ww

zalezy czym chcesz uzupełnic diete ww czy b

podawajcie ilości... tak jak w przykładzie, ile kcal, białka, ww, tłuszczu. Wiem że jest x sposobów ale ciężko mi jest wymyślić samemu takie posiłki na cały tydzień żeby się wszystko zgadzało :/

[...] zawodach . ogólnie staram się trzymać czysta miche , będąc na masie też ją trzymalam aczkolwiek oczywiście jak to na masie miałam drobne ustępstwa :) dzielilam posiłki na b ww t , tydz temu powiedzialam się od B.Gurana ,że na diecie tłuszczowej zgubie nadmiar wody (bo z tym mam największy problem) i złapie więcej mięcha. A więc przejdzmy do [...]

Piszesz ze nie masz kasy a wybierasz z dosc drogich gainerow. Wez cos tanszego, moze mct, mass xxl. Jezeli nie mozesz dostarczyd odpowiedniej ilosci kalorii, szczegolnie z ww to bedzie dobry wybor.

carbo i gainera bym odpuiścił są smaczniejsze źródła ww Jeśli się z bilansem CI zgadza ok ale czym mniej prochu tym lepiej

dodatni bilans czyli to ile i to czego w siebie ładujesz. Ile dostarczasz organizmowi "energii"/ W skrócie: jeśli jest dodatni to tyjesz, ujemny spalasz. Oczywiście ważne jest jeszcze to co jesz. b/ww/t

No mi tez smak oliwy nie przeszkadza, ale wlasnie ciekaw jestem jak to bedzie przy dodaniu do szejka, bo nie mam za bardzo innej mozliwosci zjedzenia posilku z bialka i tluszczu poza domem. A wiec po silowym tylko bcaa, a po aero dac jakies ww proste? Czy tylko zlozone + bialko?

Zaznacz sobie przy aktywnosci fizycznej ze praca biurkowa bo troche zawyza ten kalkulator. Nie musisz narazie nic ucinac jedz tyle ile Ci wyjdzie kalorii. Tylko podziel sobie ze WW 50% B 30% T 20%. Zrob sobie maks 4 posilki w tych 8 godzinach i obserwoj swoje Ciało jezeli bedziesz chudl to znaczy ze jest dobrze a jezeli nie to obcinamy 100 kalorii.

ok dzieki, a jak mam tą dextroze to co z nia zrobic :) a jezeli nie mam na tyle duzo ww z pozywienia to samo carbo wystarczy?

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 do 3 g na 1kg białka 1g na 1 kg tluszczu 2800 kcal zapotrzebowanie reszta węgle do uzupelnienia [...]

Paqman, jaki cel? W Twoje diecie nie widze wystarczajacej ilosci WW i "dobrych" tluszczy. Dieta do duzej poprawki. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Nie mając doświadczenia nie porywałabym się na odchudzanie chorej na tarczycę osoby z tak olbrzymia otyłością - bo z jednej strony otyłość niejako uprawnia do bardziej restrykcyjnego przycięcia kalorii, z drugiej zaś strony brak ww może tarczycy szkodzić.

Neutrocyty + limfocyty obstawiałbym, że byłeś jakoś delikatnie podziębiony, albo po prostu ta redukcja delikatnie wpłynęła na wynik. Generalnie pojedyncze wskaźniki w morfologii rzadko kiedy coś poważnego będą sygnalizować, bardziej je się interpretuje z całą resztą, albo szuka się przyczyny razem z objawami, których u ciebie brak :-) . jeśli [...]

Tak jak sam myslisz :) dieta masowa, dodaj Bialko wzgledem ww i tluszcz.

A czemu ma być 10 i 10, skoro logiczne, że post workout pójdzie woęcej ww niż pre? ;-) Lodziak coś więcej o tej insie? To krótka, coś jak humalog / novorapid? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-08-16 19:05:42

e0r moje oczekiwania od Winsa i Bolda to przede wszystkim sila i troche masy, WW chce trzymac na poziomie ok. 5-6g/kg. Chyba bede pierwszym testerem takiego stacku bez testosteronu... (swoja droga to ****a za***iscie zazdroszcze ludziom na ktorych dziala tamoxifen)

Przez lata faszerowania sie slodyczami uzalezniles sie od nich. pisze z wlasnego doswiadczenia, bo dawniej tez nie wyobrazalam sobie zycia bez batonikow, sernika, itp. W ksiązce, ktora podalam wyzej autor twierdzi, ze cukier jest tak samo uzalezniajacy jak alkohol, narkotyki, tzn powoduje wytworzenie w mozgu takich samych reakcji chemicznych i w [...]

nie mam mozliwosci edycji posta. generalnie jedyne cwiczenia, ktore uprawiam to te aeroby, pisalem o nich wyzej. Dieta to kompletny mish-mash. Nie liczylem WW/B/F i pewnie to moj ogromny blad, acczkolwiek koncentrowalem sie na tym aby bilans byl ujemny.. no i waga spadala.. niemniej jednak teraz jestem na reszcie ciala ZA chudy... dziekuje za odp.

po treningu tez zadbaj o ww

wielkie dzięki!!!za rady!!! pisaliście mi , że w 2 posiłku jest zamało białka więc muszę dodać coś ale co??? nieodpowiedzieliście mi ile musiałbym wziąść gram OVOPOLA aby tyle samo stanowiło białka co 10 białek z jajka???? stosowałem się do tych rad: Gdy celem jest budowa masy ciała ----Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości [...]