ww

[...] uderze do nowego GP to moze bedzie bardziej kumaty, a jak nie to w Polsce porobie zapomnialam dopisac, ze bezglutenowa ciagne od eliminacyjnej i nie tesknie za glutenem za ww w duzych ilosciach tez nie tesknie, tylko na tluszcze to mnie ciagnie:-D (ostatnio gruyere taki 14 miesieczny-poprostu cudo, nawet napisane na opakowaniu, ze z [...]

dzis sroda wiec zrobie ten trening na biceps triceps barki.Jestem wlasnie po sniadaniu.Omlet z 3 bialek +zoltko szpinak pieczrki kromka razowca i zjem z 3orzechy. Jade na zakupy,od kilku dni boli mnie glowa moze jak cos sobie kupie to przejdzieNo napewno bedzie to zarcie od kilku dni znowu moje zycie polega na przygotowaniu zarcia zjedzeniu go a [...]

[...] talii i 7cm na wysokości pępka, a to dla mnie mega osiągnięcie :-} Ty masz o wiele mniej wystający brzuch niż ja, więc na pewno efekt przyjdzie dużo szybciej. Moja dieta bardzo się nie różni od Twojej (tylko 100kcal mniej i trochę mniej ww). Początkowo nie byłam w stanie tego zjeść... Powodzenia! Zmieniony przez - wfh w dniu 2012-03-14 09:32:22

Hej Prześledziłam na szybkiego blog- będę dopingować Mam trochę ,,ale" do dietki Tak jak wspomnała Obli- nie licz ww z warzyw; ,,zainwestuj" w inne źródło białka rano (twarożek, serki wiejskie itp. zostaw na wieczór); postaraj się wyeliminować mleczko; mogłabyś też zastąpić słonecznik czymś zdrowszym oraaaaz daj też troszku tłuszczyku [...]

body line jak o 150 jak przed ladowaniem robi sie max wycinke i tych egli powinno byc malo. tu sie udeza duzo wieksza dawka ww. i wazne jest zeby przed ladowaniem byc max bez tluszczu inaczej lipnie to wyjdzie i zostaje na prostownikach i na tylku na co sedziowie zwracaja uwage. najgorsze sa 3 pierwsze dni ladowania. musisz miec silna psyche bo [...]

Ja czasami troszkę odbiegam od dietki :D ale ww tydzień 2kg przyszło na diecie więc nie jest źle :D Może nie będe musiał kupować supli ;p

Mialam Peugota, Renaut, WW, Opla, Audi. W tym dwa nowe 3 uzywane Zgadnij ktory sie nie psul Populacje wnioskuje sie na podstwie danych zbieranych przez warsztaty, ja nie moge wznioskowac niczego nawet gdybym miala 5 Alf

Ta krakowska mi tu nie pasuje i ta ilość ww w ostatnim posiłku

[...] redukcji i zbieram różne opinie kto co i jak robi :) Jaki masz plan na redukcji odnośnie obcinania węgli i tłuszczy i od czego to uzależniasz.Np regularnie co tydzień obcinasz aż dojdziesz do diety 0 carb ?I jak proporcje b/ww/t zwiększasz np przy większych partiach.Bo mam wrażenie że będziesz 3mał regularną ilość,może delikatnie obetniesz :):)

[...] narazie poszukuję, ciężko mi to trafić gdzieś z tymi omega3-mogę sobie łykać zwykłe kapsułki tranu, nie wiem 2-3 dziennie? wliczam to wtedy do bilansu? i od dziś -20g z ww, czyli 90g (nie za mało tnę-nie wiem czy to nie śmieszne, i czy więcej nie obciąć?), zostawiam to na okołotrwningowe eliminuję też już definitywnie skażone przyprawy [...]

[...] 5x SDHP 20kg 4x burpee 25min, ost. były 24min, ale z mniejszym obciążeniem dziś wybieram się na mój ulubiony zestaw-nogi tył kurcze łapię się na tym, że w dni kiedy nie mam ww miałam mieć te 200kcal mniej, a ja zapominam i zawsze ustawiam na 1700, muszę to przypilnować siłowo wytrzymałościowe też robię różne zestawy-ale nie zwracam uwagi, który [...]

[...] liczy się bilans tygodniowy jak zjem trochę mniej nie zaszkodzi-więcej zieleniny przynajmniej wpadnie, tym bardziej że obwody stoją i waga też nie wiem czy to, że moje dni z ww ok 70g, i te gdzie jem mięso i tłuszcz, są nieregularne-w sensie zależy JAK WYPADAJĄ DNT ma znaczenie? ostatni miesiąc trzeba się wziąść w garść! nie ukrywam, że bez [...]

[...] wytrzymałościowo-siłowy! 30-20-10 push press 20kgx15/8 potem z mniejszzym obciąż. sit ups przysiady burpees swing 7kg 19min miska: stwierdzam że ost. tydz. na niziutkich ww, i to takich przecierowych, orzechowych itp. jechałam dziś ochota na owoce była warzywka świeże i na patelnie 2 jajka 150g ziemnych orzeszków jogutr grecki z sosem z [...]

nie nie-pierwszy raz się odwadniam, bardziej z ciekawości "jak to rzeczywiście wyjdzie", bo nagle brzuch mi od tego nie zniknie przecież:P na tym LC ile max mogę mieć ww, żeby to "działało"? Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-30 09:35:46

[...] kolejny apeluje do modow by ktos umiescil obszerny artukol na temat dopingu,polaczyc to co juz gohan, x-men,666 napisal uwzglednic tam zmiane trenigu,odywiania, itp.taki artykol by duzo wniosl.opisy sterydow i ich dzialanie mozna znalesc na wiekszosci ww dotyczacej kulturystyki ale na tym sie konczy,wkoncu formum to cos wiecej niz zwykla www

1800 kcla, 120/80/ww reszta

gorne partie miesniowe(klatka, biceps, triceps) A co z plecami, nogami, barkami? Raczej o przypadkach redukcji tricepsem lub bicepsem mało się słyszy :D Tym bardziej, że uprawiasz piłke ręczną... Nogi + plecy podstawa! 1.Posilek godz. 6:30 - 100g platkow owsianych B:12g W:69g T:7g - 300ml mleka 0,5% B:3,6g W:14g T:1,5g - 2 jaja cale gotowane [...]

A ile warezz teraz ww masz ?

Natka, no że powiedziało się "A", to teraz trzeba powiedzieć... Kvrwa co jest po A? }:-( Natka, czy coś Ci wiadomo że na IF w pierwszym posiłku który jest potreningowy nie powinno być zbytnio tłuszczy? Tylko ww i białko? Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-09 08:11:44

[...] wagę przede wszystkim ze względu na zdrowie i przy okazji dla dobego samopoczucia. Uwierzcie, że jestem zdeterminowana, bo nic mi już nie pomaga ;/ Możecie sprawdzić czy dobrze obliczyłam swoje zapotrzebowanie dobowe na kalorie, ww, tł i bł ?? Jeśli jest ok to postaram ułożyć sobie dietę odpowiednią do tych danych i poszukam treningów.