ww

[...] owsianych z rodzynkami powinno się jeść po treningu, albo, podczas jazdy na rowerze, w fizycznej pracy lub podczas górskiej wycieczki - ze względu na to że rodzynki to ww proste a proste jemy tylko po treningu, lub podczas treningu , lub innego większego wysiłku. czy lepiej podczas górskiej wycieczki, jazdy na rowerze, pracy fizycznej nie [...]

trudno mi powiedzieć czy powinieneś mieć "dietę LC" patrząc jedynie na mase ciała. Ważniejszy jest skład ciała i aktywność fizyczna niż całkowita masa. Poza tym LC to nie jest jakis konretny rozkład b/t/w tylko zmniejszenie spożycia węglowodanów poniżej zakresów zalecanych czyli zaczyna się już w zasadzie na poziomie około 40 - 45% (energii z [...]

[...] FBW żeby jak najbardziej przed ładowaniem wypłukać glikogen po czym zaczać ładowanie pod wieczór /w popołudnie w sobotę? Czy wymagane przed teningiem jest spożycie jakichś ww prostych? 2.Przyjmuje wartość 8g ww na kg mc, Dużó, mało? 3.Jak najszybciej wrócić w stan ketozy po ładowaniu? Czy robić jakieś interwały aeroby w niedzielę, żeby jak [...]

1 obserwuj cialo. jak podlewa utnij ww, podbij tl. obliczen sie nie trzymaj tak perfekcyjnie co do 100% i do grama, bo nie jestes w aptece :-D 2. mozesz kupic mass activator- niska cena, sporo bialka, malo cukru, smak OK. 3. bialka masz 3,3g/kgmc- bez sensu tak duzo, utnij do 2,5. wszystko wazysz przed obrobka. 4. wywal w DNT gainer, a reszte [...]

Z owocami lepiej nie przesadzać, bo rzeczywiście mają sporo ww. Owoce trzeba wliczać do bilansu. Myślę, że owoce można by jeść do posiłku po treningu, później bym już ich unikał. Jak dieta będzie ostatecznie wyglądała zależy tylko od Ciebie więc jak masz ochotę to możesz zjeść kawałek chleba na kolację. Poczekaj teraz ze dwa tygodnie na efekty [...]

Ja dla mnie to może nawet i przesadziłeś z tym ucinaniem ww licząc sam chleb to 4 kromki czyli max 200g chleba + jogurt + inne dodatki = 200-220 g ww to za mało, metabolizm Ci padnie na duższa mete zacznij od 4g ww na kg masy ciała czyli ok 360 białko jak Ci mówił Danone ok 2,5 g czyli 225g tłuszcze - ok 0.9.kg czyli 81g ok 2800 kcal - to [...]

B: 182g / Tł: 87g / WW: 468g / Kcal: 3380 A tutaj NIE LICZĄC OBIADU wyszlo ok.: B: 142g / Tł: 64g / WW: 301g / Kcal: 2380 Co do obiadu to nie liczylbym na 1000 kalorii, wiec zwieksz kalorycznosc w innych posilkach

A co do BTW To juz sam nie wiem,licze mnie jako mezomorfik.Bo zawsze latwo mi bylo zmieniac swoja sylwetke,raz bylem gruby,raz chudy.Jak mi sie podobalo :P Ale szkieletem nigdy nie bylem napewno.Normalny jestem,wiec to chyba typ mezomorficzny. Na po szkole bedzie salatka z pomidora,ogorka,cebuli,oliwek,salaty,polana oliwa z oliwek i do tego 200g [...]

A co do BTW To juz sam nie wiem,licze mnie jako mezomorfik.Bo zawsze latwo mi bylo zmieniac swoja sylwetke,raz bylem gruby,raz chudy.Jak mi sie podobalo :P Ale szkieletem nigdy nie bylem napewno.Normalny jestem,wiec to chyba typ mezomorficzny. Na po szkole bedzie salatka z pomidora,ogorka,cebuli,oliwek,salaty,polana oliwa z oliwek i do tego 200g [...]

Dobra, powiekszylem ilosc miodu, zwiekszajac przy tym to co chcialem = Ww i We :) Obecnie jest B:103%,T:125%,Ww:104%,We:110% Czy moze tak byc?

