SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Plan żywieniowy do diety IF( Jeść/NieJeść)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Witam was wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo mi zależy na spaleniu tłuszczu (szczególnie "boczki", wszystko widać na zdjęciach)oraz nabraniu czystej masy mięśniowej. Otóż przeczytałem bardzo dużo na temat diety IF (Jeść/NieJeść) i chciałbym podjąć się tego wyzwania , ale mam mały problem ponieważ nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14480 Data: 2013-05-12 19:32:34 Liczba szacunów: 0
  • prośba o kilka porad dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w moj plan 2 x w tygodniu, 30 min biezni (szybki marsz). Czy to da jakies efekty i nie wplynie negatywnie na rozwoj miesni? 4) Ostatnie pytanie dotyczy bialka. Jako, ze ww zanjomy wyjechal, zostawil mi swoje bialko. Chcialem zapytac czy powinienem sie juz za niego zabrac czy jeszcze odczekac? Jesli powinienem brac, to kiedy i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2009-04-26 10:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] faftaqa- nagie zdjęcia siostry- chodzi tu o nadwyżkę kcal jak i białka i innych produktów. Kiedyś gdy sobie to wyliczałem mialem takie wyniki: białko- 200g, tłuszcze- 66g, ww-500g gdy zmienię na 250-300, ?, 500-550/600? będzie ok? No to może teraz szczegóły? Najpierw, dla chętnego mi pomóc wypadało by napisać, że przy wzroście 188-189 (nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2011-02-23 19:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Ogromna ilosc kalorii, nic poza boczkami nie idzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! prosze o dokladne przeczytanie tego postu, gdyz sa w nim zawarte wszystkie istotne informacje, a duzo ludzi na forum "lubie" przeczytac dwa slowa, nie zaglediac sie w temat i po prostu powielac odpowiedzi. Jestem Ekto z brzuszkiem i powoli trace cierpliwosc z ta silownia, nigdy mi sie nie udalo przekroczuc magicznego progu "81", tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2016-06-25 12:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, po 10 tygodniach treningu i diety doszedłem do punktu w którym nie umiem zdecydować co będzie dla mnie najlepsze, żeby do wakacji wypracować w miarę ładną sylwetkę. Poniżej wrzucam aktualne zdjęcia i opis problemu: /SFD/Images/2016/4/3/5bc278b10776474f9346070f0d919f52.jpg /SFD/Images/2016/4/3/58a6457a8cc04d7d8a5b9f119f55479b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2016-04-03 11:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta. Mam nadzieje, że jest w miarę dobrze ułożona. Czekam na opinie i oczywiście jak zauważycie jakieś błędy to napiszcie co mam poprawić. Dzięki z góry :) pozdrawiam ILOŚĆ(gramy) B T WW KCAL I posiłek Chleb żytni razowy wytrawny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2008-07-27 01:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Staż: 2 miesięczny trening na mase (4 razy w tygodniu), który przerodził się w trening ogólno rozwojowy. W czasie tego okresu objętość mięśni dwgłowych ramion wzrosła o 2cm. Jeszcze jeden miesiąc i zaczynam właśnie ten plan, sierpień poświęcam główmie na rozciąganie, kondycje i trening ogólno rozwojowy. Cel: Wzrost masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2004-07-15 02:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na reducję z mały "ale" - potrzebne porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miedzy czerwcem a lipcem: kcal=909 B=49, T=67, W=38. Jak widać zjechałem sporo z kcal dziennie oraz z tłuszczem, białka ciut spadło podobnie jak węgle. Suple w czerwcu: - ww WPC ale była też przerwa przez tydzień bo pojawił sie problem gastryczny, - L-carnityna z ziel.herb od treca, TFB od Treca oba stosowane tylko w dni treningowe wg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-07-12 09:25:11 Liczba szacunów: 0
  • WAPN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo wapnia ? Dieta wysoko bialkowa w prawdzie odwapnia nasz organizm ale np. ja spozywam regularnie ok 200 gr bialka (teraz 250-260) i obecnie nieco ponad 300 gr ww. Nabial spozywam w miare regularnie (kilka razy w tygodniu po 100-150 gr hudego twarogu) i podczas badania masy kosci na MP Bialystok mialem ja wieksza o 3% niz wynosi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10973 Data: 2002-05-16 09:13:15 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2x Omega 3(Naturell), 1X WMC (Wallmark), 1X Algi spirulino (na zmianę z kelpem) Pytania: 1. Czy dieta i trening ułożone są poprawnie? 