ww

Chcesz porządny plan push/pull,zajrzyj do mojego artykułu(podwieszone).Masz w etapie 6-przerób sobie na trzy dni i jedziesz.Ten ww. plan to śmiech na sali i ci "specjaliści" żyją chyba jeszcze w epoce kamienia łupanego skoro myślą że więcej powtórzeń "wyrzeźbi" mięśnie.

Lukaso1987 a w jakim celu? Roquetin bezposrednio po treningu daj jeszcze jakies ww proste, najlepiej carbo. pzdr. Zmieniony przez - peres83 w dniu 2006-01-16 09:36:04

napisane po napadzie na lodofke stad ta duza ilosc ww pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

Moze poprostu caly czas jadlas o wiele za malo. Teraz zwiekszylas ilosc ww do optymalnej ilosci i utrzymujesz ten poziom, a organizm zrzuca zbedny balast. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym [...]

Panowie już o tym pisałem dzieje się tak/spory o sędziowanie/ bo sędziowie wciąż nie mają "narzędzi"w postaci opisanego wzorca ruchu ktory będzie zrozumiały i czytelny nie tylko dla Tych obytych ze sztangą ale i Tych widzących to po raz pierwszy.Uważam że tą czytelność zapewni wolniejszy ruch /akcent/przed czym się tak bronicie a także max chwyt [...]

nie porównuj WL do WW bo to zupełnie coś innego

kOOndziOO Napisałem tak bo wydaje mi się że właśnie to poprawiło by konfort oglądania przez widza a nie dla tego że ktoś ma złą technikę . Sędzia z bliska więcej widzi ale chodzi o to żeby widz widział tyle samo co sędzia.No nie wiem moze zwolnijmy ruchy no coś trzeba zrobić żeby zainteresować ludzi.Może ktoś ma lepszy pomysł po to chciałbym zeby [...]

[...] W żadnej konkurencji decyzja sędziego nie wpłynęła na pozycje końcowe. Proponuję liczenie Grześkowi, bo ma największe zastrzeżenia, ja nigdy nie narzekałem. Jeśli się nikt poza Kondziem nie zgłosi do pomocy to sam będę liczył i tyle. Chcę odpalić najlepsze zawody ww jak dotąd więc nie przeszkadzajcie już....nowy temat założę jak tu ucichnie...

Tu macie relacje robioną przez turek net http://www.turek.net.pl/pl/13/informacje/8/9811/-/-/wideo-w-turku-rozpoczeli-lige-ww/

Marta, ależ się rozpisałaś, piękny styl - normalnie praca co najmniej maturalna z obserwacji zawodów ww z punktu widzenia niby amatorki aczkolwiek czołowej zawodniczki. Trochę racji masz, jednak dopóki będziemy sędziować sami to będzie jak jest, może powstanie coś na wzór Polskich Związków, np PZWWS wtedy przyjadą sędziowie we trzech wykasują [...]

Grzeg zamilkł, słowa dotrzymał, z liga jedziemy dalej nic nie zmieniamy. Prosze Was, w Ozimku będzie dużo ludzi na widowni, dużo nowych zawodników (czek) wśród amatorów, oni nie maja pojęcia o tych sporach, po co to, garna sie do ww pomagaja mi , nie zepsujcie tego, bo wrócę skąd przyszedłem a o tym juz jutro w nowym temacie z Ozimka, dobranoc.

Olo --melduję się :-)) Myślę że Wycwiel pomoże w temacie WW ,:-))

Lub tak: klatka + triceps, plecy + biceps, nogi + barki. Natomiast, jeżeli chciałbym poprawić to wyciskanie wielokrotne na ławie to może klata dwa razy tylko, że ten drugi raz lekko? Olo cierpliwości Wycwiel się pojawi to sądzę że pomoże ,raz że to trener z długoletnim doświadczeniem dwa-nauczyciel,-3-y zawodnik i to jaki w WW ,pompkach [...]

[...] Wigilia i Święta, dlatego pewnie zbyt dużo nie poćwiczę, ale potem myślę, że trochę pomacham i zorganizuję sobie drążki do sprężyn i gum. Pozdrawiam, zdrowych wesołych Świąt Bożego Narodzenia! https://www.youtube.com/watch?v=mvr4C9qg-PM Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-24 00:38:30 Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-24 00:40:53

[...] wzmacnianie hantlami barków i przedramiona innymi jeszcze sprzętami. Na filmie 6x6x 1 minuta przerwy plus ekstra 10 wyciśnięć sztangi po odpoczynku. Waga sztangi 35 kg, moja rano po Wigilii 99,2 kg. Całkowita objętość treningowa 3400 kg wraz z innymi ćwiczeniami. Jak zwykle gadam za dużo na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=0ueNCoh-q3Y

[...] potrafię nawet zrobić samego przysiadu lub wstać z niskiego krzesła bez pomocy rąk. Jest lepiej niż kiedyś, ale wolno to idzie. Zobaczcie moje pierwsze "siady" : https://www.youtube.com/watch?v=sUoRRSgsvTU Z uwagi na odwiedziny dzisiaj gości waham się pomiędzy treningiem klaty po WW, ćwiczeniami w parterze na macie lub przy drabince i z [...]

Właśnie skończyłem trening klatki pod WW, trochę było jeszcze ćwiczeń na plecy, barki i nogi, ale bez szaleństw. Mocno poszła klata, bo dzisiaj zwiększyłem jej wagę o 2 kg, a zrobiłem sztangą łącznie 89 powtórzeń, najpierw 10,8,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 z minutowymi odstępami, a potem na dobitkę po 3 minutach odpoczynku jeszcze 11 powtórzeń. Dodałem 10 [...]

Dzisiaj znów konkretny trening na siłowni. Zacząłem od treningu pod WW, a potem wszystko poleciało po dwie lub trzy serie za wyjątkiem bicepsów i barków. Czas treningu 1:50 h, objętość treningowa 6550 kg. Z klatką nie szalałem, bo po wczorajszych gumach jeszcze ją czułem, dlatego było tylko 60 x 37 kg w seriach po 6 i minuta przerwy, batterfly 3 x [...]

Prowadzę dziennik od wielu lat, ale nie aż tak szczegółowo z obciążeniami na ćwiczenia. Zapisuję tylko partie jakie ćwiczyłem i ogólną objętość treningową. Na siłce za młodu intuicyjnie ćwiczyłem, ale już np. bieganie wg precyzyjnego planu treningowego, z tempem, dystansem, pulsem. Przy amatorsko uprawianych sztukach walki to plany były takie z [...]

Dzisiaj jednak zrezygnowałem z wieczornego treningu na ławce pod moje 1/2 WW. Nie ma co szarżować i krzywdę sobie zrobić. Dla spokoju ducha porozciągałem na klatkę gumy. Chodzenie też słabe było czasowo i dystans, natomiast nawet zbytnio nie traciłem równowagi. Treningi siłowe mają dobry wpływ na moją stabilizację.