Siema, moja dieta 3560 kcal na masę. składa się w 40% kcal z ww 40% tłuszczy i 20% białek tj . 160g tłuszczu 180g białka i 350g węgli. Proszę o komentarz co do tych proporcji, gdyż nie jestem pewien czy stosunek tłuszczu do ww nie jest zbyt duży.

Witam! Zastanawiam się który schab powinienem dodać na potreningu.pl : Kupuje schab bez kości, a w dzienniku są 2 do wyboru: Schab świeży bez kości g 174,0 kcal 21,0 b 0,0 ww 10,0 t Wieprzowina, schab surowy bez kości g 120,0 kcal 21,0 b 0,0 ww 4,0 t usuń który to schab bez kości ze sklepów? 6 gram tłuszczy na 100 robi już sporą różnicę Nie [...]

Tzn ze na low carb 150g ww przy makaronie pelnoziarn mam 30g ww/100g to bedzie 500g makaronu?nie dam rady☺ Płatki owsiane z mlekiem Ryż

[...] sztangi lamanej 812 20X0 10kg/10kg/10kg 3c.uginanie przedramion wyciag dolny * 25 5kg/10kg/10kg +scyzoryki +supermany rozciaganie MISKA dostarczono 1665 kcal b: 101 g (25%) ww: 169 g (41%) tł: 63 g (34%) Czwartek Bieg 5,15 km czas: 28 min bez szalu, dawno nie biegalam... z miesiac...?? Miska dostarczono 1726 kcal b: 106 g (24%) ww: 171 g (39%) [...]

[...] badanie progesteronu progesteron wyszedł ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/206d4ec54c234aae96366bb992dfd5e7.JPG MISKA dzień 18 zal 130/60/130 dostarczono 1628 kcal b: 130 g (32%) ww: 134 g (33%) tł: 63 g (35%) suple: magnez, wit C, tran, drozdze piwne, kwas pantotenowy MISKA zal 130/60/130 dostarczono 1597 kcal b: 134 g (34%) ww: 123 g (31%) tł: 61 g [...]

Czwartek DNT Nadgodziny w pracy i takie tam Domcy na dupie nei daja mi zyc spacer byl MISKA dostarczono 1 578,2 kcal b: 136,8 g (34,7%) ww: 141,3 g (35,8%) tł: 51,8 g (29,5%) Piatek DNT mial byc DNT, ale zle sie czulam, przed nadejsciem @, wpadly tez zakupy przedswiateczne, cale popoludnie zajete byl spacer MISKA dostarczono 1 459,8 kcal b: [...]

Ja posluchałem Mistrza i trochę odpuściłem i narazie dobrze na tym wychodzę :-) Wycwiel mówi, że pod WW klatkę codziennie mam ćwiczyć, żongluję tylko pozostałymi partiami, ćwicząc je na zmianę, a klatkę codziennie. Jeden dzień pompki oparte o jakieś podwyższenie, parapet lub poręcze, gumy i rotor, a drugi dzień ławeczka, butterfly, rozpiętki i [...]

Jest nieciekawie z tym zakwaszeniem, zreszta, ja zawsze mialam histeryczny organizm i nigdy dobrze nie znosilam laczenia ww i b, dlatego bylam wczesniej przez dlugi czas na wlasnej, nieprzemyslanej wersji low carb, gdzie wwalalam w siebie mnostwo bialka i dostarczalam jego nadmiar, co oczywiscie przeksztalcalo sie na glukoze, rozwalajac mi nerki i [...]

Dzieki Rossi, ze odpisalas. chodzi o to, ze mam zero miesni i duzo tluszczu. I okropnie sie czuje na laczeniu ww i bialek. Najlepiej mi sie funkcjonuje na low carb. pozbawilam sie calkowicie miesni, widzialas zdjecia, gdzie mnie tak strasznie odmiesnilo. poszlo z 10kg miesni. Nie wiem, co sie dzieeje, powinnam miec diete alkalizujaca, tzn, [...]

jajko kurze 151 kcal : białko : 12,5 tłuszcz :10,7 ww: 1 białko jaja kurzego 48 kcal: białko :10,8 tłuszcz : 0 ww :0,8 żółtko jaja kurzego 354kcal : białko :16,3 tłuszcz: 31,9 ww :0,7