2. Jak ma się stosowanie diety niskoww do gosp. hormonalnej wydzielania hormonów)w organizmie? (nie mogę znalezc info na sfd, prócz notki o insulinie) 3. Czy stosowanie tej diety przez kolejne 2 tyg a pozniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2005-10-07 10:30:11 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oceńcie moja redukcje, kontruktywna krytyka mile widziana: waga: 80 kg założenia diety: b 3g/kg. ww 3g/kg, t 0,5g/kg dziennie wartości: białko 240g, węglowodany 240g, tłuszcz 40g I posiłek 9:00 200g pieczonej piersi kurczaka => 40g białka 80g ryżu => 55g węglowodanów 10g oliwy z oliwek => 10g tłuszczu pomidor, ogórek do smaku II posiłek 11:00 150 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2007-06-12 23:49:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem 7-15 tak więc 8h. Kcal 2700 dziennie, białko 160-200 gram, reszta ww i tłuszcz, z tym że t wychodzi średnio 40-60 gram. TRENING FBW 3xtyg bez nóg i MC. Mam żylaki, termin zabiegu dostane w przyszłym miesiącu, mam nadzieje pocisnąć nogi do [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 2014-04-07 17:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa-pozostawiam ocenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo serdecznie, z racji iz ostatnimi czasy pomimo diety, masa nie ruszyla zbytnio w gore, postanowilem cos z tym zrobic. Tak wiec, odpuscilem juz zupelnie biegi dystansowe (tak, kocham to, ale mus to mus), dolozylem troche kcal i pozamienialem produkty. W zyciu nie spodziewalbym sie, ze orzechy dokladaja tyle kcal. Glowne zalozenia, to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2008-11-16 15:37:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] o wlasnych silach") zamierza zostac "zapasnikiem rehabilitacyjnym-minirekreacyjnym" uczeszczac na treningi do co najmniej 50 roku zycia a prawdopodobnie nawet 10 lat dluzej. ww. osobnik nie wykonuje niektorych cwiczen (twierdzi, ze moze mu to zaszkodzic "na to i na to" badz "do niczego mu to niepotrzebne - medale dla mlodszych") - szczegolnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2008-05-11 14:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Optymalna predkosc spalania fetu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Obecnie jestem juz 52 dni na diecie, nieodwoluje sie do zandej diety tylko do dobrych rad zywieniowych ( glownie unikam WW w postaci chleba, ziemniakow i inne ustrojstwa :P ). Otoz mam pytanie, poniewaz chudne z predkoscia +- 2kg/tydzien jest to niebezpieczne dla organizmu, glownie chodzi o miecho. Jako suplementacje uzywam Efedryny + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2008-06-01 11:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie a praca systemem zmianowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko,złożone wegle,zdrowy tłuszcz + warzywa - zaraz po treningu węglowodany proste np: Carbo, lub 2 banany itp. - do 45 minut po treningu posiłek potreningowy: złożone ww, i pełne białko, można dać z 10g zdrowych tluszczy i warzywka - kolacja: mało węglowodanów i pełne białko - na noc: brak węglowodanów, zdrowy tłuszcz i pełne białko (to co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2005-05-26 14:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , od dzis zaczynam mase tzn wchodze na zerowy na tydzień ( + 300kcal od aktualnego) poobserwuje co się dzieje i będe dodawał powoli kcal. Bardzo prosze o sprawdzenie planu i ewentualna korektę co dodac co zmienić .( ćwicze tylko w domu więc mam ograniczone pole do popisu , ale dokupiłem pare rzeczy ostatnio i aktualnie do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-08-29 06:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Odrzywianie/siłownia/suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pewnie z dobrą dietą i suplementami idzie o niebo lepiej. Więc zakupiłem sobie Megabol - Mass mutation x2 wraz z ActivLab - Creatine Capsuls x1. Linki do produktów: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation_-opis952.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html i moje pytanie jak oceniacie te produkty zakup warty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-02-15 01:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam tutaj wrzucam dietę do sprawdzenia ;) Waga:86kg wzrost:180 cm zapotrzebowanie 2500 kcal, ( ogólnie ponad 3000) -2,5g białka na kg masy(215g,860 kcal) -2g ww na kg/m(172g,688 kcal) -reszta tłuszcze(ponad 100g, 1000 kcal) cel -redukcja fatu -poprawienie figury -egzaminy na 100%(wojskowe) dodam ze pierwsze dieta na redukcję ale zrobiona tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-08-07 23:05:55 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia / blog / walka ze słabościami

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM W MOIM NOWYM BLOGU!!! Zdecydowałam się na założenie nowego dziennika, ponieważ chciałabym symbolicznie odciąć się od wszystkiego złego, co było wcześniej Po nieustającej niemalże walce z samą sobą, przyszedł czas na współpracę z moim organizmem i walkę... ze słabościami Moje najbliższe CELE to: - fun, fun, fun! - zapanowanie i kontrola nad [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2011-02-20 23:16:38 Liczba szacunów: 0