ww

Miałem Cykl na Mono, teraz przerwa i startuje za 3 tyg S+S Masa cały czas, ok 3800 kcal przy wadze 83 kg zauważyłem lekko że mnei zalewa na brzuszku, więc obciąłem lekko WW, dodałem tłuszczy i wprowadziłem ta tabate. Nie mam siły na nic innego, więc 30 min aerobów odpada... Za redukcję biorę się w marcu wtedy Dieta+HIIT i suple

Wskazowki Ci juz przedstawilem, tz przeczytaj uwagi poprzednikow. Poczytaj o posilkach potreningowych ! Bardzo male prowdoppodobienstwo, aby po treningu silowym taki posilek poszedl w tluszcz. Dawaj normalnie ww proste i dobrej jakosci bialko ! Tyle na temat...

Najpierw ułóż nową dietę, b=2g/kg t=1g/kg ww=150-200g

Na początku zwiększając ww możesz poczuć, że nabrałaś wody, waga może trochę wzrosnąć, ale w momencie kiedy organizm zarejestruje, że może przestać panikować, że zabraknie mu energii i zatrzymywać co się da to znowu wróci do normy a myślę, że przy zachowaniu aktywności poprawi się skład Twojego ciała. Pamiętaj, że nie tylko cm się liczą, ale też [...]

MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 - banana bym wywalił, możesz sobie na [...]

tylko pamietaj że po tym posiłku tylko białkowym daj jakieś ww złożone o niskim ig plus źródło białka

białko daj na ok 160g ww na 150g reszta tł i sporo odnieś kacl

DZIEN 8 Dzisiaj silka i aero Trening dobry sila ku mojemu zaskoczeniu na plus niestety dalo sie odczuc mniejsza podaz ww bo po ciezkim treningu klatki barki z mniejszym obciazenie i tric tez lekko na wyciagu 6.00 serek wiejski 2 plastry poledwicy z kury 3 kromki razowca omega 3 9.00 przedtreningowy 80gr owsiantych 10gr otreb 4 jajka 11.40 [...]

wklep swoją diete w dietetyk.sfd.pl bedzie łatwiej zobaczyć wrzucaj regularne wypiski - zobaczymy że sie starasz jak na 1szy rzut oka zdecydowanie na dużo ww stąd możliwe Twoje tycie wrzuć zdjęcia sylwetki

[...] obudzic Zanim ustalisz sobie diete porozmawiaj z lekarzem, i nie szukaj po dietach innych to niebezpieczne dla ciebie Genrralnei z punktu widzenia twojego zdrowia dieta tragiczna ale powtorze jeszcze raz, nie mozesz obnizac ilosci ww w diecie bedac na lekach obnizajacyh glukoze we krwi, ni emozesz nic takiego robic bez porozmawiania z lekarzem

2-godzinnej jazdy nie liczę jako wysiłek fizyczny? Dlaczego? Z lekarzem rozmawiałam, byłam u dietetyczki zajmującej się PCO i tarczycą, płaciłam jej grubo i wszystkiego przestrzegałam (ok. 100g ww w diecie) - i nic. No ale w takim razie będę szukała innego dietetyka/lekarza itp. Dziękuję za poświęcony czas.

[...] Ty masz go za mało twoja dieta jest mordercza, a dieta twojej dietetyk to i mnie niebedaca oporna insulinowo by doprowadzila do zasłabniec, bo nie mialas ich z powodu braku ww tylko z powodu skokow insuliny ktore tobie fundowała taka dieta. Bedzie ci ciezko, na PCOPS doświadcona pomoc przepisuje tabletki i tyle, dieta nikt sie nei interesuje i [...]

pamietaj ze kalorycznosc bialka jest taka sama jak ww (pomijam TEF) a powyzej pewnego progu nie ma sensu podbijac bialka - spytam wiec - ile planujesz bialka ?

teraz mam b: 181g ww: 210g tl:142g planuje podniesc bialko do 220g

Hejka:) co u mnie hymm chyba dobrze :) idziemy w gore... od 2 tyg dobilem do 500g ww na caly dzien reszta zostala jak bylo nic sie zmienilo sie .... troche podlalo ale sie tym nie przejmujemy... pozdro http://tufotki.pl/1fDP2/edytuj

76kg i tyle zarcia jesz? 7g ww na kgmc? To tak na szybko z białkiem roślinnym wyjdzie niecałe 5000kcal. O Panie!!! Ja jem mniej wazac 120kg :) A czemu w ogole nie dales zadnego IA jak np. exe? I na gino dziala i na retencje a przy tak silnych androgenach które cholernie mocno aromatyzuja az sie prosi o taki lek.... ] Zmieniony przez - [...]

[...] juz od razu. Piszesz o tym jak o jakieś abstrakcji. Tymczasem patrząc na zawodników boksu, K1 czy MMA, można stwierdzić, że osiągnięcie zadbanej sylwetki i dobrych wyników w ww. sportach jest jak najbardziej możliwe :-) Trzeba tylko od razu sobie powiedzieć, że zajmie to "trochę czasu", nie wspominając o morderczych treningach... Zmieniony przez [...]

Jogurt ma bardzo dużo cukrów prostych i chemii, poza tym co chcesz z niego dostarczać? Lepiej kupić jogurt/kefir naturalny i wkroić do tego świeże owoce. Zamiast niego zjedz owsiankę + jajka lub jakieś ww złożone + mięso. Najlepiej jest jeść produkty, które są jak najmniej przetwarzane. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-07-30 22:14:56

Napisz jak ćwiczysz wyciskanie nie tylko %. Ale i tak: Ogólnie to ja bym zmniejszył liczę powtórzeń i zwiększył CM. Brakuje WW. Byłbym skłonny dać negatyw, deskę ... Klata raz ciężko, raz dynamika. Tric i barki po jednym treningu w tygodniu.

Komunikat końcowy uwzględniający tonaż w przypadku WW z wyborem obciążenia. /SFD/2021/6/13/4ca360e944464015807262a093846d06.jpg /SFD/2021/6/13/d5145df358294a439c797f6fc751ad30.jpg Zmieniony przez - SPARTANWROCLAW w dniu 2021-06-13 12:11:01