dac po treningu rano juz ww masz od musli Mleko - do musli moze byc Niewidze zadnego zrodla bialka popraw to ! 2 Śniadanie - różne warianty 10:00 moze byc tylko za malo twarogu! Jezeli jest to [...]

sog nie wchodzi ;/ ja bym podmasował teraz z nieco mniejszą ilością ww w diecie i potem dopiero wyciął ;)

oczywiście z niskimi ww chyba bym nie zrobil tego trenu a tu zaraz nogi,jak nie zacznie padać to chyba bede robil przysiad na wozku^^ :D pozdr ;]

Jak to wszystkie? Robisz tylko te, które masz w rozpisce danego dnia. Podciąganie to jedno z podstawowych i najczęściej kaleczonych ćwiczeń. Ja naprawdę nie będę się dopraszał, po tygodniu zrobię podsumowanie i wyjdzie kto jak się angażuje i szanuje mój poświęcony czas. Jak na razie tylko jedna osoba prowadzi dziennik w sposób zadowalający. Miskę [...]

[...] na sztandze to prawie nie widac bede podchodzil pod 200 to sie pochwale a micha calkiem calkiem. sniadanie platki owsiane + twarog+ oliwa z oliwek, od 3 do 4 posilkow z ww,miesa i 2 jeszcze zawieraja oliwe z oliwek i kolacja taka jak sniadanie. czesto sie zdarzy ze cos sobie podjadam i niekiedy obiady wygladaja inaczej, zdarzy sie jakas [...]

a wiesz co ja na to...głodny głodnemu chleb wypomni nie bede zaprzeczal co do pizzy przed trenem, oprocz tego ze bomba kaloryczna to ma 30g bialko, niezliczona ilosc ww i tluszczy nigdy nie narzekalem na trening po pizzy ale dzisiaj przez to ze w weekend mnie w chacie nie bylo to nic dobrego do jedzenia nie mialem wiec mialem wybor: chleb albo [...]

w ciagu dnia jem normalnie, mieso/ww. do roboty biore ze soba 0,5kg kuraka + ryz/makaron itp. moja waga przez ten tydzien wrocila juz do 88,5 wiec nie mam co narzekac a co jest trudnego w sniadaniu porzadnym ? zalezy o ktorej wstane. zszedlem na dol w lodowce nic nie bylo dobrego, zrobilem do jedzenie pierwsza lepsza rzecz jaka znalazlem, [...]

[...] dostał. Nuki na pompie +2,5cm :-D Konkretne zakwasy mam w kapturach i barkach, klata i plecy nie lepiej. Bolesne początki ;-) Jutro wprowadzam bulwy jako dodatkowe źródła ww a późniejszych dniach strąki. Koktajl sobie zostawię potreningowo – będzie dobrze pasował i smakował :-D Dzisiaj mam dzień przeczyszczenia, co chwila wizyta w toalecie %-) [...]

[...] 1 napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa x2 zielenina: papryka, jarmuż, brukselka, brokuł, cukinia suple: bcaa, whey, tran, drożdze miska 1819 kcal b: 133 g (30%) ww: 131 g (29%) tł: 83 g (41%) I - jajecznica z dynią, groszkiem i grzybami, jabko trening (whey ze śliwkami po) II - wołowina na maśle z ziemniakami III - placek dyniowy IV [...]

26.11.2013 DT dzień 2 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, yerba suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, miska BWT 140/180/80 b: 144 g (28%) ww: 179 g (35%) tł: 84 g (37%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II - twaróg tłusty z jabłkiem i makaronem gryczanym III - wół, ziemniaki, dynia, kokosowy, mleko [...]