ww

koleżanka już mi wgrywa drugi odcinek u siebie w chacie. LeeJaedong bez różnicy, możesz rozbić to też na dwa, zakładając, że masz 100g ww, to po 50 przed i po. KUBA-CIKE tak, kimałem sobie na przystanku trochę, czekając na znajomą. napisz w temacie spalaczy w odchudzaniu, z wypełnioną ankietą, pomyśli się. pzdr/

[...] odżywek i suplementów diety! Wkleiłem to pytanie bo myślę ze juz wielu ludziom znudziło sie ciągłe picie wody niegazowanej .. mi sie juz znudziło i szukam jakiegoś produktu, który by uzupełniał płyny i jednocześnie miał jakis "smak" co polecasz ? dietę mam węglowodanową 3.0 b , ww 3,0 ,t 1,0 Pozdrawiam i powrotu do zdrowia życzę :)

mam w domu ultra linia complex ale wydawalo mi sie ze nie powinno sie tego typu koktajli brac na noc - z tego co widzialam na opakowaniu maja spoto ww. Tak wiec juz sama nie wiem

Rano: platki, jogurt, jaja 3 (dowolna forma), orzechy 2 posilek, warzywa, mieso, wasa, orzechy/oliwa 2 posilki przed, po treningowe (slolidne, ww, miecho, ryba itd) wieczor: twarog, jajka, tunczyk(tylko z wody), lekkie warzywka, oliwa Tak, to mniej wiecej ustaw i sam dobierz zamienniki. Zielona/czerwona herbata do woli. Sciagnij z postow [...]

Tylko czemu nazwa proteinowe?Jak przewaga ww jest hehe

Napewno woda podeszła bo jednak trochę fatu i ww namieszało się, ale nie ma się co przejmować :-) No to jest super z tymi "koszulkami" akurat porcja w moim przypadku i wyciągam tylko jedną a reszta czekolady dalej zapakowana Widzę, że planujesz protokół Layne robić, mnie też to mega ciekawi, ale póki co mam za mało mięśnia żeby się w to bawić, [...]

zadaj sobie pytanie jakie białka najlepiej Ci smakują decyduje o smaku zawartość frakcji jak i ww także to i to. Przykład czekolady sp80vs WPC100% dla mnie sp80 wypada lepiej ale o gustach się tutaj nie dyskutuje. Z tiramisu próbowałem prolonga mogę polecić śmiało.

ok 3000kcal jadają goście co ważą po 80kg a nie 94 więc bedzie ok białko 2,5 tłuscze 1,2 reszta ww

ile miałeś wcześniej na redukcji o to mi chodzi podaj btw na redukcji i porównamy do tego B-242 (2,68g/1kg) T-90 (1g/1kg) WW- 338 (3,75g/1kg)

tak, dieta masowa low carb istnieje. Ale z tego co widze to średnio jesteś zorientowany więc proponuję zbilansowaną Ew. ww około treningowo.

[...] opony. Dlatego jak już teraz nieźle ten fat zrzuciłem (jeszcze trochę zostało, ale poszło sporo) to boję się żeby nie wrócił - dlatego kombinuję z pomysłem diety masowej bez ww. Ale ok chłopaki obczaję carb cycling. Czytałem już o tym trochę, to teraz poczytam więcej. Po prostu nie chce żeby mnie zalało dalej mimo iż chce robić masówkę to chcę [...]

ankieta , zrzut diety w poprawny sposób rozpiska o staż jaki sposób chcesz trenować odrób pracę domową żeby panowie profesjonaliści chcieli z Topbą gadać :) Przyklej mi tu jakiś temat z przykładem i tą ankietą (?). Szukam i szukam nic nie mogę znaleźć, lekki tu śmietnik. Podziękował na zaś. Aha i jak już ktoś spróbuje pomóc i podpowie, czy dieta [...]

nie wiedziałem ze w mace tyle ww:D

Bull 3 nagrody? WW to naprawdę duży wysiłek warto w to zainwestować.

a WW to jaki ciężar 1/2 MC:->

WW dotyczy wyciskania własnego cieżaru ciała. Nie robimy połowy masy ciała.

[...] po 25g owoców w DT przed lub po treningu. 2. tydzień 25g warzyw strączkowych w posiłku przedpołudniowym/ 3 tydzień 25g węglowodanów w dzień jednego treningu i następne 25g ww w dzień drugiego treningu (to mogą być posiłki poranne, przed i potreningowe) ryż, płatki owsiane, quinoa i amarantus, kasza./ 4 tydzień kolejne 25g węgli w DT, niższe [...]

Dobiłam dzisiaj kcal, choć ciężko było zjeść :), trening był efektywniejszy i czy tak będzie ok? dałam ww przed treningiem i po trn./ Lepiej będzie przed nie dawać tłuszczy tylko B i W, po treningu owoc i później pełen posiłek B/T/W?/ Mam dylemat: jeśli mój ostatni posiłek będzie po treningowym to także ma być pełny B//W- o niskim IG/T czy tylko [...]

Witam. Zamieszam zrzut z Potreningu z moim dzisiejszym jadłospisem. Trochę poślizgnąłem się z tłuszczami, chociaż szczerze patrząc na ilość ww myślałem nad obcięciem węgli właśnie na koszt tłuszczy. No ale zobaczę jak będę wyglądać na takiej diecie. Za 6 dni robię pomiar, zobaczymy, co wynikło z takich proporcji. Dzisiejszy trening: Serie łączone [...]

Dieta jest TRAGICZNA. Sama sobie sprzedajesz pięknego kopa w i tak zwichrowaną tarczycę. Daj na początek 100białka. 100 ww i 60 g tłuszczu, będzie trzeba stopniowo zwiększać. Warzyw nie wliczaj.