ww

[...] tyle wody. Nie ma nabicia ale widać jak jest jak zbiorniki uzupełnione. Jeśli chodzi o wzrost wagi na przykład to po 8h cn jest taka sama jak dopiero po 36h cl. Po 8h cl Wzrost wagi znikomy. Dwóch dni Potrzebuję aby waga Wzrosła .....i zamiast 400g fatu i 600g ww, Muszę zjeść ~2000g ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-11 16:21:00

[...] Może jakis banan wkrojony,albo rodzynki. To czego większość doświadcza. Podczas długich diet LC,gdy juz przychodzi czas na małe co nieco - słodycze schodzą na drugi plan. Bardziej coś sycącego,ww złożone . Nie powiem bo wejdzie na pewno,ale bardziej cieszy zjedzenie ryzu niz garści żelków. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-21 00:34:10

Prawie pękł. 1 i 1/2 posiłku i 470g ww (głównie cukier). I cały misterny plan na dziś poszedł w pisdu. No chyba że mi się porządnie odbije. Faf pisał o zwiększeniu spożycia płynów (w.celu szybszego przejścia ww niżej) ale nie wspomniał że słodki sok w ilości 600ml+ na raz nie jest najlepszym wyjściem. Tak więc leżę na sofie Bez sił...... i [...]

[...] nie mogłem rano jeść. Ba. Do 12-14 żołądek jak 5 groszy. Ale katabolizm mnie niszczyl (według znawców) więc jadłem na siłę. Teraz 'jem kiedy chcem'. Podobnie z ilością ww. Będąc na zbilansowanej, przy 300g ww ed już źle na nie reaguje. Więc od dawna muszę mieć (i mam) Carbcycling. 3 dni, czyli tradycyjne. Potem tylko dwa (Dt i dnt). [...]

a probowales kiedys opcji, aby w DT tluszcz 50-100g, bialko 2-2,5g/kgmc a reszta ww? natomiast w DNT ww<50g, bialko tak jak w DT, reszta tluszcz?

Luki Kiedyś próbowałem, ale za dużo kombinowania. Wolę rotowac tylko ww. Choć nie wiem jak ustawie plan w tym roku. Bankowo rotacja ww. Może i rotacja fatem. Choć na dzień dzisiejszy plan na masę jest taki aby połączyć LC i LF w dnt (spory minus). A w Dt 'do pieca doyebac - niczego się nie bać '. Spory plus. Chociaż na Początku. Potem będę [...]

Wojtek Małe zejście psychiczne było,ale już lepiej. Może też dlatego że się wyspałem w końcu. Ale dziś już ok. Plan jeszcze bardziej podrasowalem. Tylko owoce z ww (300g) + 5g z czekolady. FAT tyle co z mięsa, oleju kokosowego i czekolady. Czyli 30-35g ww na <30g fatu. Wiem że Teraz myślę że spoko, przyjdzie czwartek i będę płakał jak mi [...]

Po fotach widać, że nawet na niskich ww i facie można smacznie zjeść ^^ miałem właśnie to pisać teraz dopiero szukam smaków i rożnych potraw próbuje nie idę na łatwiznę jak wcześniej 'mogę to jem' yeb kilo steka na grilla i gotowe takiego dorsza - co nie przepadam,ale dobrze go zrobiłem i wciągnąłem jedną dziurka od nosa w 14sekund teraz licze [...]

[...] pracę mam czas chwilę w nocy, jeśli nie oglądamy nic albo jeśli nie śpię. Około 22-22:30 jestem ogarnięty dopiero. Dzisiaj położyłem się z małym i ja padłem przed nim.Wstałem 2h Później. Jakby była inna godzina mógłbym napisać że to taka popołudniowa Drzemka. Heh Humor dobry. 3 dni do końca. Wczoraj 32g ww i 35g fatu. Dziś 27g ww i 36g fatu.

Dzięki. ..... i co dalej? Dwa dni pojadlem, dziś tydzień 0. 50g ww 50g fatu Ed. Bez treningu 8dni. Dietę już mam na kolejne 30 kilka tygodni, w sumie do końca masy już wiem co muszę robić. Treningowo jeszcze nie do końca. Wyjście idealne jak ktoś podemnie napisze trening. Wyjście ewakuacyjne - plan który zawsze się sprawdzi 'caloroczny plan [...]

ważysz jabłka z ogryzkiem (pytam bo sadząc po zdjęciach najpierw ważysz a potem szamasz) ogonek też :-> jabłko ma około 10g ww /100g produktu owoce mają 190-220g to liczę jako 200 ma 240-260 - liczę jako 250g zaokrąglam do najbliższej 50-tki 10-20g +/- to jest aż 1-2g ww myślisz że ma znaczenie? Os zamartwiania się każdym gramem extra/lub mniej - [...]

