SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] że ta ostatnia sztanga to wcale nie miała 20kg, a z 18 pewnie, bo te 32,5kg mnie przygniotło #-P miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1708 kcal b: 98 g (23%) ww: 216 g (51%) tł: 49 g (26%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidor, sałata [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 12:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (masówka) do sprawdzenia/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie Kaloryczny ~ 3175kcal (+500kcal) I Posiłek Płatki Owsiane 200g - 139,6 WW; 14,4 T; 23,9 B; - 422 kcal Mleko 2,0% 200g - 23,5 WW; 16 T; 16 B; - 300 kcal Rodzynki 50g - 32,5 WW; 0,5 T; 2,7 B: - 135 kcal ----------------------------------------------------------- II Posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-04-03 13:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Ok, to już sobie miskę na dziś poprawiłam - w związku z tym, że to było 170-180 ww, a może dobrze by było mieć konkretną liczbę, a nie przedział jednak, to w tym tygodniu będę dociągać do 200 ww po prostu, no i się zobaczy. No to wypiska z dziś :-). 20.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 8, 4 obwody 1) plank max czas - 55s, 50s, 60s, 55 [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 13:35:51 Liczba szacunów: 0
  • bardzo dziękuję. a jak się ma do tego wszystkiego kwestia łączenia ww i t? lepiej osobno posiłki białkowo-węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe? i rozumiem, że lepiej śniadanie bez lub z małą ilością ww, a tak to tylko przed i po treningu? bo jedna opcja to 50g ryżu w śniadaniu i bez tłuszczu, a druga opcja 25g ryżu i łyżka oliwy (lub 2?) co będzie [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 09:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Zloty - według mnie minimume tydzień. Najlepiej 7-14 dni. Akczolwiek 7 dni to i tak ok, potem już można wskoczyć na nieco większą podaż ww - np. rano w DNT i przed treningiem w DT (lub rozłożyć na dwie porcje - przez i po treningu). Opas- ja rozłożyłbym to tak: w dni treningowe przed i po treningu, w dni bez treningu rano i w drugim posiłku. [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 21:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Greg28051990 - tak, ten wzór jest wg mnie ok. Wiesz, z moich obserwacji wynika, że na diecie lc wprowadzenie węglowodanów po pewnym czasie wpływa bardzo pozytywnie na dalsze realizowanie celu. Wydaje mi się, że organizm wtedy odczytuje to jako dodatkowe źródło energii. Aczkolwiek Twoja opcja żeby rozłożyć WW na posiłek poranny i potreningowy też [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 17:54:30 Liczba szacunów: 0
  • 5) 150g wegli to 150 gram ww nie gram ryżu Jedyne co mnie bawi to reakcja ludzi gdy jem samą karkówkę z sałatkoą warzywno-orzechową zalaną oliwą ;p Zadałem tak głupie pytanie nie bez celu, tzn. 150g ww to nie jest tak mało. Wyjdzie 2 worki ryżu Na pewno nie głoduje się na takich ilościach. Kto był na normalnej masówie i jadł te 6 worków [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 12:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Mam tutaj parę pytanek : 1.Warzyw w kaloryczność na LC nie wliczamy tak? A ile ich dziennie minimalnie jeść? 2. Jeśli chodzi o te węglowodany to jeśli mamy np : węglowodany w jakiś orzechach itp , wiem że będą to znikome ilości ale też je wliczać do węglowodanów? Tak samo z tłuszczami , jeśli w ryżu , mięsie jest tłuszczu do też wliczać go do [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 23:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Ad.1 Jesli jestes na redukcji to węgle daj tylko w okolicach treningowych jesli masa rozdziel na 3 posiłki nieprzekraczajac 150-180 g ww) Ad2. Polecam robic w ten sposób nalewaz do szklanki troszke wody ta z 1 cm do 1.5 od dna i dolewasz do tego oliwe z oliwek i na zdrowie nie czuć wtedy oliwy wchodzi to bardzo gładko Ad3 wszystko z umiarem jak [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 09:07:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2822 kcal Po odliczeniu 450 kcal żeby uzyskać ujemny bilans moje zapotrzebowanie wynosi 2372 kcal. Od razu nasuwają mi się pytania: 1) W dni treningowe przyjmować np. 150g ww, a w DNT 100g, czy może jeszcze mniej? Oczywiście przygotowuję się do Low carb, dla dni treningowych rozkład makroelementów prezentuje się tak: 196g B, 150g WW, 110g T. [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 20:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Próbuj na low-carbie przez parę miesięcy. Ew. potem przejdziesz na Carb Cycling - najwięcej WW w dni treningowe priorytetowe, średnia ilość WW w dni treningowe niepriorytetowe i najmniej w dni bez treningu.