ww

No właśnie na diecie tak ładnie zjechałem. 180g B, 320g WW, około 80g T. jak bedziesz bił to podbij białko do 3gr/kg masy ciała

Kupuję w biedronce taki zagęszczony sok pomidorowy, nazywa sie jakoś PRIMO GUSTO TOMATERA czy coś takiego. 4g ww, 24kcal na 100g. Do kurczaka dodaje najpierw pomidory, potem 100g sosu, przyprawy i jest git.

Ale czemu i co konkretnie? Che doda, ze prop sam, bo to bezie okres rzezby, bez ww, i saa tylko po to, zbey nie zlecialo po poprzedniej, masowej czesci syklu.

[...] wacława sie zaprzyjaźnić _______________________________ Ogolnie to cwicze z 9 miechow tak w miare z pojeciem , od Marca redukowalem bo fatu bardzo duzo nalapalem przez zime , walilem ww jak glupi (endo) Fat zbugilem i robie powoli mase Siedze w spamie np Trening dla POCZt I Activlabie, Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-07-21 22:00:48

Dieta jest ok moim zdaniem , ale ja bym zaczynał od 3000kcal przy twojej wadze , też bym tłuszcze trochę podbił do co najmniej 1g/kg masy ciała ale możesz obserwować na tym etapie jak będziesz przybierał masy i zwiększać WW i tłuszcze w razie potrzeby.

Ja dziwnym trafem zawsze mam problemy ze zjedzeniem odpowiedniej ilości ww. Białko mi spokojnie wchodzi w postaci kurczaka, jajek itp.

a ponoć ładowanie ww prostych na insie to bład początkujących

a ponoć ładowanie ww prostych na insie to bład początkujących lepiej jak sie nie ma pojecia o insie to ladowac nadmiar zlozonych iww i sie zalac lub dac ich za malo ew w razie hipki czekac godzic\ne az zaczna dzialac i wyjyj**ac zgona%))))

Imo zależy jakie. Ja np kiełków, czosnku czy cebuli nigdy nie wrzucam, bo to grosze. Ale 1,5 kg włoszczyzny to już sporo. Przypominam, że na niektórych wersjach paleo ww lecą tylko z warzyw i owoców. Innymi słowy wrzuciłbym do diety jeśli liczysz kcal- chodzi o to ile realnie spożywasz.Być może jadłeś 3000 bez warzyw, a z warzywami wyjdzie Ci [...]

wiem, tylko wyobraź sobie ze jak konczylem redu mialem 3g ww na kg mc %-) ogolnie to porażka wszystko była... %-)

w tamtym tyg ww szlo tylko 50-150g chyba 2 dni z 5 dlatego woda zeszla i zayebiscie wygaldam%-) ale na ryju i tak metkowa retencja haha

a zycie i treningi na diecie vlc i bez fatu,ww to jest porazka w chvj gorzej niz zwykla ketoza%)

za dużo ww naraz chyba @@-)

A ww ile? :-P

Zastanawiałem sie juz dawno nad crunchy ale za dużo prostych ww tam jest na redu.

ja troche sie podładuje dzisiaj ww i fatem bo jutro ćwicze pare dni sobie offnąłem

tibes chodzi mi o to ze musi byc czysta miska, wegle zlozone etc jak chcesz miec bf <10 no chyba ze ktos jest mega ekto pozatym przy chvjowy zrodle ww "oporne miejsca" prawie wogole nie ida

Ej ww w pomidorze to fruktoza? Bo opyerdoliłem dzisiaj prawie kg i mam wyrzuty sumienia, nie wiem czy słusznie :-(

ja 5 dzien 0 ww i mam 43-43,5 :-D

Ej a co mam zrobić jak jestem na loł facie i chcę zrobić ładowanie? Ładować fatu do oporu i min węgli, czy normalnie wchuy syfu jak na ckd? %) tluszcze najlepiej nasycone do oporu i zero wegli, powinno fajnie nabic :D Właśnie podobnie myślałem, jakieś karkówki, kiełbasy, jajka itp, i zero ww ;-)