ww

białka daj 2g tł może zostać a ww możesz podbijć troszkę do 300 teraz popraw

Traktor71 mozesz udzielic odp na ww pytanie?

jestes pewny ze jestes endo? 6g ww to jedza ekto ankiete cala wypelnij

[...] -piersi z kurczaka 100gr 22/1/0 -warzywa -oliwa z oliwek 20gr 0/20/0 IV posilek (po treningu) ok 19.00 -carbo? po 30 min przewy... -makaron 11/1/76 tu mozesz dac wiecej ww -pierś z kurczaka 22/1/0 -jakies warzywa V posilek ok 21.00 -twaróg 100gr 19/5/4/ ew. tuńczyk -może miod dodac? Miod opada, daj warzywa, przyprawy Dodaj do diety [...]

[...] ok 19.00 -carbo (po treningu odrazu) 30 min przerwy... -makaron 11/1/76 -pierś z kurczaka 22/1/0 -jakies warzywa -banan 1/0/22 (nie wiem co moge dodać żeby było wiecej ww :p Co proponujecie?) V posilek ok 21.00 -twaróg 100gr 19/5/4/ (przyprawy, warzywa) -oliwa z oliwek 20gr 0/20/0 I tak wyszło wszystkiego: białko: 140 [...]

[...] wszystkich z forum. Tak wiec jesli ktos ma wiecej niz 35 w lapie ake wyglada jak pani zosi zza lady to czym sie szczycic? Ma chlopak 23 lata podbije ciut bialka i ww i poleci do gory, poza tym przyczyn 34 w bicepsie moze byc kilka. Wrazliwosc insulinowa misnia. Wlokna w miesniach itp. Sa kolosy po 120kg ktorzy dorabiaja sie 45-6 w [...]

Nie. 100 g suchego makaronu to ok 360 kcal i 70 g ww.

Min 1.5 godz po dobrym posilku skladajacym sie z ww zlozonych i bialka(warzywa opcjonalnie).

Brokuł ma niecałe 20g węgli strawnych w 1kg. Poza tym CKD nie znaczy, że nie możesz przekraczać 30g ww. /pozdr

Ostatnio ktos wypowiadal sie, ze w ryzu sa proste ww tak wiec radzilbym ograniczyc ci jedzenie 4 paczek. Mi wystarcza jedna przed treningiem. Pozdrawiam

[...] naczytales to ze 140g bialka ile ma byc po treningu czyli w posilkach 19 i 22. tak samo z tluszczami wiem ze to niby nie ma znaczenia bo bilans to bilans (mowie o facie i ww) o czym Ty mówisz? nie ma żadnych proporcji rozłóż wszystko mniej więcej równomiernie i tyle ew możesz dać trochę więcej białka okołotreningwo, zależy jak tam z bilansem [...]

[...] to nie jest mało, ponieważ moja norma wynosi od 60-65... po trzecie poczytaj trochę o diecie, bo dieta nie polega na wpier... tylko jedzeniu w odpowiednich proporcjach bk,ww,tł + minerały + witaminy, a ja na dietę raczej nie narzekam... po resztą chyba nie taki jest temat tego postu... czytaj ze zrozumieniem co do ankiety to przecież [...]

a znalazłaby ktoś, kto mógłby zasugerować, jak zamienić jakiś posiłek, by podbić ww, ew. tłuszcze kosztem białka?

Chcę lekko zmodyfikować tą dietę, żeby lepszą definicję osiągnąć. Propocje wyglądałyby tak: b/tl/ww/ 3/1,6/4,7 W związku z tym muszę conieco obciąć węgli. Wyrzuciłem już trochę kukurydzy. I tu mam parę opcji: 1. wywalić rodzynki ze śniadania (nie bardzo mi się to podoba, bo śniadanie ważna rzecz, i wypadałoby żeby było obfite) 2. zejść w posiłku o [...]

czyli to nie wystarcza jeżeli z białek jem chude mięsa średnio co drugi dzień, ryby raz w tygodniu, jajka dwa razy w tygodniu. z ww kasze, ryże i makarony jem bardzo często, niemalże codziennie. One są częścią obiadu właśnie. tłuszczów faktycznie nie jem zbyt wiele. To tylko tak na przykładach, jest tego więcej.

Kolejny trening ,dzisiaj faktycznie mało snu ok 1h ale to nie miało decydującego wpływu , czuję raczej takie ogólne osłabienie wynikające z małej ilości ww i kalorii, zdjęć nie wrzucam bo niewiele widać nawet tak na szybko patrząc wygląda gorzej jak ostatnio, bardziej watło i nawet bym powiedział ulanie ale to akurat nie do końca w realu prawda , [...]

Zazwyczaj po treningu pozwalam sobie na tarte jabłko ze erytrytolem ale dzisiaj coś takiego (pyra) jako źródło ww + ok 500gram sera /SFD/2020/2/14/7f5fcf6c2f8c49daaf98f0cb7442d1c9.jpg

Chyba muszę trochę ciężarów dostarczyć na siłownię xd , cieszę się że po kilku tygodniach organizm zaczął działać na małej ilości ww https://youtu.be/3vNxiencRZw

banan na posilek treningowy - do niczego. za duzo mleka. bledy w obliczeniach - jak chcesz na ostatni posilek osiagnac 0g t i 0g ww jedzac jaja i mleko?

3,5g ww na kg masy ciała na redukcji? Skąd to wytrzasnąłeś? Było: Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany, wiec białko wyliczyłes: 2 gramy Białka razy 87 kilo = 174 gram Białka 1 gram Białka to 4 kalorie, więc 174 gram Białka x 4 kalorie [...]