ww

Dlatego napisałem że założenia jego diety są OK i poprawki zakładające zmniejszanie ilości białka i zwiększanie ilości ww nie jest w jego przypadku uzasadnione.

tez mi sie wydaje ze lepiej nie zwiekszac od razu ww, zeby sie nie zalac choc kumpel mowi ze nie ma to jak sie zalac :P

Jeszcze jedno pytanko czy w te 5g ww wliczone jest Carbo po treningu? Jeżeli nie na początek proponuje następujący kompromis: w dni nietreningowe zostajesz przy 5g, a w treningowe po treningu spożywasz Carbo w zalecanej dawce 1g/kg masy ciała Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-11-28 18:27:23

Tu chodziło o redukcję, na masie to wiadomo, po treningu ładuje się ww ;-)

Barano na kozaku jest. Co teraz ladujesz i ile ww?

seb jak u Ciebie wygląda sprawa diety na teraz ?? ile ww kcal ogolnie

[...] 1cm także nie przejmuje się tym tym mam nauczkę, żeby na przyszłość nie masować się na maksa na masie będę stosował diete cos ala nacjol teraz tyle ze z mała rotacja ww poprostu nie mogę jeść duzo węgla a jak juz wrzucic wiecej wegla to włansie na pare dni tylko stad rotacja poleci też na masie, widzę to teraz jak po zwykłym odpuszczeniu [...]

nacjol jak nie ladowalem sie tylko wychodzilem na tych 100-200 ww to bylewm mniejszy ale pociety bardziej a jak ladowalem taka metoda jak barano lub ze podjadalem przed to bylem bardziej pelny ale czesto mnie podlewalo nie potrafie uchwycic tej granicy jeszcze kiedy przestac ladowac i czasem za duzo mi sie zdarzy. musisz na sobie wszystkie metody [...]

szkoda że wody w nadmiarze apetyt taki, że rezygnuje po siłowym nawet z carbo i pije tylko białko kosztem tego żeby przyjsc do domu i zjeśc WW z jedzenia np ziemniakami gotowanymi w skórkach się zapcham dojem gotową piersią i na 2h spokój a jak bym pił carbo lub inny badziewny cukier po treningu to by mi chyba kichy poskręcało bo bym zaraz musiał [...]

Ultimate diet 2.0 tutaj lunk do pl tlumaczenia http://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CCwQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.******%2Findex.php%3Fapp%3Dcore%26module%3Dattach%26section%3Dattach%26attach_id%3D24496&ei=3RTJUIHlNobktQbJ54DICA&usg=AFQjCNFfkwEkKNvLgUfeZYdNUnQ7RhGHNw&sig2=Ej_bOVcpG-C3y3J5Y74vXw Program [...]

barano widzę niema przelewek ładny cykl się szykuje czekam na relacje, jak teraz micha wygląda duzo ww podbijasz ? aero cały cykl zamierzasz kręcic ?

hubert obetnij ww o połowe na tydzień cardio po 45-60min dziennie lub rozbic na dwie sesje po 30min i po tygodniu ssanie wróci a masy nie stracisz jedynie wody troche poleci co do mnie to aero po treningu robię teraz 20-30min a w dni wolne ja tak te dni nazywam bo w sumie dni wolnych nie ma bo w wolne ide dotyrac łydki, tył barku, brzuch i po [...]

pilnuj ww

pilnuj ww za bardzo lubie@@-)%-) ostatnio bardziej sie na tłuszcz przerzuciłem, lepiej sie czuje

Pat to ilw tych ww ?? Bo sie zamotalem :-)

No to miazga na tyle g ww taka forma. Gratulacje!

Kaziu wiem ze nie chcesz zle. Cenie Twoje rady To jak klaskac skoro mam ww w dt 1.2g a w dnt 0.6g

Narazie nie doyebie ww bo kcal co tydzien co 300 dodaje. Poprzedni week weszly wegle, w tym fat podbilem. Od poniedzialku dam wiecej wegla. Fat zostaje na 1.25 chyba ze bedzie pozytywnie

nie wiem, zobaczymy, zjadłem połowę wszystkich ww na śnadanie, obiad mam gotowy, liczę że będzie ok %-)

100 owsa i 150 makaronu od jutra. Bedzie 2g ww Kcal 2500 Jutro fucha, ogrodeczek bede do poludnia robic