ww

Tak więc co zmienić, co wyrzucić a co dodać? Mogę wywalić carbo (20g), chleb z 2 posiłku, oraz z 15g z pierwszego(cynamon) co powinno mi dać próg 150g ww. Mogę gdzieś wrzucić orzechy? Jeśli tak to ile i kiedy? Jakie tłuszcze jeść, abym mógł go dalej spalać? Mimo, iż szanuję Twoje zdanie, i wezmę pod uwagę Twoje korekty, to mógłbym prosić o [...]

Na Twoim miejscu przyjąłbym 3g ww /1kg oraz 2g b i 1g t. A co do kalorii to przyjmij 2500kcal.

ja biegam na czuja mocnym tępem i widze po sobie że tłuszczyk się pali :) Biegam 40min i dyktuje takie tępo abym po przebiegnięciu 40min był zmęczony na maxa....wiadomo raz się lepiej biegnie raz gorzej, więc też czasami tępo jest mocniejsze raz lżejsze, Ja mam pytanie...czy po treningu siłowym tłuszcz spala się odrazu ?? Załóżmy że jestem na [...]

[...] dodaj warzywa i oliwę. Chleb najlepiej jakby był z pewnego źródła. Serek wiejski zamień na rybę np. mintaja. Posiłek przed treningiem Banan B=, T=, W= - Przed treningiem daj ww złożone o niskim IG np. kasza, dodaj też mięso np. fileta z kurczaka. Czyli banan out. --TRENING: ok. 45-60 minut-- Posiłek 5 min po treningu Banan B=, T=, W= Obiad [...]

Bezpośrednio przed treningiem nie jedz nic, musisz mieć energię na trening a nie obciążać układ trawienny. Godzinę przed treningiem powinieneś zjeść chude mięso np. fileta i ww złożone o niskim IG. A jak masz serki wiejskie hurtowo możesz je spożywać na kolację zamieniając z twarogiem.

Tak się zastanawiam czy w ogóle nie przejść na Open/ współczynnik w MP w WW z ciężarem stałym . Niszowa dyscyplina choć bardzo wymagająca i pewnie dla tego zawodników jak kot napłakał . Do kat. wagowych zawsze można wrócić ale tym czasem połowa zawodników wyjeżdża z pucharem . Zobaczymy jakie będzie zainteresowanie w listopadzie 35kg i 75kg i [...]

Trond Fajnie że się zainteresowałeś i dajesz pomysł ale czy próbowałeś wyliczać wynik dla WW z ciężarem stałym ?

No właśnie tak myślałem że mój wiek będzie za mnie wyciskał :-) To dopiero był by płacz że sobie znalazłem sposób na wygrywanie |-) Tak poważnie to trzeba zrobić wiele symulacji wyników i dokładnie się temu przyjrzeć . Muszę dotrzeć do tych współczynników waga, wiek . Gdzie to mogę znaleść i ściągnąć ? Trzeba sprawdzić czy przy tonażu WW nie [...]

Grzegorz przecież była taka kat. na MP z ciężarem stałym ( 2018 ) i wolałeś być sędzią :-D Pobawiłem się cyferkami i powiem że jak dla mnie ten współczynnik wieku w WW byłby przegięciem. Popatrzcie sami : Zawodnicy o tej samej wadze ( wzięłem swoją 86,8kg - współczynnik 0,624650) z różnicą wieku 10lat ( współczynnik wieku 60 lat - 1,340 , 50 [...]

to albo stoi w miejscu albo fat idzie ? tluszczy jest zdecydowanie za duzo chyba ze jak pisales chcesz miec ich wiekszy udzial kosztem wegli to wtedy ww za duzo , kacl juz zdecydowanie 4 tys. to ja pewnie gdzies mam a roznica w masie znaczna

ww + jakieś inne źródło białka, ryby, wołowina, indyk, czasami wieprzowina itp.

Ok dzięki ;) 150-200g ww myślę że wystarczy w dnt na regenerację itd., muszę jeszcze przetestować czy te 450ww w dt nie będzie za dużo

Kupie mniejsze igly i zobaczymy, dzisiaj akurat nie miałem ww efektu, a bije w obszerny tak jak pisalem, patrzac na zdjecie niema w co się tam wbić ale wolałem zapytać dzieki za odp

Hej, na wstępie to witam wszystkich po mojej bardzo długiej przerwie i nieobecności. Wracam znowu do gry :):) i bardzo bardzo bardzo chętnie skorzystam z możliwości testowania ww. produktów gdyż rozpoczynam kolejna masę ;) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-10-19 13:30:26 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-10-19 13:30:49

Kuba.s - Gdybysmy mieli takich ekspertów jak ww uzytkownik .......

Dieta przypomina nieco southbeach, produkty dozwolone to te o niskim IG, co jest normalne, KAZDA dieta redukcyjna niewazne jak sie nazywa kaze unikac ww prostych, produktow przetworzonych, tluszczy zwierzecych trans(poza o3 w rybach) itp...wszystko slicznie, jednak brak w tej diecie dobrych tluszczy - moze i mozna schudnac,ale co z wlosami, [...]

[...] ghrp-6. uwazam ze jest swietny, ale nie dziala dlugo tak jak pisze wiekszosc ludzi. ja zaczalem go brac jakies 2 miesiace po skonczeniu cyklu deca+enan i powiem tak: na ww cyklu ciezko bylo mi robic klatke na plaskiej z 130kg ze wzgledu na bole w stawach (mimo ze to byla deca to bylo ciezko). gdy zaczalem bic ghrp-6 to juz po 2 tygodniach [...]

ja z kolei nie mogę wyedytować treningu zapisanego w dzienniku. Tzn poprawkę da się zrobić, natomiast po zapisaniu zmiana się nie aktualizuje w dziennniku - strona ww na lapku. tak tylko FYI :)

[...] z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g wartości odżywcze : bialko - ok 180 g ww- ok 390g tłuszcze - ok 70g Ulozylem cos takiego i jak dobre ?:>

ZOBACZYSZ ZE TWOJE LENISTWO ZOSTANIE UKARANE CHYBA NIE PRZECZYTALES DOKLADNIE TEGO POSTU KTORY DOMER CI WKLEIL Posiłek I// BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO I TLUSZCZY, DODAJ ORZECHY LUB NASIONA, TWAROG CHUDY ALBO JAJKO -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g// ZNISZCZ, SPAL, PODEPTAL - DAJ TU OWSIANE posiłek II// ZA DUZO TEGO [...]