[...] to mi przeszło. Plan jest (a znaczy był taki) że miał być off 8dni. Ale nie Będzie. W piątek trening FBW + Ibur. A po treningu zrobię z czystym sumieniem ładowanie ww. FAT nisko. Mógłbym zrobić i Bez treningu ale sumienie mi nie da spokoju. Więc w piątek dluuugi trening na wyplukanie gliko a potem czyste ladowanie (800-1000g ww). [...]

Siedzę w pracy i od rana się zastanawiam co to dzisiaj upchac w te 80g ww. Dla mnie spełnieniem będzie i będę do końca zadowolony gdy wejdę na 300g ww + 100g fatu. Teraz Muszę jeszcze wybierać aby nie Przekroczyć btw. Więc nie zaszaleje, ale wszystko po małej porcji wpadnie Owoce Lód Baton I tak kubki smakowe dostaną nagrodę. A potem będę [...]

Raczej. Wszystko po to Wojtku aby kontrolować insulinę na ile się da kontrolować. Robić wyrzut kiedy jest Wskazany a unikać kiedy trzeba unikać. Czyli obecnie ww po treningu. Ale masa rządzi się swoimi prawami więc po tych kilku tygodniach kolejne kroki. Wydłużenie uczty poprzez dodanie ww na treningu. Potem dodanie posiłku przed treningiem. [...]

[...] ale nie wpadł, za to przed snem zjadłem kilka paluszkow, potem kilka następnych, potem delicje i ilość WW przekroczona, więc postanowiłem że jednak ten czit będzie. Same ww. Więc pozjadalem co miałem. Paluszki, biszkopty i owoce. Wolałbym inny czit ale założenia to założenia. W tym miesiącu ostal się jeszcze tylko jeden czit. Praca [...]

[...] dużej ilości ATP (3 cz.), co m.in. przyczynia się do zalegania treści pokarmowej w jelitach (wysycenie aa we krwi) wraz z węglowodanami. przy ładowaniu kilkuset gram ww na dobę nie ma tutaj miejsca na dodatkowe spożycie białka, a podstawowe tego powody wszyscy znamy. no chyba, że ktoś ma zamiar ładować ww przed - a w dniu zawodów [...]

Wdarl się błąd. 155g ww. Jest odrobinę więcej kcal bo części nie Liczę (warzywa, sosy). Przeżyć się da,ale wyjść z Redukcji też trzeba. Pewnie niekoniecznie akurat rewers bo powatpiewam abym miał problemy z metabolizmem, mógłbym przyatakowac np.90% cmp od razu, ale głowa nie pozwoli. Dla świętego spokoju dałem sobie ten miesiąc na ujemnych [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/27/0f793acbc1ce4b52a06e6f86d9259918.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota. DnT ale zgodnie z założeniami -> ilość ww na poziomie 50% z DT. Więc jak łatwo policzyć okolice 75g. Cały dzień w trasie. Wybraliśmy sie do Dublin ZOO,pół godziny staliśmy w kolejce aby tam wejść,takie tłumy. Nie [...]

[...] bo najedzony forma bez zmian ale z lekkimi wyrzutami jakbym miał jak chciałem mieć - to by było inaczej ...kolejnym razem juz bedzie si do tego po raz kolejny zrobiłem szybki deser zapomniałem zamrozić delikatnie ser mascarpone jakis jogurt LowCarb,100g i jest 15g białka 60g+ fatu <10g ww ew. mała dosypka prochu i białka będzie 30-40g

:) Dużo kcal nie dodałem. Ale też nie 50. Jakieś 120g ww,co daje 480kcal. I 40g fatu co daje 360kcal. W sumie ~+840kcal w Dt. Widać pod jaką postacią. Wychodzi rekomp,delikatny ale jednak. Na fotach nie widać bo to kosmetyczne zmiany. Ale wygląd zupełnie inny. Bo i nabity i skóra jak papier. Koniec tygodnia zapowiada się cudnie : Środa HC [...]