ww

4 106 kcal b: 265 g ww: 530 g tł: 103 g

mozesz nieco odjac bialka i ww a dodac tluszczow zdrowych

150g ww i w tym warzywa:-D to jeszcze przeboleje ale 100g białka to będzie wyzwanie bo od ponad roku poniżej 120g nie schodziłam

toć ten Page ma z 190 cm ponad, jak on chce w lekkiej walczyć jak w WW wygląda już na wychudzonego.

https://pbs.twimg.com/media/BUdpgxFCcAA9KgA.jpg:large Lombard przed debiutem w WW

Maniex ,dlatego zbija do WW ,tam już nie będzie tracił tyle wzrostu i zasięgu ,chociaż dalej będzie trochę... czekam na Lombard vs Diaz

też się zastanawiam, jak on na LHW wygląda już klatce, a gdzie do WW. Może już mu się rozmyśliło %-)

dorzuc troche bialka czy wtedy ująć coś z ww lub tłuszczy, kalorie skocza jeżeli dorzuce same białka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda pamiętam jak kiedyś układałem dietę, każdy na żółtka mówił, bee, dużo cholesterolu, itd.? chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie czym zastąpić chleb w takim układzie, czy opierać sie tylko na potrawach z [...]

Poniedziałek - 02.09.2013 Trening - Plegar, łydki W niedzielę wreszcie wszamałem sobie ziemniaczki, za którym się stęskniłem. Wszystko wliczone w bilans i zamienione w odpowiednim stosunku WW. W poniedziałek przerobiłem porządnie plecy. Pomiar wagi w poniedziałek rano na czczo wskazał 83,5kg. Obwód przy pępku 79cm. Dieta: (w sobotę) - I. Omlet: 10 [...]

Moja waga jest odpowiednia na ten moment. Każdy spadek od tej pory muszę rekompensować podbijaniem ww w diecie ;-) Trzymam dużo wody, już się przekonałem na kilku startach. Co do szamy, owszem jałowa wchodzi dłużej, będzie też często miała niższe IG. Ja tak robię z omletem np. wolę, aby był twardszy z zewnątrz, żeby dłużej gryźć ;-)

śniadanie może być białkowo-tłuszczowe, szczególnie na lc czy redukcji ww są najbardziej potrzebne okołotreningowo to nie rób tego koktajlu bo posiłek kiepski, a przed snem twaróg tłusty/półtłusty tłuszcze spowalniają wchłanianie, okołotreningowo nie jemy tłuszczy dużo warzyw, nie wliczaj do bilansu

Byłem na siłowni...i tylko podniosłem sobie ciśnienie! też myślałem, że wyjdę z siebie jak poszedłem na siłkę i się okazało, że nici z treningu - zamknęli na weekend bułka z masłem nasycone z ww.. unikaj to nie lepiej zrobić porządna rozpiskę, wklepać nasycone tam gdzie będą pasować i nie zaszkodzą, a nie liczyć, że nadprogramowo się doje?

kto Ci powiedział, że są niezdrowe? niezdrowe to są w nadmiarze i w połączeniu z duża ilością przetworzonych ww - typowa amerykańska dieta cholesterol też jest potrzebny!! jeżeli go nie dostarczysz z pożywienia to organizm wytworzy go sam - z nawiązką na podwyższony cholesterol cierpią często osoby które właśnie spożywają dużo przetworzone [...]

[...] nie dzieje! Jak na razie to z czystym sumieniem mogę polecić ten spalacz, o ile jeszcze go dostaniecie. Od 2 dni mam na nogach straszne zakwasy, które przeszkadzają mi w codziennym funkcjonowaniu...chodzę jak kaleka ale to też mija <YES> Rozważam dodanie Kcal, o ile jeszcze będę chudł w takim tempie. Powinny dojść one z tłuszczu, czy ww?

[...] treningiem ok 14, co dało mi dobrego kopa, dzięki czemu wykonałem pełne 45 minut aerobów <YES>. Zrobiłem zdjęcie swojego posiłku przed\po treningowego i "nowej" wersji mojego sernika, który zawiera teraz więcej ww W drodze na siłownie skoczyłem na zakłady...jak wygram to idę na zakupy supli Na razie wolverhampton mi remisuje

Spodni nie zdejmę bez rozpinania, ale zrobiły się fajnie luźne hehe a po kiego Ci tak luźne spodnie co spadają z dupy? ja rekompozycję rozumiałbym tak by skupić się na powolnym budowaniu jakościowej masy, nie przesadzać z ww, czasem jakieś aero, progresja ciężaru w treningach i jazda

czasami głod jest efektem skoków insuliny pod wpływem weglowodanów, albo trzeba je wtedy rozłozyc bardziej po równo w czasie dnia, i na wieczór nie jeść, sprawdz czy jednak bardziej sycące ww nie będą ci odpowiadać, albo zastapic je tłuszczem i białkiem zobacz jak ci będzie

dbry. co prawda to nie do mnie, ale moj niemiecki sie poprawil, bo rozumiem ww.wow

[...] trzeba wszytsko dobirac pod siebie nie mozna sztywno trzymac jednej zasady, wychodzimy z jakiegos miejsca z jakis zalozen i to modyfikujemy To najlepoej, nie odpowiada tyle ww to obcinamy, nie odpowiada tyle tluszczu obcianmy, nie odpowiada tyle bialka to obcinamy, Nie ma idealnej diety dla kazdego , ktos ie trzyma szywno i nie reaguje na [...]

tany ...nie wiesz o czym mówisz...ja nie mogę żadnych ww (oprócz warzyw), nabiału, strączkowych ... zostało mi niewiele do jedzenia...hlip, hlip, hlip