ww

Ok dzięki wielki, postanowiłem zwiększyć dzienną dawkę do B: 160g, Tł 130g, Ww 150 razem ~2400 kcal Zmieniony przez - dezerb w dniu 2014-12-04 20:30:38

Hehe, ale maslanka wymiata . Ja polecam Mragowska naturalna, smakowe tez spoko - tylko, ze maja prawie 3 razy wiecej ww.

możesz również regulować ww w dni treng więcej w nie treningowe mniej jak zrobisz jak kolega pisze myślę że bedzie ok

Lepiej białko niż gainer, bo od nadwyżki ww będzie odkładać się.

Prop wbijaj e2d razem z trenem/masteronem, tak naprawde wystarczylby jeden z ww. To ma byc redukcja tak ?

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]

[...] jest to duży problem w pracy i na siłowni.Czasem sobie myślę,że może jest to dieta,której nie powinienem stosować w moim przypadku.Kiedyś stosowałem dietę opartą o biały ryż i dietę opartą o tłuszcze roślinne z małą ilością ww złożonych(100-150g) i nie miałem takich problemów .Myślę,że chodzi tu o błonnik.Co byś mi ewentualnie doradził?xxxxxl.

a sok winogronowy jakie ma ww proste czy złożone ??? thx z góry =:-))

Wydaję mi się że mojej diecie przydało by się więcej białka, dlatego zdecydowałbym sie jednak na "bulka", a źrodło ww zawsze się znajdzie, może przybliże trchę moją "dietę": Rano zjadam owsiankę+banan+łyżka miodu- na jakieś pożądniejsze źrodło niałka nie ma już miejsca, W szkole, kanapki, ciemne pieczywo, wędlina, warzywa Po [...]

[...] włoskie (30 g) Sałata lodowa (70 g) Składniki dodatkowe: 1-2 łyżeczki musztardy 1 - 2 łyżeczki octu jabłkowego 1 mały ząbek czosnku 584,6 kcal b: 54,7g tł: 32,6g ww: 18,2g /SFD/Images/2016/6/1/485add86bc614921b095cad8a850fb57.jpg /SFD/Images/2016/6/1/81f2d1e157424ff59911772e3971c1a3.jpg Nie pomyslalbym predzej ze takie polaczenie moze [...]

1. WPI creme brule 40 g + 20 g olej lniany + 10 g oliwa z oliwek 2. Omlet: 150 g produktu ww (mąka owsiana, otręby owsiane, mąka żytnia, płatki jaglane), cynamon, słodzik, 180 g białek z jaj, 2 całe jaja + polewa: kazeina waniliowa, sos zero karmelowy 3. 120 g makaron czekoladowy (z biedry, dobre makro), 350 g udziec z indyka bez skóry, sos: [...]

U mnie na 2 sniadanie polecialo: Jogurt naturalny (345g), pestki dyni (55g) i grejpfrut (260g) 608,0 kcal b:30g tł:32g ww:49g Ciekawe polaczenie dodatkowo w te gorace dni fajnie orzezwia - jogurt z lodowki sprawia ze az chce sie jesc ;-) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2016-06-26 12:47:32

Unikalbym ziemniakow groszku i kukurydzy - z tego co pamiętam to te mają więcej WW w porównaniu do reszty. Węgle jak uważasz, ja jem tylko w 2 z 5 posiłków. Jak czujesz.

Mozesz dac wiecej zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, olej lniany) a zmniejsz ww. Nie jedz ciagle chleba, daj ryz, kasze, makaron.

Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. Ww i tluszcze chcesz jesc tylko na obiad i podwieczorek? Lepiej daj mniej wiecej rowno w diecie a nie cale zapotrzebowanie na tluszcz w 2 posilkach.

Tak ogólnie to ta gala mnie tak średnio przekonuje. ME to rewanż który pewnie potoczy się podobnie jak ich I walka. Liczę, że Shields wygra, jednak uważam, że lepiej żeby walczył w WW. Guillarda nienawidzę, więc obstawiam, że Cerrone wygra. Co do Okami vs Palhares to ciężki wybór, ale stawiam na Pniaka. No i przede wszystkim liczę na Holloway'a [...]

I daj odzywki białkowej lub jajek II ok ale masło bez dodatku tłuszczów roślinnych... III ryż daj brązowy IV daj ryż z odzywką białkową na przykad V daj oliwę i wrzywa ogólnie nie jest źle ale z ww bym zaczął ostrożniej i dał od 4g bądź 4,5 nie od razu ponad 5

Chcesz budowac mase na 2tys kcal? Chyba zartujesz. Poza tym, wrzucilbym troche ww. BCAA w sumie nie potrzebne. Reszta ok.

Wylicz jakie masz dzienne zapotrzebowanie na b\ww\t 1. Stawiaj tylko na płatki owsiane. 2. Tu dodałbym tutaj jakieś źródło białka. 5. Ostatni posiłek bez węgli. Same jajca/twaróg. Mutant Massa piłbym tylko po treningu

T3 to fałszywy koles zycze powodzenia zeby nie zlapala cie jakas dolina no i gwałtowne zucenie sie na WW....