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 21:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam Adamie Na str. 1-5 bodajże wyjaśnione są ilości ww. przy tej diecie i spostrzeżenia wielu jej użytkowników, lecz nie sądzę abyś miał jakieś większe problemy z mięśniami przy małej podaży ww.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 21:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaki jest bezpieczny próg czasowy dla takiej diety z 30 ww? Generalnie wszystko zależy od Twojego organizmu, ale wydaje mi się że 3 miesiące wystarczą Ci w zupełności na takiej diecie aby osiągnąć założony cel. Czy na to nie patrzeć i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? Wyjście z LC też przeprowadziłbym stopniowo, tak aby nie [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 12:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich,poniewaz w moim temacie nie moge doczekac sie na odpowiedz pisze tu,od dzis jestem na diecie low carb,samopoczucie bardzo dobre, na trenigu moc,trenig FBW w domu (mam troche sprzentu,ktory puki co wystarcza)Moje dane to 29 lat,189cm wzrost,waga 105kg ,BF%okolo26-27%.Trenig 3xsilowy+aeroby30m,w DNT aeroby 40min,czasem HiiT,planuje [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 23:03:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] początkowo jechałem splitem i 30min po każdym siłowym gdy miałem zastój zmieniłem trening na fbw 5x5 i tabata w nie treningowe dietę miałem zbilansowaną 2300kacl bok 200 ww ok 250 reszta tłuszcze Postanowiłem spróbować lowcarb jestem 4 dzien na ograniczeniu węglowodanów do 20g Jak długo powinienem ciagnąć ten poziom ww Dodam że już moja [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 18:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok poprawilem wg. Twoich wskazowek, wegle tak jak mowisz sniadanie i okolotreningowe ale czy z racji tego ze trenuje wieczorem wskazane bedzie ok 40 g wegli po treningu na noc? No i co do HIITA, wegle po treningu ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-04-29 18:23:11 Liczba szacunów: 0
  • na mase do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7: 30 śniadanie: • 2 jaja kurze całe- 166kkcal, B-15g, T-10g, WW-0.5g • 100g płatków owsianych- 366kcal, B-13.50, T-7g, WW-54g • 200g mleka-98kcal, B-6g, T-4g, WW-10g • Lub szejk 2. 10: 30 drugie śniadanie • 100g ryż biały- 360kcal, B-6,70g, T-0,70g, WW-76g • 100g kurczak- 121kcal, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2010-01-03 19:34:52 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Pompki na komendę były ostatnią konkurencją po podciąganiu i WW. Ja jak i Paweł startowaliśmy w WW mi udało się wygrać mimo że zrobiłem mniej powtórzeń ( 75x 75kg ) od największej ilości ( 92x 75kg) ale zawodnik który zrobił ten wynik zajął II miejsce był cięższy ode mnie o 23kg. Mimo że jestem wyciskaczem to próba WW dala mi ostro po dupie mocno [...]

    Odpowiedzi: 1831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-27 20:46:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) // DAJ OWSIANE DORZUC RODZYNKI I ORZECHY 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) // DORZUC TROCHE BIALKA JESZCZE 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) // 100G SZYNKI I DORZUC OLIWE 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2006-01-21 08:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie- godz. 9-10:00// daj ranu albo kapsulki z omega 3 i twarog albo jajko Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00// WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ JAK TO JEST TWOJ POSILEK PRZED TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2005-06-20 23:20:56 Liczba szacunów: 0