ww

[...] suple No Obli mam nadzieje ze mi zmiejszysz kalorycznosc bo dzis na silce myslalam ze puszcze pawia bylam taka napchana %-) i mimo ze tak malo ww jem to czuje sile co jest dziwne ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 mins bierznia 2x15/12 plus rozgrzewkowe Plecy A 1. [...]

tez kiedys sobie malze kupilam i tez postanowilam nie powtarzac zakupu %-) ale muszelki ladne do dekoracji zostaly %-) pyt do Obli: czy sila o ktorej lalus pisze moze byc od duzego bialka? no bo w koncu jakas jego czesc sie na ww przerabia..

Lalus takie klasyczne jak w "blogu prześmiewczym", jesz bialko 9tluszcz i tylko ww z paru zielonych warzyw, mozesz nawet same ryby jeśc ;-)

[...] 3x10-12, 36/36/36 D1 Odwodzieciele na mszynie, 3x10-12, 71/71/71 2 serie na brzuch - gora i skos Dodalam ciezarow, musze sie bardziej przylozyc do treningow,daje rade wiekszym ciezarom ale obawiam sie dodoawac ;-) Obli zauwazylam ze moj organizm zatrzymuje wode w organizmie ostanio, jest to spowodowane zwiekszeniem ww? Moze warto rotacje zrobic?

do 100gr w DT a dni wolne do 80 gr, ww tylko z ryzu brazowego i straczkowych

no podnies ww , de facto czy masz 100g czy 120 rownicy nei czyni 120 to ty zużywasz nie bedac w ketozie bez laski na zycie

Mam dla ciebie doświadczenie ;-) Masz 2000kcal i rozkład w/t 150/80 trzymasz tak ten tydzien w następnym tygodniu obcinasz 25g ww ale dodajesz 10g tłuszczu i tak rób co tydzień trzymając kaloryczność, do zera i powrócisz pózniej zobaczymy co sie bedzie działo? I co pisze sie?

Acha to teraz obetnij 200kcal ale z tłuszczu i bedziesz z powrotem szła z ww w górę oczywiście trzymając kaloryczność :-))

mimo iż w sprawach diety nie jestem obeznany to zmiejsz ww na rzecz białka a kcla również zwiększ i obcinaj a tak bedziesz mial zastój,może ktoś bardziej oblukany z tymi rzeczami ci to przedstawi lepiej,a ja póki co życze powodzenia i osiągnięcia celu :)

@sirmatthew Czyli ten program co teraz zaproponowałem jest dobry czy nie bardzo? I rozumiem ze piramidalnie zwiekszac ciezar, w wyciskaniu na klate np. 12/10/8/6 ? Druga sprawa - jak to carbo ma sie do gainera? Bo mam jeszcze 2 kg gainera (SciTec, porcja jakies 45 g WW). Pic to carbo z gainerem, czy przed treningiem, czy jak? Dzieki za odpowiedz

Wielkie dzięki za odpowiedź, jeszcze moze tak spytam: bo zauważyłem, że pomaga mi jak coś słodkiego pije w czasie ćwiczeń (sok, albo czasami, acz rzadko, nawet cola) i daje mi to kopa. A skoro mam teraz ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu, ale bardzo intensywnie, to moze bym to carbo popijał do treningu (oczywiście tez wode z osobnej butelki), [...]

mhmm nio brakuje prawdziwej AD ,dla mnie to legenda tego forum Ja obecnie po 14 dniach nie trzyamnia diety (obrona dyplomowa i takie tma ) wrocielm na ud 2.0 z nowymi silami ,a ze dzis sroda to jest kapa (ale gorsza byla jak jadlem duzo ww ) ,dotego mam wredna hipoglikemie tak mi sie w glowie kreci

ladowanie ww przed treningiem=pobudzenie=mocniejszy i dluzszy trening=wiecej zachowanych miesni

Cześć! Tsu co to znaczy WW ? Właśnie od kilku dni zastanawiałam się nad reaktywacją dziennika, a tu ludziska się przenoszą :( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2019-11-05 19:04:47

Paatik, ja zrobię w tym tyg. tylko 2 treningi WW i raczej lżejsze niż zwykle, takie na podtrzymanie, żeby zdążyć się zregenerować. Jeśli chodzi o ładowanie, to aż tak nie ogarniam tematu diety i tych zależności.. ale skoro nie redukuję, to ładować też jakoś raczej specjalnie nie będę. Czasem zdarzało mi się brać kreatynę w formie przedtreningowki [...]

Ostatni trening przed startem zrobiony. Znów improwizacja. WW 35kgx5sx17p lekko weszło i tak miało być Drążek nachwyt: 3x10 Przysiady: 40/50/60//3x5x70kg DD: 3x10x50kg + Przysiad bułgarski: 3x10p/10lx(2x16kg) Obciążenia i objętość deloadowe, żeby się nie przemęczać :-)

Kciuki od soboty rano pójdą w ruch! Swoją droga ładne WW 35kgx5sx17p i jeszcze dopisek "lekko". To mi pokazuje co to siła...

Widzę że jako Mistrzyni WW masz swoje przemyślenia i sposoby na ostatni trening przed zawodami :-)

Mam póki co tylko fotki z dekoracji WW: /SFD/2019/11/16/6dd20e5591f04dd9956faacc4cc4dbde.jpg /SFD/2019/11/16/ea7840ca34694c3991cf1598fdb6ad04.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-11-16 17:17:17

Tsu w WW przy wąskim chwycie miała byś pewne drugie miejsce . Podciąganie kobiet i mężczyzn w tym roku bardzo mocne i wyrównane z rekordem imprezy u pań 21x kolejne wyniki to 15,15,14,14.Za to w pompkach poprawiłaś rekord imprezy 43x i teraz do Ciebie należy :-)