Adam999 - PROJEKT MASA

Uzupełniam tabelę dieta na dziś :
Suma dobowa: 3092kcal, 189g białko, 118g tłuszcze, 325g węglowodany

No niestety będziesz musiał przełamać tą barierę wstydu. Zresztą skoro gość pomagał Ci w ćwiczeniach, to na pewno by zrozumiał...

Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-20 22:23:04

W takim razie w czwartek nagram wszystkie ćwiczenia. Jak na razie idę spać dobranoc wszystkim.

Jak to wszystkie? Robisz tylko te, które masz w rozpisce danego dnia. Podciąganie to jedno z podstawowych i najczęściej kaleczonych ćwiczeń. Ja naprawdę nie będę się dopraszał, po tygodniu zrobię podsumowanie i wyjdzie kto jak się angażuje i szanuje mój poświęcony czas.
Jak na razie tylko jedna osoba prowadzi dziennik w sposób zadowalający.

Miskę planuj rano lub dzień wcześniej, nie będzie niespodzianek wieczorem. WW mogłeś dopełnić złożonymi.

Miałem na myśli wszystkie z danego dnia oczywiście.

Mogłeś powiedzieć wcześniej, że nie masz kasy na porządną dietę. Nie widzę sensu dalszej pracy jeżeli będziesz jadł głównie nabiał i czasem kawałek mięsa.
Wiesz na czym polega dieta kulturystyczna - musisz między innymi spożywać ok. 3 x więcej białka niż statystyczny Kowalski. A źródłem tego biała w większości MUSI BYĆ MIĘSO. Cudów nie ma, będziesz wyglądał tak jak jesz.

Sa jeszcze podroby jesli z pieniedzmi krucho.

wątróbka wieprzowa ponad 5zł/kg ale czy dobre jakościowo? oto pytanie

Hubert ale nie rozumiem. Przecież ustawiłem idealnie wytyczne jakie mi zaleciłeś. Białka nawet więcej jest niż powinno z czego 300g to mięso. Czy to mało na moje 67 kilo? Nie mam krucho z kasą, mieszkam w domu. Po prostu nie wiedziałem że mam codziennie kupować 5 kurczaków

Nawet 350 wczoraj zjadłem 200 na obiad i 150 po treningu