ww

[...] oliwa z olwie 15 g Brokuły 300g 3. Szpinak 500g Sałata zielona 100g pomdior 100g indyk z piersi 150g oliwa z olwiek 15 g 4. Pomidor 100g Papryzka zielona 100g ogórek 100g Kapsta pekinsak 100g Kalafior 100g indyk mieso z piersi 150g 5 ser twarogow chudy 100 g RAzem: B 160 t: 57 ww 80 Kcal 1313 poprawcei i ocenicei i do tego bede brał TSE

qazer a powiez mi czy BtW jest dobre B:155 T:58 WW 125

takie pyt mam nie wiem co kryje sie pod chinszczyzna... ale jakies wegle w potreningowym mimo wszystko by sie przydaly... jaka masz koncepcje do tego zeby nie miec w ogole ww - jedynie z marchewek (wysokie ig od razu rano? )? poza tym, poleciales tak strasznie z waga? kalorycznosc to jak dla jakiegos nie przymierzajac...70kg chlopca no i patrzac [...]

Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy półtłusty + witaminy, omega 3 ser twarogowy wyrzuc, daj go na ostatni posilek przed snem, daj tu zamiast twarogu jaja, reszta okej II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, [...]

qazar niezle niezle . czyli duzo ww i bialka wrzucales z tego wychodzi a jak czesto robiles aeroby i jaki czas trwania??

[...] taniej niz pucha tunczyka na kolacje.. ja ciagle sie ucze, wszelkich zasad ale bardzo bardzo staram sie nie popadac w fanatyzm tylko racjonalizm..tygodniami wystrzegam sie ww prostych a czasami od tak popijam kawe z smietanka i cukrem bo to dobrze mi robi na psychike trzeba umiec sie wynagradzac i sprawdzac swoja samokontrole..pozdrawiam nie [...]

Tacy "syntholowi frajerzy" niszczą kulturystyke i doszywają jej łatkę sportu dla nienormalnych... Możliwe, że dla Ciebie jak i wielu osób wygląd ww panów byłby porażką, ale oni zrobili to w sposób równomierny i proporcjonalny, w przeciwieństwie do d****i którzy wbijają(w większości) tylko w łape... W sumie g**** mnie obchodzi to co taki [...]

Nie wiem jak dziewczyny Ci ułożą rozkład, ale staraj się robić tak żeby w każdym posiłku mieć tłuszcz, białko i węglowodany (po za tymi z warzyw) Masz ww praktycznie tylko w dwóch posiłkach, reszta to taka popierdułka ;-) jak rozłożysz sobie równo to może będziesz mniej zmęczona (w śniadaniu jak lubisz, zostaw sobie troszkę więcej :-))) Napisałaś, [...]

W śniadaniu masz za mało białka, a za dużo ww. Daj do tego jajko. Nabiału MAX 150 g dziennie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-23 09:38:50

[...] ciezkich treningach to ED widzi dla siebie wielkie szanse i mozliwosci a ze zwlekalam od nd(wtedy najciezszy trening mam) 2 dni z wolnym dniem to ochota rosnie wiec wolalam uzupelnic sobie wiecej ww bo jak bym tego nie zrobila to napad murowany natomiast nabialu wiecej zjadlam bo lubie a to ostatni free day bo na zbilansowanej miec juz nie bede

Od jutra nowy plan treningowy i zmiany w diecie. Ucinam 25g ww, a treningi A i B wyglądać będą następująco: Trening A: 1. przysiady ze sztangą 4x10 2.MC na prostych nogach 4x10 (stopy na podwyższeniu) 3. wyciskanie hantlami 4x10 4.wiosłowanie hantelką 3x10 5. 4obwody: 10x burpee 10x high pulls wspinaczka górska 10s 6. [...]

Jaki jest sens cięcia o 25 g ww, skoro każdego dnia masz inny rozkład?

[...] jak pozostałe składniki ! Pytania/Odpowiedzi 1) Jak Ci wygodnie, ja osobiście bym wylał 2) Możesz, ale zmieni Ci to stosunek makroskładników ponieważ nie ma płatków czyli ww. Mógłbyś uzupełnić je np. chlebem razowym. 3) O tym powiesz nam Ty :) Ale jak dla mnie to na początek kalorii aż świat 4) Nie. Ale dostarcz te makroskładniki w jakiś inny [...]

Ja czasami jak mam wpadkę to modyfikuje resztę posiłków - jak przegielam z ww to już wytnę je do końca dnia, jak z tłuszczami to uważam i jem beztłuszczowo:) wpadki to życie. Będą się zdarzały - naucz się kombinować... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-30 12:56:18

...pewnie nieźle by było i oczywiście w formie ww. mieszanki- taki jeszcze bardziej kompleksowy stak- to by dopiero była massacra Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-26 20:32:17 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-26 20:34:33

[...] i ogolnie redukcja wiec nie mozliwe jest budowanie miesni przy tym bez lekowych dodatkow, no i zalecane jest wyplukiwanie glikogenu przy tej diecie ciezko ci mui byc - zero ww i trening na wyplukanie glikogenu .... jakos sobie na dluzsza mete tego nie wyobrazam inna sprawa ze jesli nie dostarczysz duszej ilosci bialka mozesz sobie szkodzic ...

McBudgie bardzo dobry ! jesli potrzebujesz na treningu ww (wiekszosc z Was tak) ! jesli nie samo (jak wspomnialem wyzej) BCAA Xplode tez da rade ! pomysl W TRAKCIE TRENINGU jest TRAFIONY

dwie opcje jesli trening BEZ ww to 5g PRZED i 10 NA treningu jesli NA leci Profi Mass (nieco dluzsze i ciezasze treningi leci po ~100g proszku) to tylko porcja PREZD 5g

a po treningu dac pelen zestaw aminokwasow i to najlepiej uwalnianych w dluzszym czasie np Mega Strrong Protein - + oczywiscie w zaleznosci od celu ww :-)

gruszka, dzięki za rady :) muszę włączyć więcej kaszy,bo z ww jem w sumie tylko makaron pełnoziarnisty i chleb, który wpisałam, kiedyś jadłam kaszę jaglaną czytałam, że jest zdrowa bardzo, a co do tego kakao to łyżkę cukru mogę dodawać, czy jak chcę takie pić to bez cukru a dzisiaj z treningu była godzina z elementami stepu, przysiadami, składami [...]