ww

[...] = 147,8 x 9kcal = 1 330kcal 35% B 1,9g x 75kg = 142,5g x 4kcal = 570kcal 15% Czy nie za dużo mam tego tłuszczu? Kiedy obniżę do zalecanych tutaj norm 1 - 1,5g na KMC, to będę musiał podbić ww. Wtedy napiszecie, że za dużo ww i tak w kółko. Czy białko podbić? Nie mam pojęcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f1a038330fb4db99f9126d21e27459d.jpg

Giszman nie, nie w sensie obcinasz mocno ww itp :P

[...] wiadomo,że białko jest najważniejszym suplementem budującym nasze mięśnie i w takim okresie jak redukcja jego działanie jest nieocenione!Ciężkie treningi i uboga dieta w ww sprawiają,że często grozi nam katabolizm,który doskonale jest powstrzymywany właśnie przez takie suplementy jak Izolat białka serwatkowego,aminokwasy,w tym i [...]

[...] a dziś trzeba jeszcze porządnie przećwiczyć ramiona.Mam nadzieje,że porcja NOXPUMP mi w tym pomoże,wczoraj świetnie mnie pobudziło. Wklejam filmik z wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=9DgNLX7BGcU TomQ-MAG zwiększenie objętości mojego treningu ściśle wiąże się z przejściem z okresu roztrenowania w okres przygotowawczy i jest [...]

ptaka.. tak,cięcia zrobiłem w diecie,nie liczyłem dokładnie jeszcze tego wszystkiego ile dokładnie teraz wychodzi (myślę że ok.250gr.ww) ale np.ze śniadania wyrzuciłem żółtka,zostały same białka ale dodałem masło orzechowe.W 3 posiłku zmieniłem makaron na ryż brązowy i w posiłku po treningowym uciąłem porcje ryżu do 50gr. Jeśli chodzi o trening na [...]

[...] panowie! No więc sprawa wygląda tak...padam na ryj Zupełnie poważnie,czuję się tragicznie od kilku dni i brak mi sił na cokolwiek,to ze względu na niską jak dla mnie podaż ww. Jest jeden duży plus i jeden duży minus. Plusem jest to,że przygotowania idą zgodnie z planem i forma jest na prawdę dobra,zaryzykuję i powiem że szykuje się [...]

pod mikroskopem pewnie zobaczyłbyś różnice ale chodzi o organizm. kcal = kcal, ww = ww. wedlug tych teorii wlasnie widze ze wiara na kolacje faszeruje sie twarogiem z oliwą co jest kompletnie bez sensu. osobiscie nie mam ani grama bialka z zadnego nabiału prócz ser żółty, ale mity ze bialko bialku kcal kcalorii nie równe bo to pizza a tu kurczak a [...]

No jak tak doświadczony zawodnik WW a przede wszystkim organizator wielu udanych imprez WW robi kolejne zawody to trzeba tam być. Coachu jesteśmy :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-03-03 21:09:57

[...] Thermo Speed Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : BCAA/ WPC Łowickie/ cm3/ carbo Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 3/ww w lutym mysle dodac aby uzyskac 4/ww 0.6/tł Przewidziane finanse na cykl : możliwość do 500 zł [...]

[...] tygodni, napewno wiele zależy od odpowiedniego sposobu odżywiania, proponowałbym spozycać kilka posiłków dziennie + 3 litry wody. Co niektórzy do kretyny polecają taurynę, ww <carbo, glukoza(=dekstroza)>, rybozę, aminokwasy, glutaminę <lista dodaków jest długa> tauryne brałem i hmm...nie odczuwam działania tego aminokwasów, jednakże [...]

Witam. Ważę 95kg, 3xtyg siłownia, bcaa, saw, moim celem jest zwiększanie masy aż do momentu kiedy osiągnę maksimum siły swojego organizmu. Odżywiam się dobrymi źródłami ww, b i t, jem co najmniej 400g ww dziennie, 150-200g białka i do każdego posiłku 10ml dobrych tłuszczy+ orzechy włoskie wieczorem. Teraz szybkie pytania: 1. Jak duże straty [...]

Jeżeli jestem na diecie z 7g ww (z mleka) no i tylko z warzyw (razem jest ~30g ww) to przy bf rzędu 20% (81kg, 185cm, 86cm-pas) trenuje splitem 4 x w tygodniu (po każdym treningu 30 min cardio średnie tempo). Co ile mogę robić ładowania ? Drugie pytanie co się stanie jeśli ładowania będą np co miesiąc ?

czy rozklad makro moze byc taki na masie? 1. B:2,5 WW:5,7 T:07 to jest 180g białka 430 ww 50 tluszczy przy wadze 73 ?? bilans +400-500kcal 2. i czy moge zjesc to w 4 posilkach?

[...] aby rezultaty były jak najlepsze. Czy mozna nie spozywac tego posiłku (cwiczyć na czczo), a rezultaty będa takie same. 2. Mam problem, nie wiem ile powinienem dostarczyc ww i białka w posiłkach przed i po treningowych. Jeśli dziennie zjadam 300g ww i 160g białka. Czy to jakos wpływa nie korzystnie jeśli dostarczę więcej czy mniej wegli ? [...]

W dalszym etapie diety kalorie ucinasz z tłuszczy a ww i białko pozostawiasz na tym samym poziomie. Uważam, że WW na poziomie 1g to i tak mało chodzi mi tutaj o moc na treningu.

Właśnie stąd moje pierwsze pytanie jem około 150g ww Rano oraz po treningu. Zauważyłem delikatny spadek siły oraz brak pompy, nie mogę sie nakręcić na trening. Od jutra albo pojutrze mam zamiar wprowadzić zasadę rotacji WW

Właśnie stąd moje pierwsze pytanie jem około 150g ww Rano oraz po treningu. Zauważyłem delikatny spadek siły oraz brak pompy, nie mogę sie nakręcić na trening. Od jutra albo pojutrze mam zamiar wprowadzić zasadę rotacji WW Pokombinuj i zobacz jak będzie Ci najlepiej.

zwiększaj powoli ww, nigdy nie przechodź z low carb na high carb bez malego "stopniowania". 3000 kcal to Twoje zero? nie zrozum mnie źle, ale to już trochę ;) zastanów się nad CARB CYCLING jak chcesz poprawic jakosc sylwetki przy wyzszych ww

[...] od miesiąca mam taką solidną diete.. zanim ją zastosowałem to mi się trochę schudło (61Kg) po zastosowaniu diety mam teraz 64 a mineło koło 5 tygodni.. miałem koło 6-7 gram ww a tłuszczów około 1 grama. no i napewno poszło mi trochę w tłuszczyk. nawet troszeczkę to widzę. zmniejszyc do 5-6 gram ww...?? czy w takim wypadku można już brac HMB.. [...]

Zmniejszenie ilości ww jest pewnym wyjściem jeśli chce sie niknąć zatłuszczania................ ale nie zawsze koniecznycm zależy JAK dostarczasz kalorie i JAKIMI produktami białka poinieneś dostarczać 100% normy a jeśli ww dostarczasz 80% no to nie wiem czy nadmierna ilość ww rzeczywiście jest problemem zatłuszczania a z 2 strony - przy dobrym [...]