ww

wystarczą, ale rownie dobrze mozesz zjeschac odrobine nizej z ww a podbic tluszcz

[...] mięcho - Banan *Posiłek VI(po treningowy/ostatni) - do wymiany całoś- po treningu koniecznie wegle + białko, ser możesz dac poxniej z oliwa ale jak już idziesz spać to już bez sera - Ser twarogowy chudy - oliwa z oliwek Jeżeli chodzi o dzienne zapotrzebowanie to: b: 2,5g/kg t:1g/kg ww:6,9g/kg kcal:46,5g.kg - za duzęgli w dziecie daj z 5g

[...] Dział odżywiania faqtycznie ma mnóstwo tematów, alle jest to ogólnie dość przedstawione!! dalej co z thermo speedem, pomaga cz niee!! Mniej więcej takiej odpowiedzi się spodziewałem, właśnie jak w zapytaniu LINKSy do takich stronek!! Ta ww jest ok!! dla laików, cz to na forum cz na siłowni!! Także pomimo d****A baardzo dziękuję!!! hehe pozdro

[...] sie na wielkosci posilkow (najwiekszy rano, najmniejszy wieczorem, ostatni 2h przed snem), maxymalnym wyeliminowaniu weglowodanow z diety (to od nich tyjesz) oraz podziale ww/bialka na pory dnia (weglowodany jesli juz, to wylacznie rano). - rano wcinam otreby pszenne ze slonecznikiem, rodzynkami - to wszystko ma mase blonnika a wegle rankiem mi [...]

rodzynki suszone: inne owoce suszone, miod (stawiam ze chodzi ci o ww proste) orzechy wloskie: inne nasiona(slonecznik, dynia), tran, oliwa z oliwek, twarog(nie wiem o jakie skladniki ci dokladnie chodzi? bialko, tluszcz?)

To zależy o ile przekraczasz zapotrzebowanie na ww, jeśli nie są to jakieś znaczące ilości to nic złego się nie stanie :) poza tym nie ma ścisłych granic, musi to być bardziej płynnie i z większą tolerancją :) parę gramów w tą czy w tą to nie tak wiele( nia mam tu na myśli ilości na kg masy ciała )

moze byc to wina insuliny <duzo zlego pozywnienia w twojej diecie> dlatego trzeba diete calkowicie zmienic proponuje ci obliczyc twoje zapotrzebowanie kcal a nastenie rozbic ilosc kcal na poszczegolne makroskladniki bialko 1,8-2g na kg wagi ciala ,ww do 150g a reszta zapotrzebowania to zdrowe tluszcze poczytaj o diecie zbilansowanej

BIAŁKO/WĘGLOWODANY/TŁUSZCZE - 23%/65%/12% - tu coś namieszałeś, skoro masz 2,2g B 1g T i 6g WW / kg m.c., to procentowy udział energii z w/w nie może tak się prezentowac. poza tym, dlaczego rozdzielasz w posiłkach tak dziwnie makroskładniki, ze - pomijając snaidanie - albo jesz tłuszcz i białko, albo węgle i białko?

[...] na kg masy [g 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 170 Ilość węglowodanów 468 Ilość tłuszczu 111 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3545 białko ww tłuszcze 1)8;00 28 113 18.5 2)11;00 28 103 18.5 3)14;00 28 93 18.5 4)17;00 28 83 18.5 5)20;00 28 73 18.5 6)22;00 28 18.5 nie bede sie bawił w rozpisywanie skladu [...]

bo ww ma być 5 na kg ciała , a nie ponad 7:) I to jest problem:)

buby czemu miód jest kiepskim pomysłym po treningu ?? ja go uzywam na zmiane z glukoza a miod to w sproszczeniu ww proste zreszta bylo miliard razy na forum miod to dobra sprawa po treningu

[...] słodkiego np mars zawiera dużo glukozy i w razie hipo można szybko reagować insa jest jak super szybki pociąg transportuje wszystko co się da, mam kumpla diabetyka uczy mnie jak przeliczać ww i takie tam pierdoły świetnie wygląda a koksu nie bierze dawki sobie sam przelicza zwiększa i zmniejsza, jemu to i tak już obojętne bo i tak musi brać,

Katabolizm ale jaki i kiedy? po treningu i tak spozywamy ww, wiec jest ok Zreszta nie dzialanie antykataboliczne licze, w tej suplementacji.. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-30 15:28:00

carbo jest bardzo dobre! Zawiera wiecej ww zlozonych, ale za to szybko wchlanialnych. Carbo jest najlepsze do odbudowy glikogenu po treningu - nie bez powodu powstala ta odzywka ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-02 18:36:12

[...] to zazwyczaj jem pelnoziarnisty, rowiez bialy, bo mnie wcale nie tlucze A tak w ogole pytanie dotyczylo czy miks 20g WPC, 20g Egg Protein i 80g Carbo jest dobrym rozwiązaniem. Mowicie, ze Carbo rano nie pasuje, ok wywale, teraz czekam na odpowiedz ekspertow w sprawie miksu ww protein. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-01-05 11:47:27

[...] rozumię że nic nie zmieniać,no i jaki wybrać bo widzę że troche tego jest BD czy LA??To samo z clenem Chiny czy Bułgar?różnica spora w mg a cena podobna dziwne. czy branie ww srodków może mieć jakiś negatywny wpływ jak się myśli o dziecku?Pozdro Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2005-06-19 19:45:42 Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2005-06-19 19:48:35

Spróbuje mocniej 1msc kaloryke 0 + rotacje WW. HIIT lub aeroby kilka x w tygodniu. Potem masowka. A do fizjo podejde bo bylem chwile temu. Powiedzial ze jest lekka wada postawy wynikająca z siedzącego trybu życia, stąd zacząłem ćwiczyć Możesz tak zrobić choć z drugiej strony po co teraz ciąć jak chcesz zaraz wejść na masówkę ?

Jeśli chcesz schudnąć to proponuję Ci dietę ketogeniczną. W skrócie polega to na tym, iż ww ograniczach do 20-30g na dzień. wprowadza to organizm w stan ketozy co powoduje zwiekszone spalanie wkt (wolne kwasy tłuszczowe). CZyli pozbywasz się własnego tłuszczu. Ketoza nie jest konieczna do spalania tłuszczu, ale proces jest ten jest w przypadku [...]

Link do CKD: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24522&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna+droga W Twoim przypadku można zreazygnować z ładowania ww. Witold

[...] zbilansoanej diety. Czyli tak na prawde niema roznicy w redukcji pomiedzy if a innymi dietami??tak naprawde 4posilki ktore jem obecnie sa dla,mnie ok. Korzystajac z okazji -- jak na redukcja ma sie sklad posilku??czy ma znaczenie jesli trenuje rano, czy dam przed treningoem b+t czy ww+b+t powiedzmy trzymajac kaloryke na zbliżonym poziomie?