ww

no WPC to raczej nie jest. na etykiecie ww jest 4g, a w rzeczywistości aż 18g - prawie gainer białka o 6g mniej niż powinno być jaka cena taki produkt...

najprawdopodobniej kupiles serwatke z rolmleczu czy jakos tak ktora kosztuje 3 zl za kilogram odrazu mozesz to odstawic bo to bialka ma chyba z 15 % reszta to ww proste

[...] przylozyc do jedzenia, jednak ja planuje teraz redukcje to nie wiem jak to bedzie teraz wyglądało wszystko? taki rozklad BTW wystarczy myslisz na POCZATEK? : B: 3g t: 1.5g ww: 3.5g jakby waga stała czy obwod to bede scinał węgle chociaż powinno pójść :) przed t.silowym bcaa bede brał a po treningu białko + 20g carbo. w dzien CF nie bede brał [...]

Hamuje. redukujesz więc carbo nie jest Ci potrzebne. Po treningu białko a w domu B + WW.

[...] ale mam identyczny problem, tez jestem ekto i nie wiedzialem jak rozlozyc te bialko. poczytalem i mam cos takiego: 126g bialka (1,8g/kg) 126g tluszczy (1,8g/kg) 315g ww (4,5g/kg) 2900 kcal moja waga to mniej wiecej 70,5 kg i mam 16 lat. co o tym myslicie? PS: studensky - nie chce cie wprowadzac w blad, ale z tego co sie oczytalem [...]

[...] w 1 poście linki przeczytałeś? zamierzasz jechać na owsianych cały dzień? po cholerę? wiesz, że na redukcji należałoby ograniczyć węglowodany? a ty chcesz jeść tylko właśnie ww gdzie białko? do tego pompki brzuchy podciaganie sie, czy silka tez ? rusz na prawdziwą siłownię, zacznij robić normalny ciężki trening z prawdziwymi ciężarami ciężkie [...]

[...] odżywczych uczuciem głodu można manipulować, kofeina, aeroby hamują łaknienie jedząc kazeinę dłużej będziemy syci niż po wpi mimo takiej samej wartości odżywczej podobnie z ww o niskim czy wysokim ig jesli nie jestesmy glodni, to po co jesc 6 posilkow "na sile"? a popatrz na takich skrajnych ekto - jeść już nie mogą, bynajmniej są mega [...]

piwo zawiera WW, w diecie nie powinno sie znalesc ale tak jakos sobi znalazlam cos coby ci sie nie nudzilo.. cytuje...... Czy piwo jest zdrowe? Trudno o jednoznaczną odpowiedź. Zaprzysięgli abstynenci powiedzą, że na pewno nie, bo przecież zawiera ono alkohol, który jest przecież trucizną. Z drugiej jednak strony, często lekarze zamiast [...]

7:00 Rano: -300ml mleka -100 gram płatków CornFlaks Lub -Omlet(3 jaja) z płatkami 50gram owsianymi + Szklanka mleka Chleb ziarnisty - 100 gram wędliny - masło Szkoła - kalafior z żółtym serem 50 gram lub - brokuły z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki 200 lub - warzywa na parze zmieszana z miechem 15:30Przed [...]

[...] się tak jeśli chodzi o przemianę materii: można oszacować że kiedy zestawisz prawidłowo dietę białko bedzie zwiększać przemiane o jakieś 20-25% tłuszcze od 5-10% natomiast ww o jakieś 5-6% . Warto więc zadbać o zdrowe tłuszcze i do śniadania. Tłuszcze mogą powodować większą sytość po posiłku ale wcale nie zwolnią obrotów twojego metabolizmu [...]

Wiec tak chdzilo mi o ostatni posilek ( bialkowo/tluszczowy) proporcje to: 25g bialka, 15g tlsuzczy. Jak byscie mogli podac jesze co jecie na przedostatni posilek u mnie proporcje w tym posilku wygldaja nastepujaco: bialko 25g, tluszce ok 15g, ww 35g. POZDRAWIAM i z gory dziekuje

[...] w porządku - ale jest skuteczna :) Nie liczę, nie ważę tylko trzymam się tej zasady, która powyżej, no i na talerz nie ładuję sobie 'kopca' tylko tak bardziej 'oszczędnie' A takie: "25 g białka, 15 g tłuszczy, 30 g ww" - to wg mnie już trochę niezdrowe podejście. Nie dajmy się zwariować Sorry, ale takie jest moje zdanie Pozdrawiam

Moze byc od czasu do czasu. Wystrzegaj sie ww prostych i tluszczow nasyconych.

[...] wiec na to ze powinienem obnizyc tluszze do poziomu 65-70 g. Odwolalem sie rowniez do dziennika posilkow VITALMAX. Po wpisaniu moich danych wyszlo ze powinienem przyjmowac: 174g bialka (dziennie przyjmuje okolo 200g) 108g tluszczu (moim zdaniem zdecydowanie za duzo) 92g ww (tyle mi wychodzi dziennie) Mam racje czy sie myle? Dzieki za pomoc!

dieta jest ok 2,2białka i 6,5 wegli i 1,5g tłuszczy, na cyklu mam 7kg ww biogenix i 3 worki ostrowi problemem moze byc nie regularność posiłków - rano troche mała dużo na wieczór - cóż studia..

wylicz kcal, daj 2g b, 1g tl, reszte wegli, przy zalozeniu ze, b-4kcal, ww -4kcal, tl-9kcal

Jeżeli obliczyłeś zapotrzebowanie energetyczne na 1930kcal to staraj się trzymać: 290g ww 118 b 33 tł Zmieniony przez - rozyn w dniu 2012-10-29 23:43:22

proponuje dać tak biłako ziostaje ww 4g tł uzupełnij kcal tą co odjąłeś

ryż biały jest znacznie mniej "efektywny" od brazowego. płatki owsiane na sniadanko to też świetne źródło owych ww złozonych. ak mozesz to przedstaw twoj sposob żywienia, to podziałamy :)

Heh... to mi by wyszło na redukcji 304 g ww Zabójstwo