ww

nie wydaje mi sie by byly istotne roznice pomiedzy piersia wedzona a np grilowana - jesli chodzi o zawartosc tl, ww i bialka natomiast ja nie jadam bo wedzenie wytwarza kancerogeny , ktore wplywaja na rozwoj nowotworow

[...] itd. Białka można zmniejszać, dlaczego nie? Tylko najważniejsze jest aby dostarczać odpowiedniej ilości tak by organizm mógł funkcjonować, organizm nie zastąpi niczym (t/ww) białka Jako trening marsze szybkie mogą być, na siłownie nie zapisuj się, poczytaj jeszcze o odżywianiu, treningu i póki co zacznij trening domatora w domu [...]

[...] francuz siedząc nie dołożyłem, bo tydzień temu nie dałem rady 8p w ostatniej serii a dziś z zapasem. Filmy się wysyłają. uginanie przedramion sztanga 8x28,5kg.wmv http://www.youtube.com/watch?v=HTHIrNc7t7A uginanie nachwytem 10x22,5kg.wmv http://www.youtube.com/watch?v=RGPaGR8kwGI uginanie przedramion hantle siedząc 10x11,5kg.wmv [...]

[...] chwycie na szerokość barków 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg FILM(+12,5kg) 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do czoła 5 5 5 5 5+2,5kg (+2,5kg) 6. Japonki nie robiłem 7. Brzuszki na skosie 55p FILMY WW 5x75kg.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=9hJ9M2qNrd4 Czolo 5x80kg.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=JOquvbccwI4

Trening 26.08.2009r. 10B 1. Wyciskanie na barki od czoła 10x42kg 10x56kg 10x63kg 10x70kg (+5kg) FILM 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 10x30kg 10x38kg 10x43kg 10x50kg (+7,5kg) FILM 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 10x45kg 10x60kg 10x68kg [...]

U mnie się rotacja idealnie sprawdziła podczas redukcji - tendencja do zalewania się wg mnie spora. Aczkolwiek u mnie nie było aż tak drastycznie, że wysokie ww jedynie co czwarty dzień. Będę obserwować Twoje zmagania, powodzenia ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-21 22:24:01

to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. a czemu? distraugt, ja skoczyłam z 1500/1700 na ~2000kcal z ogromną ilością ww odrobine mnie woda podlała, ale żeby było śmiesznie, teraz przy jakichś 63kg wyglądam jakościowo o wiele lepiej, niż jeszcze w wakacje ważąc niecałe 60kg

tak na macie 150 ale pamietaj ze to od razu daje nizsze kalorie, wiec przy 50g masz najnizej 1800kcla tak jak masz ustaw dla 130-150g ww

brak ww, bedziesz odczuwac przez pare dni to najbarziej dokucza , bedzie lepiej :-))

[...] ? 07:00 - 55 - sniadanie 11:00 - 35 - drugie sniadanie 15:00 - 45 - obiad (przed treningiem) 19:00 - 45 - kolacja (po treningu) 23:00 - 0 - przed snem wiem, ze klasycznie ww spadaja w kolejnych posilkach w ciagu dnia.. poza posilkiem potreningowym, ktory zawiera 25% dziennego zapotrzebowania, pytanie kieruje glownie o to 35-45, czyli slabsze [...]

adzik, widzialem że pytales sie u kogos dzienniku, jak wychodza mu takie zielone brokuly, żółte plamy to oznaka ze brokul nie jest swiezy ;P. Zmien dostawce Bedac przy misce, ty nie jesz WW w DNT czy mi sie wydaje?

w nt rano i po aero jesli są chyba że aero z rana, wtedy przed nie dawaj ww przed 45 w ramieniu do lata? myśle, że schodząc z bf musisz sie uzbroić w cierpliwość, jeśli chodzi o rośnięcie łapska% aczkolwiek te centymetry które masz, zaczną lepiej wyglądać, wiec nie patrzyłbym teraz na miarkę

W tym kieliszku to zamiast oliwy tylko wódeczki brakuje A tak w ogóle wielkość, wielkością ale jak trochę sadła spalisz to lepiej optycznie będzie wyglądało więc nie dokładaj tych ww

kurde ta łopatka całkiem nieźle wygląda może się skuszę Ps dawałeś gdzieś przepis na nią ? jak B/WW/TŁ ?

Albo ten makaron rozłóz ze 100 g w ciagu dnia!A te 50 na wieczór!I ogolnie okolo treningowe posilki powinne być ''najlepsze'',a np. wegli masz najwiecej w tym o 20.30! A po treningu to powinneś doebać WW! 8-)

Muczakos - kure zawsze robię w większej ilości to pozniej jem caly dzien ahah. Co do ryzu- od czasu do czasu jem, np dzis. Ale ryz ma wiecej ww takze wole jesc makarony i kasze, zdecydowanie objetosc posiłku jest wieksza :) Dabadu- często jem w miejscach publicznych takich jak mc, kfc, w autobusie czy na przystanku. Zawsze ludzie się dziwnie [...]

[...] nisko; w sumie nie ma max tragedii, ale pół dnia zmuszałam się do wszystkiego, ogarniał mnie sen i brak chęci do wszystkiego tak było przez pół dnia, teraz po posiłkach bez ww czuje się normalnie dzisiejsze posiłki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/708218d5bd4b4cb0946b6b86dd18ee04.jpg [...]

"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]

wydety brzuch po zalewdi 70g ww :-D ? rozumiem jakbyś w jednym posiłku miała np 280ww jak ja mam w po treningowym %-) Mariusz: ale to też moze byc tym spowodowane ze metabolizm mega zwolnił, nagle dodała kcal, metabolizm ruszył i automatycznie waga. Mialam podobną sytuacje po redukcji. na odwodnieniu waga pokazałą 74kg(3kg spadło na diurezie, [...]

O kurcze - dobry ten Twoj czit ;) Mam nadzieje ze dzisiejsze sniadanie wpadlo z rownie duzym smakiem jak pizza czy lody ;) Czekam na filmik z tego cw na plecy. Fajnie ze opracowaliscie nowy plan i licze ze on Ci pomoze aczkolwiek ja bym chyba postawiła po prostu na wieksza ilosc ww ;)